Bastonmarŝado: Ĉu teleskopa bastono ĉemane?

Nordic marŝi kun bastono, ankaŭ konata kiel la finna, nordan, norvega aŭ Skandinavino, rapide komencis gajni popularecon inter la eŭropanoj kaj niaj samlandanoj reen en la 90'oj de la pasinta jarcento. Unu el liaj atributoj - teleskopa bastono - fariĝis bona kunulo por tiuj kiuj decidis unue provu tiun sporton.

Sed por ĉiuj, ĉu tiu komforta taŭgeco aparato? Opinioj spertis sportistoj estas diametre malaj: iuj konsilas aĉeti teleskopa báculos, aliaj temigas la malavantaĝoj de faldebla strukturo.

Efekto Nordic marŝi sur la homa korpo

Sano potencialo de la finna distanco, laŭ norvega kaj germana kuracistoj estas tre alta. Eldonita studoj montras bonan kaj sekuran trejnadon de la dorso muskoloj, ŝultrojn kaj abdomeno, kiu dum veturado provizas la nordiaj bastonoj.

Kontraste kurado kaj excursionismo kiuj ŝarĝas la pli malalta parto de la korpo kaj la metilernantoj malforta supra korpo, Nordic marŝi uzas 90 procentoj de la korpa muskoloj, provizante ampleksa trejnado de preskaŭ ĉiuj muskolo. En ĉi tiu kazo la aceleración de ritmo cardiaco de 10-20 korbatoj por minuto (kompare al konvencia marŝi) permesas sango fluo portos oksigenon al organoj kaj histoj, pulmojn ventoli pli bona, pli potenca brulvundo kalorioj (30-50%). Ekzemple, duonhora Nordic marŝi brulas ĝis 300-400 kalorioj (depende de la komplekseco de la Vojo), kiu disponigas duoblan la intenseco de la energio perdoj kompare al la kutima promeno.

La nivelo de endorfinoj - la hormonoj de ĝojo - pliiĝas 4-5 fojojn dum Nordic marŝi.
Krome, nordan marŝi kreas bonan pozicion, trajnoj ekvilibro kaj kunordigo de movadoj, ĝi reduktas la ŝarĝon sur la genuoj kaj dorso. La efektoj beneficiosos de ĉi tiu populara sporto estas akiranta liverita de ekzistantaj kaj antaŭzorgo de malsanoj de la musculoskeletal sistemo, osteoporosis, depresio, kronika laceco, perdo de forto, sendormeco kaj streso. Oxigenada sango iĝas likva, kiu reduktas la riskon de koro atakoj, trombozo kaj aliaj kardiovaskulaj problemoj.

Tipoj kaj grandecoj da vergoj

En podetala kaj rete vendejoj sporta teamo hodiaŭ proponas larĝan elekton de malsamaj modeloj de bastonojn por Nordic marŝi: de buĝeto ebloj al la premio segmento.

Elektinte la dekstran atributoj povas konsideri ke la Nordic polusoj estas malsamaj al skiado kaj trekking en la dezajnoj por migrado. La ĉefa karakterizaĵo de la lignoj por la finna distanco estas ke ili estas multe pli mallonga ol bastono kun skiantoj. Tio helpas redukti la ŝarĝon sur la musculoskeletal sistemo, precipe en la genuoj, dorso kaj maleoloj.

La dezajno de la ŝafto en la skandinavaj bastonojn eblas de du tipoj: solidaj, havante fiksan longon de faldebla aŭ teleskopa.
La grandeco de ĉi tiuj sportoj aparatoj kalkulita per la formulo en kiu la atleto la kresko multiplikita per koeficiento de 0.66 - por la malrapideco de maljunuloj promeno, nesperta homo aŭ tiuj, kiuj rekuperis de traŭmato, kirurgio aŭ malsano; 0.68 - por sanaj uzantoj, fanoj de meza ŝarĝoj, kiuj deziras kombini intensivan kampanjon kun komunikado en amika kompanio; 0.70 - por profesiaj atletoj kiuj elektas rapide paŝadita kaj konservado de fizika formo al alta nivelo.

Avantaĝoj de teleskopa polusoj

Unu el la ĉefaj avantaĝoj de la teleskopa báculos, estas ilia pretkonstruita strukturo. Uzante estas facile transporti teamon, prenante lin sur vojaĝo, vojaĝo al la lando. La longo de la polusoj povas varii de iu membro de la familio, kiu permesas ŝpari en la aĉeto de pluraj sportoj atributoj.

Vide ĝusta longo spertis "caminantes" estas difinitaj per la sekvanta metodo: prenante bastono por la tenilo, movi proksime al la pintoj de la kalkanoj kiel fermi kiel ebla, kaj la kubutoj premitaj al la korpo. Se la priskribita ekipaĵo estas grandeco korekte, la brakoj kliniĝis ĉe la kubutoj je ortoj. Tiaj dezajnoj estas bona por infanoj, ĉar "kreskante" algluita kune kun siaj posedantoj.

Novuloj teleskopa bastono Ĝi helpas por elekti la optimuma ŝarĝo, ĝustigante ĝia longo. Fabrikistoj plejofte estas faritaj de aluminio - facila kaj relative malmultekosta metalo. Sed estas pli bone modeloj de malsamaj dezajnoj, kiuj konsistas de forta kaj malpeza karbono fibro (karbono). Tiuj bastonoj estas malsamaj de aliaj maksimuma fortikeco, precipe tiuj kun karbona indekso superas 20 procentojn. Oni scias, ke profesiaj "caminantes" preferas sportoj aparatoj kun fibro de karbono koncentriĝo ol 60%.

Trompoj kunmeteblaj strukturo

spertaj atletoj trovi ilian malaltan fidindeco de la ĉefa malavantaĝo de tiaj sportoj. Krampoj, kiu estas ekipita per teleskopa bastono, helpas ligi kaj bloko elementoj, sed fine ili eluziĝas pro la eniron de sablo partikloj kaj akvo aŭ frosto. La malsukcesis aparato povas rompi kiam provanta puŝi la bastono aŭ falditaj. manko de fiabilidad dezajno temo extraneous sonoj aŭ vibrado. Tiuj simptomoj signalas korupteco de la seruro, kiu povas konduki al senbrida kunmeto bastonoj kaj provoki lezojn de la posedanto. Plej esprimis tian mankoj en la plej ekonomia sekcio de bastonetoj.

Teleskopa bastonon: la prezo, la materialo kaj fabrikantoj

Elektanta culata faldebla en elmontranta varojn vendejoj, Vi devas pagi atenton al la materialo el kiu ĝi estas farita. Ekzemple, aluminio ne sufiĉe sorbas vibron kiu povas kaŭzi problemojn en la kubuto kaj ŝultro artikoj. Sed vitrofibro kombinita kun karbono certigas malpeza kaj efika vibro kompenso, sed tia alojo prefere delikata kaj ne ekskludas la risko de rompiĝo de la ŝafto.

Karbono - la plej fortika kaj komforta materialo, aldonante lin certigas la fidindeco de bastonetoj. Samtempe ĝi retenas ĉiujn avantaĝojn de vitro (malalta pezo kaj vibro absorción). La plej forta polusoj Finna promeno enhavas 50-80% karbono. Por komencantoj, ĉi tiu teamo eble ŝajnas malfacile. La teleskopa bastono kun indekso de 20-30% - ideala kombino de komforto kaj fidindeco dezajno promeno longaj distancoj.

Ĝi devas memori ke malsamaj fabrikantoj de la sama karbono-fibra indekso povas indiki malsaman gradon de elasteco. Krome, kiam elektante la teleskopa polusoj devas pagi atenton al la nombro de sekcioj: la pli malgranda, des pli fidinda (ne pli ol du). Kvankam hodiaŭ en sportoj butikoj troviĝas faldebla strukturo de tri aŭ pli da elementoj.

Prezo de la produkto ankaŭ povas varii depende de marko: la itala kompanio (Gabel), Aŭstrio (Kompardell), finna (Karho aŭ Exel), germana (Ergoforce aŭ Leki), norvega (Swix), Estona (Marko), kaj ankaŭ kompletan aron de sportoj . La aĉetanto povas elekti laŭ sia financa kapablo modeloj de 1500-2000 al 6000-12 000.