Utilaj propraĵoj kaj calórico enhavo de bananoj

Banano - mirinda frukto, kiu estas delonge konsiderata la plej populara kaj utila. Lia hejmo al arbaroj de Sudorienta Azio. Nuntempe, bananoj estas malsupera en populareco nur al tritiko, maizo kaj rizo. Tiu frukto estas kultivita ĉie en la mondo, ekzistas pli ol 500 varioj. En nia lando konsumis deserto bananojn.

Relative al aliaj produktoj, tiuj fruktoj sufiĉe kalorioj. Averaĝe, unu freŝa banano enhavas de 90 al 140 cc. La nombro de kalorioj dependas de lia matureco kaj frukto de pezo. Interese, la calórico enhavo de sekigitaj bananoj superas calórico freŝa ĝis kvin fojoj!

Nur cent gramojn de sekigitaj bananoj enhavi nekredeblaj 285 kalorioj. Plej altaj kalorioj pecetoj el tiuj fruktoj. kalorioj enhavo po cent gramojn egalas 530, kiu estas multe por ordinara goodies. Tamen, malgraŭ la fakto ke kalorioj banano estas tiel alta nutra valoro kaj superas ilian kalorian boligitaj terpomoj preskaŭ unu kaj duono fojojn, ili estas la ideala produkto por dieting. Ĉio ĉi tio eblas danke al la nutraj kvalitoj kaj ecoj de la frukto. Sekigitaj bananoj, kiu estas tre alta kalorioj, pli bone manĝi antaŭ iri al laboro, je unu kaj duono horoj ne sentas senton de malsato kaj ne estos distrita de iliaj devoj.

La fakto ke bananoj konsistas el tri tipoj de naturaj sukeroj: fruktozo, glukozo, sakarozo. Rezulte de interago kun multe da karbonhidratoj persono havas signifan tuja kaj longa daŭro provizo de energio. Estas do tre utila por uzi por homoj, kiuj okupiĝas pri aktiva fizika laboro.

Bananoj enhavas grandan kvanton de vitaminoj, kiel PP, B6, A, C, B2, E. Ankaŭ la fruktoj inkludas kalcion, fosforon, natrio, celulozo kaj aliaj utilaj mineraloj. Kalorio enhavo de bananoj kaj energio valoro - ne nur utila kvalito propra frukto. Alta nivelo de kalio fortigas la koro muskolo, kaj tiel minimumiganta la riskon de hipertensio. Bananoj estas plej utila por knabinoj kaj virinoj, ĉar ili malhelpas depresio, plibonigi humoron. Ĉi tio debeto al la ĉeesto de la proteino triptofano, kiu estas transformita al la feliĉo hormono en la korpo. Ĉi tiu hormono relaja, sidejo, donas senton de feliĉo.

Kiel vi povas vidi, banano kalorio fadas en la fono. La plej grava estas iliaj kvalito nutricional kaj energio ecoj. Por dieto por esti efikaj, ĝi devas iĝi permanenta vivmaniero. Se vi iras al dieto de tempo al tempo, sed ĝi povas damaĝi la korpon, kiel gajnos pezo. Ĉirkaŭ dudek minutoj antaŭ manĝo vi devas manĝi unu bananon. Pro la alta calorífica valoron estos akre malpliigi la apetiton kaj la korpo ne volas konsumi multajn manĝaĵojn. Sed antaŭ enlitiĝo manĝi ilin estas necese, ke ili estas digestitaj de longe kaj la laboro de la intesto estas rompita.

Kalorio bananoj ĉiuokaze multe malpli kalorioj kuko, dolĉaĵoj, ĉokolado, do estas pli bone anstataŭ dolĉaĵoj manĝas frukton. Ĝenerale estas pli bone ŝanĝi al sana vivstilo kaj manĝi bone. En ĉi tiu kazo, vi ne bezonas limigi vin al elekti ŝatata manĝo.

Krome, ĉi tiuj ekzotaj fruktoj helpas purigi la korpon de malutilaj toksinoj, fortigi la imunan sistemon, trankviligas la nervojn. Bananoj estas indikitaj por la traktado de multaj malsanoj. En iuj kazoj, ili helpos ĉesi fumi: la enhavo en bananon vitaminojn B12 kaj B6 kaj ankaŭ kalio kaj magnezio fortigi la korpon en la lukto kontraŭ nikotino.

Bananoj eblas uzita en kosmetikaĵoj kaj medicino. Ili estas ne nur utila sed ankaŭ bongusta! Manĝu fruktojn kaj ĝui vivon!