Bezonas manĝi malalta kalorioj? Dumplings kun terpomoj - kion ni bezonas

Terpomoj - unu el la plej utilaj legomoj. Ĝi estas riĉa en vitaminoj, mineraloj. Krome, ĉi tiu elkora legomo. Ne por nenio ĉiam diris ke la terpomon - la dua pano. El tio vi povas kuiri ion ajn vi ŝatas: supoj, ĉefa pladojn, kukojn, desertoj. Precipe bongusta akiras dumplings. Receptoj kuiri tre multe. Sed se vi interesiĝas malalta kalorioj teleroj, dumplings kun terpomoj kaj cepoj, aŭ fungoj estas kio estas necesa. Ilia kalorio - ĉirkaŭ 180 kcal.

Dumplings kun cepo

Ni bezonas: funton da terpomoj, kelkaj mezgrandaj cepoj, duono taso da lakto, salo kaj pipro al gusto, kelkaj tablespoons de sunfloro oleo. Ĝi estas por la kompletigo. Dough kreado de paro de ovoj, pinĉaĵo de salo, duone glason da lakto kaj kelkaj tasoj da faruno. Se vi bezonas meatless dumplings kun terpomoj, lakto estas necese ŝanĝi la akvon.

kuirado dumplings

Unue, prepari la pasto. En bovlo bati la ovoj, iom salo kaj miksi funde whisk, tiam iom post iom verŝu en la lakto, kaj ĉiuj batis supren denove. Se vi volas redukti kalorioj, dumplings kun terpomoj preparis el pasto preparis kun akvo. Sekva aldonu porciojn de faruno. Miksu kaj knedas la paston. Tiam ĝi kovras kun mola wrap, kaj la kosto, sed ĉi-foje vi devas fari plenigaĵo.

Terpomoj funde lavi kaj pura. Meti en kaserolo de bolanta akvo kaj salo. Por terpomoj estis klara kaj kuiri pli rapida, estas necese aldoni kulero de ajna legomo petrolo. Dum li estis kuirita, necesas lavi kaj pura cepojn. Tiam ĝi estis hakita kaj malpeze fritas en butero.

Kiam terpomoj estas kuiritaj, la akvo drenado, legomoj kaj streĉado. Aldoni varmigis lakton kaj dispartigi denove, vi povas uzi mixer. Aldoni al puré terpomoj rostitaj cepoj kaj konfuzon. Dough ruliĝi malgrandan rondan pella grandeco. En la centro meti la puré kaj fermi en duonronda formo. Malaltigi la dumplings en bolantan akvon por malvarmigi kuiri kelkajn minutojn ĝis ili flosas.

Se ĝi estas necesa por redukti la calórico enhavo, dumplings kaj terpomoj antaŭ eniri necesa nebulpluvo kun oleo de aŭ alia vegetala oleo. Calórico enhavo estos ĉirkaŭ 150 Kcal. Tre bongusta dumplings estas tiaj kun acida kremo aŭ butero fandita.

Dumplings kun krudaj terpomoj

Tiu plado povas varii. Ofte, multaj preparitaj kun fungo dumplings kun krudaj terpomoj. Kalorio ankaŭ ili ne estos alta. La pasto estas preta laŭ la recepton priskribita supre. Al kompletigo estas iomete malsamaj.

Terpomoj devus esti lavitaj, purigita. Tiam vi povas aŭ raspi aŭ uzi kombini kaj kotleton. Aldoni salon, moviĝis kaj elpremi la sukon. Vi povas uzi ajnan agarikoj: ĝi povas esti ajna arbara aŭ fungoj. Ili devas esti fajne hakita kaj iomete forsxovu hakis cepon. La kaserolon aldoni la vegetala oleo, metis la fungoj kaj cepoj kaj, efikantaj, simmer dum proksimume kvin minutoj. Stir en terpomoj kaj dumplings pusxi. Kuiru en bolantan akvon kaj servis aŭ acida kremo aŭ kun butero.

Dumplings kun terpomoj kaj verda cepojn

La pasto estas preta la sama kiel en la unua recepto. Eĉ dum dieton vi deziras trakti vin mem kun io bongusta. Je tiu malalta kalorioj manĝoj. Dumplings kun terpomoj kaj verda cepo estas la perfekta elekto por tiuj kiuj observas fastado.

Por la kompletigo vi bezonas: duona kilogramo de terpomoj, la meza aron da verdaj cepoj. Preparu puré terpomoj (la unua recepto). Cepoj verda speco, lavo kaj fajne kotleton. Tiam iomete estingi pato kun ajna legomo petrolo. Iom salo la kaj metis en bovlo kun la puré de terpomoj. La tuta miksaĵo kaj vi povas komenci modeligado dumplings. Ilia formo povas esti malsamaj. Por la terpomon bone taŭgas mezumo semicircular. Kuiru ĝis kuirita kaj aranĝi sur telerojn. Servis kun acida kremo aŭ butero fandita.