Kiel elekti trejnisto por hejmo por ĉiuj muskolo grupoj?

Regula ekzerco - la ŝlosilo al bonfarto, svelta figuro, sano kaj longevidad. Manko de necesaj ĉiutaga aktiveco kondukas al pezo, senaktiveco, problemojn kun koro, angioj kaj aliaj diversaj malsanoj. Se vi ne povas regule viziti gimnazion, vi bezonas simulilo por hejmojn por ĉiuj muskolo grupoj. Iuj elektas ekzerci estas la plej efika kaj utila por sano? Ni konsideru detale la plej popularaj modeloj.

Kio simulilo de ĉiuj grupoj de muskoloj hejmen pli bona?

En la rusa merkato de ampleksa gamo de hejma helpantoj ebloj por perdi pezon kaj gajnante atendita atleta formoj. Multaj modeloj estas tre specialigitaj. Estas desegnitaj por labori ekstere ian grandan grupon de muskoloj, kiel ekzemple la gluteoj kaj kruro muskoloj, aŭ abs kaj talio. Tiaj modeloj - grandan elekton por grandaj sportoj salonoj, kie estas la eblecon meti multajn trejnistojn kaj studgrupoj pri specifaj muskoloj sub la inspektado de sperta trejnisto.

Sed se vi ne povas regule iras al la gimnastikejo, la plej bona solvo - versátil trejnisto por hejmo por ĉiuj muskolo grupoj. Ĉi tiuj modeloj estas specife desegnita por la studo de kompleksaj korpo muskoloj: la femuro, gluteoj, abs, dorso, brusto, brakoj. Ili havas kompaktan grandecon, facile kunmeti kaj oportuna al uzi. Depende de la celo universala modeloj estas de du tipoj: cardio kaj forto trejnado teamo. Konsideri la avantaĝoj kaj malavantaĝoj de trejnado hejme por ĉiu kategorio.

Avantaĝoj kaj malavantaĝoj de cardio

Cardio specife desegnita por provizi intensan aerobia ekzerco por la tuta korpo. Pro la saturación de la maksimuma kvanto de oksigeno la sango dum tiu ekzerco aktivigas la metabolon, fortigas la sistemon cardiovascular, stabiligas la laboro de internaj organoj. Se vi volas perdi pezon, pliigi muskolo tono, pliigi forton kaj paciencon, cardio estas - la plej bona trejnisto por hejmo por ĉiuj muskolo grupoj.

Avantaĝoj cardio hejme:

• redukto de troo pezo;
• plibonigita muskolo tono;
• la disvolviĝo de la spira sistemo;
• pliigi pacienco;
• fortigi angioj kaj koro;
• stabiligo de la nerva sistemo;
• pliigi la flekseblecon de ligamentoj kaj artikoj;
• sentoksiĝo ;
• reduktante la riskon de diversaj malsanoj (diabeto, streko, vejna insuficiencia).

La ĉefa malavantaĝo de trejnado sur cardio - nekapablo labori ekstere kvalito muskolo maso kaj muskolo por atingi klaran reliefo. Je la komenca etapo de pezo perdo aerobia ekzerco helpos vin rapide perdi pezon kaj fizike fortigi la tutan korpon, kaj estonte teni taŭgas al bona nivelo. Sed se vi volas pliigi muskolo maso kaj kvalito pumpilo muskoloj, vi bezonas potencon trejnisto por hejmo por ĉiuj muskolo grupoj. Ni parolu pri kion la avantaĝoj kaj malavantaĝoj de tiuj modeloj.

Forto Trejnado: avantaĝoj kaj malavantaĝoj

Kaptanta supre sur ĉi tiu kategorio de simuliloj, vi ricevas anaerobias ekzerco. Sub la kondiĉoj de oksigeno mankon okazas tempo inter muskolo maso, muskolo plifortigon, retiro de troo akvo kaj saloj de la korpo. En tiaj modeloj, konvene trejni individuajn muskolo grupoj, plibonigi kaj subteni fizika taŭgeco. Se vi volas evoluigi forton kaj paciencon por labori el reliefo muskoloj, la forto trejnisto por ĉiuj muskolo grupoj por la domo - granda solvo.

Avantaĝoj lecionojn hejme:

• starigis muskolo maso;
• plibonigi muskolo reliefo;
• la disvolviĝo de forto kaj pacienco;
• fortigi la artikoj kaj ligamentoj;
• Akiranta liverita de troa pezo;
• stabiligo de la internaj organoj;
• fortigi la tuta korpo.

Koncerne la malavantaĝoj, la libera pezoj estas pli bone taŭga por viroj kaj postulas pliigis mem-organizo kun la disvolviĝo de klara trejnado programo por evoluigi la muskoloj de la korpo en proporcio. Se vi estas sperta atleto, do vi ne malfacila sur regula bazo por efike realigi ekzercojn en tia modelo. Se la simulilo estas aĉetita por familio uzo, ni rekomendas ke vi elektas por cardio.

Universala trejnisto - la plej bona eblo por hejmo entrenamientos, permesante atingi la idealon korpo parametroj. Aĉetante helpanto, vi ne nur forigi la kroman kilogramojn, plibonigos la formon kaj plifortigi muskolo maso, sed ankaŭ signife plibonigi sanon. Nia revizio de la trejnistoj por la domo sur ĉiuj muskolo grupoj helpos vin elekti la plej bona eblo por trejnado.

elipsa trejnisto

Bonege universala modelo de persona asistanto por peza perdo - elipsa trejnisto por hejmo por ĉiuj muskolo grupoj. Li estis bone trejnita de la koro kaj angioj, ĝi akcelas la metabolo, kondukante al tono korpo muskoloj. Dum la trejnado en ĉi tiu simulilo vi ricevas intensan cardio, sen superŝarĝi la ligamentoj kaj artikoj de la piedoj. Je averaĝa rapideco de la ekzerco brulas ĝis 400 kalorioj en 30 minutoj.

Specifecon de la elipsoido strukturo por simuli la 4 tipoj de ekzerco: kurado, Piediranta, skiado, biciklado, utiligado kaj la pli malalta kaj supra korpo. La fundo de la simulilo estas desegnita kiel du pedalojn, kiuj estas en kontinua movado tra la potenco de la uzanto piedoj, kiu permesas vin trejni la gluteoj, koksoj, kaj aliaj muskoloj de la gamboj. Top - leviloj por manoj kiuj emfazas la muskoloj de la torso. Elipsa Trejnisto - perfekta asistanto por peza perdo kaj plibonigi taŭgeco.

kurante trako

Granda elekto por workout hejme - paŝrado. Ĉi tiu simulilo estas perfekte ŝarĝas ĉiuj muskoloj de la korpo, ĝi disvolvas la sistemo cardiovascular, ĝi aktivigas la metabolon, rezultante en la tono de la tuta organismo. Kiam kuranta mezumo intenso por unu duonhoro daŭro de aktiveco combusted 400-500 kcal. Regule engaĝi sur la paŝrado por 30-40 minutoj al la tago, vi povas facile forigi la kroman kilogramojn.

Estas malsamaj tipoj de simuliloj. Depende de la komplekseco de la dezajno havebla al la uzanto:

• aŭ la plej bazaj funkcioj, kiel ekzemple por kontroli sian propran trejnadon rapideco, rapidigo aŭ ralentizando la rapido;
• ajna aldona opciojn - la kapablon ŝanĝi la angulo de deklivo, elektronikaj intenso retuŝo, speciala okupo programoj.

Tia simulilo de ĉiuj grupoj de muskoloj hejme por peza perdo, kiel la paŝrado helpos vin rapide reakiri taŭgeco post longa paŭzo en sportoj, forigi la kroman kilogramojn, plibonigi koro kaj angioj, ellaboru ĉiuj muskoloj de la korpo. Kaptanta supre sur ĉi tiu simulilo, nepre atentu la kondiĉo de via artikoj dum ekzerco. Se vi spertas doloron, ĝi rekomendas redukti la intenseco de ekzerco kaj la takto.

pasas al paŝo

Bona trejnisto por hejmo en ĉiuj muskolo grupoj - pasas al paŝo, ĝi simulas aktiva grimpanta ŝtuparo. Ekzistas malsamaj versioj de la asistanto por peza perdo, kiel ekzemple "Cardio Slim", kiu aktive ŝargi ne nur sur la kruro muskoloj, sed ankaŭ helpas evoluigi supra korpo. Stepper provizas bonan cardio, kiu perdos pezon, pliigi muskolo tono, formas belan korpon por mallonga tempo. 1 horo lecionoj sur la simulilo je averaĝa rapideco konsumas ĝis 400 kcal.

Elektante pasas al paŝo por sportoj, vi atingos bonega fizika rezultoj. Regula ekzerco sur simulilo helpos vin plibonigi la formo de la femuroj kaj gluteoj, fortigi ligamentoj kaj artikoj, forigi troo pezo. Stepper - universala asistanto por peza perdo kaj sano plibonigo hejme por ĉiuj viaj familianoj.

rajdanto

Bonega eblo por la disvolviĝo de ĉiu muskolo grupoj de la korpo - simulilo nomita la rajdanto. Trejni simulas rajdis sur ĉevalo, do tiuj modeloj estas ofte nomitaj rajdantoj. Danke al lia speciala konstruo, la simulilo uzas kernon muskoloj de la korpo, amplekse fortigi la muskolojn de kruroj, dorso, abs kaj brakoj. Kun mezumo ekzerco intenseco po 1 horo de trejnado estas elspezita 550-600 kcal.

Rajdanto - unika simulilo por la hejmo por ĉiuj muskolo grupoj (bildigita supre). Ĝi provizas bonegan cardio sur la tuta korpo sen troe burdening la ligamentoj kaj artikoj. Performing ekzercoj sur regula bazo, Vi bone funkcias muskoloj, rapide perdi pezon kaj plibonigi vian sanon.

Multistantsii

Granda grupo de forto trejnado povas esti malglate klasifikitaj en la sama kategorio - multistantsii. Tiaj konstruoj eble pluralidad de modifoj depende de la celo. Ekzemple, sportoj instalaĵoj, desegnita por studi la ĉefa muskolojn de la korpo, inkluzivi banto por formi al la gazetaro kaj mano stacio por trejnado kruro muskoloj, benko por la benko gazetaro kaj la gazetaro, horizontala breto por tiro-ups ktp. D. Ofte inkluditaj estas aldona ŝarĝoj kaj pezoj, ebligante reguligi la ekzerco. Tiu potenco trejnisto por hejmo por ĉiuj muskolo grupoj kun iliaj propraj manoj povas esti farita de metalrubo materialoj aŭ aĉeti en la sportaj varoj vendejo.

konkludo

Elektanta persona asistanto por peza perdo, atentu ne nur sur la celo kaj funkcio de la simulilo, sed ankaŭ en la kvalito de fabrikado. Ne ŝpari monon! Nur altkvalitaj modelo, farita de durable materialoj kun sekureco en menso, servos vin dum longa tempo sen problemoj kaj problemoj.