La profitoj de kaĉo de aveno matene. Konvena kaj sana manĝado

Utila kaj korekta matenmanĝo - estas la bazo de akuzo de viveco por la tuta tago. Ignori la matenmanĝo ne ĉiuokaze, kiel vi ne estos en hasto. Tamen, ne ĉiuj estas same utilaj matenmanĝo. Graso kolbaso sandviĉo, verŝajne kondukas al sentoj de dormemo kaj la severeco, cetere, tio ne donas al la korpo la necesajn mineralojn funkcii konvene. Nutricionista unuanime agnoskis la fakton ke estis kaĉo estas la plej bona elekto por la plimulto sana matenmanĝo. La profitoj de kaĉo de aveno matene - ĝi estas nediskutebla fakto, sed, malgraŭ tio, la temo ŝajnis interesa al ni, ĉar ĝi ne estis malkaŝitaj ĝis la fino.

Kiel elekti utilan produkton

En niaj mensoj la koncepto de "kaĉo" kaj "Herkulo" estas jam firme kunfanditaj en unu. Sed ili certe devas diferenci. Utilaj avengrio - tio estas tutaj greno aveno. Tio estas provizejon de vitaminoj kaj mineraloj, oligoelementos kaj proteinoj. Al "Herkulo" - komerca marko kiu aperis en Sovetunio en la jaroj 20. Fabrikantoj, fakte, proponis la elekton rapida tagmanĝo, speciale pretigis la greno. Por tiu celo, aveno Shell forigitaj, la embrioj tiam apartigis, kaj tiam premis greno en familiara tonalto. En ĉi tiu kazo, la uzo de aveno kaĉon matene falas akre kiel maizo detruitaj, manko de fibro kaj baza stoko de vitaminoj. Restu kalorioj kiujn ni pliigi per la aldono de lakto, butero kaj sukero. Ĉi malordo povas esti atribuita al sana dieto.

Tutaj-greno aveno

Se vi volas vian manĝo estis bona, certigu vi manĝas minimume 100 gramojn de tutaj aknoj aveno submetita al nur negrava traktado, ĉiutage. Aveno greno apartenas al la familio, kaj tial enhavas kompleksajn karbonhidratojn, kaj estas la ĉefa fonto de energio. La ekstera ŝelo de greno - a bran proteino fonto kaj fibro, mineraloj kaj vitaminoj de la grupo B. aveno endosperm - meza tavolo, kie la koncentrita stoko de karbonhidratoj, proteino, fibro. Fine, aveno ĝermon - estas la plej grava fonto de vitaminoj kaj mineraloj. Tiel, la uzo de avengrio matene estas innegable. Tio estas malkara produkto kiu enhavas preskaŭ ĉion kion vi bezonas por via vivo. En ĉi tiu kaĉo estas tre atingeblaj por ĉiuj kategorioj de la loĝantaro.

Oatmeal - la elekto estas klara

Fakte, kuracistoj longe pruntis atenton al la pugo. La profitoj de kaĉo de aveno matene plene enketis. Inter ĉiuj aliaj aknoj (kompreneble, ankaŭ utila) aveno klasifikita unue en la kvanto de proteino, fibro, karbonhidratoj kaj grasoj, estas surprize facile asimilitaj de nia korpo. En ĉi tiu kazo, lia ĉefa trajto estas ke la absorción de nutrientes okazas tre malrapide, kaj tial la sento de malsato ne vizitos vin dum longa tempo. Estas danke al tiu trajto de aveno por matenmanĝo fariĝis tre populara en Eŭropo. Fascinación manĝita rubo inter eŭropanoj - ĝi estas nur moda tendenco, kiun rapide pasis, kaj denove ĉiu revenis al sana manĝaĵo.

nutraĵojn

Matene dieto avengrio plenigas vian korpon kun nutrientes. Kune kun proteinoj kaj karbonhidratoj, ĝi ankaŭ vitaminoj A, E, K, PP kaj B. Tamen, ĉi tiu estas ne ĉiuj kiuj utila por ni aveno. Kune kun la aliaj, en nia korpo kaj akiri mineralojn: kalio, magnezio, fosforo, jodo, sulfuro, fero, kalcio, nikelo, kaj eĉ listo de utilaj substancoj.

Regule uzas, tiu salato helpos malsupra kolesterolon kaj redukti la riskon de evoluantaj coágulos. Kun ĝi, la korpo komencas agordi rapide sufiĉe por la digesto procezo. Eble ŝajnas, ke ĉi tiu salato rapide enuiĝos, sed ĉi tie oni povas montri imagon. Oatmeal kun banano aŭ pomo kun kondensita lakto aŭ ĉokolado, aŭ eble tranĉaĵo de ŝinko aŭ fromaĝo, kiel vi povas vidi, la variadoj povas elpensi grandega kvanto. Post kelkaj monatoj de lia regula uzo vi rimarkos ke la laboro de la hepato kaj renoj fariĝos pli stabila, ĝi ĉesos ĝeni la tiroido glando. Kaj multaj diras plibonigi mensan agadon. La tuta cerbo procezoj komencas iri multe pli rapide, ĝi plibonigas memoro kaj atento, multe pli rapide ol vi povas koncentri kaj kolekti viajn pensojn, humoro, marcadamente pliigis. Tio estas, vi ricevas belan, bone balancita matenmanĝo kaj la ŝanco por restarigi la sano de via ventro kaj la kosto de la produkto estas malalta.

aveno-flokojn

Tamen, ĉiuj la supre nur validas por tutaj greno kaĉo. "Herkulo" (cerealo) - estas, fakte, jam pretigita, rafinita produkton kiu ne havas tian videbla efiko. Ĉu vi rimarkis sento de pezeco post plado de semolo aŭ herkulaj kaĉon? Tio sugestas ke la produkto estas troŝarĝita amelo, kiu estas procesita en glukozo. Tio estas por via korpo faras malmultan diferencon ĉu vi manĝas dolĉan blanka pano aŭ kaĉo, speciale se ĝi aldonis al la lakto kaj butero. Estonte, tuŝante la pankreato, amelo povas ankaŭ kaŭzi la evoluon de diabeto kaj ĝi ankaŭ inklinas esti deponitaj sur la plej vundeblaj partoj de la homa figuro.

Avantaĝoj kaj contras

Ĉu mi povas manĝi aveno? La partoj estas venditaj hodiaŭ estas malsamaj, kiel ili diras, la gusto kaj koloro. Elektu la plej granda, kie sur la pakaĵo diras "kuiri almenaŭ 20 minutoj." Kompreneble, tia fuŝado rendimento valoroj por tuta-greno avenon, sed ĝi konservas la nutraĵojn. Sed la pli signifa teknologia prilaborado efektivigis, la fina produkto estas malpli ol helpema. Tio koncernas kaĉon rapida manĝo, kiu estas nur tiom da bolanta akvo vaporo. Konvena kaj sana manĝado kaj manĝaĵo de sakoj por tuja preparo - estas nekongrua aferojn. Kvankam, kompreneble, se estas elekto antaŭ vi: nudelojn aŭ kaĉon rapida manĝo, kompreneble, estas pli bone elekti por la dua.

La plej utila matenmanĝo

Levas multajn demandojn pri la debato estas kiel kuiri la kaĉon por fari ĝin kiel utila kiel eble. Fakte, ĉiu dependas de la celoj persekutis. Se vi volas perdi pezon, vi devas limigi la konsumon de troo kalorioj, kaj tial kuiri kaĉon sur la akvo. Estas dezirinde doni en ĉi tiu kazo de la salo. Se vi ĵus ekstari por dekstra kaj sana nutraĵo kaj volas plibonigi sian sanon, por plenigi la korpon kun utilaj oligoelementos kaj vitaminoj, eblas pagi altan kalorioj suplementoj. Parenteze, la merkato hodiaŭ estas soja lakto, kaj skim, kiu estos via perfekta kunulo en la lukto por bela figuro. Oatmeal kun lakto - tiu estas bonega eblo por bebo nutraĵo, kaj ankaŭ nutra matenmanĝo lernejano.

Fastas tago sur kaĉo

Se vi estas konsideranta la uzo de ĉi tiu produkto por perdi pezon, vi verŝajne estis scivolante kiom da kalorioj en avengrio. Fakte, lia nutra valoro estas, ke oni povas manĝi tiom kiom necesas, eksceso de pezo ne funkcios. Male, limigi la ingesta de amelo nutraĵoj kaj dolĉa, vi senhalte faligi tiujn ekstrajn kilogramojn. 100 g de la produkto havas tuta de 342 kcal. Samtempe ni devas noti, ke dum kuirado Grits pliigas ege en volumo, sed ne ricevas la ekstra kalorioj. Tial, ununura servanta de la finita cerealo al akvo (100 g) - estas de 134 kcal.

Nutricionistas konsilas aliĝi al fastantaj tagoj aveno kaĉon al iu ajn kiu volas perdi pezon. Sufiĉas 1-2 fojojn semajne; en manĝaĵo aveno. En la tago vi bezonas 200 gramojn de cerealoj, kuirita en akvo. Vi povas trinki rozo kokso kaj verda teo. Oatmeal kun mielo estas ankaŭ akceptebla, kaj en la tago de konsumo de mielo devus esti limigita al unu cucharadita.

kuirado aveno

Ni jam parolis pri tio en la merkato hodiaŭ estas du ebloj por fari momenteto avengrio produktoj. Tiu greno kaj cerealoj. Vi povas elekti la unu kiu plej bone renkontas viaj nunaj bezonoj. La grajnoj estas kuiritaj dum almenaŭ 30 minutoj, flokojn - de 5 al 20 minutoj (pli utila por kiuj preparos pli longa). La elektitaj produktoj estas sur bolanta akvo aŭ lakto kaj kun regulaj instiganta kuirita ĝis mola. Flakes estas plena en la likva de la rilatumo 1: 3, kaj ankaŭ tutaj greno aveno. Kiom da kalorioj en avengrio - malfacile kalkuli, surbaze de la nombro de produktoj kiujn vi okupis. Oatmeal kun banano - ĝi estas tre bongusta, sed la kalorioj enhavo estas marcadamente pliigis, ĉar unu estas frukto donas preskaŭ ĉiutaga bezono de kalorioj. Sed freŝa aŭ frostigita beroj - granda kompletigo por sana matenmanĝo. Memoru ke mielo povas esti aldonitaj al kaĉo nur kiam malvarmigis malsupren iom, alie ĉiuj nutrientes rapide vaporiĝi.

Kuracaj proprietoj de aveno

Hodiaŭ estas de modo havi matenmanĝon aveno. Preparu tiun utilan kaĉon por la tuta familio, kaj servanta pladojn povas venki la legenda frazon: "Via avengrio, sinjoro." Infanoj povas tiri la atenton de bongusta kompletigoj en la formo de ĉokolado kaj nuksoj, kaj plenkreskuloj estas pli verŝajna por aŭskulti la voĉon de racio, ĉar estas blindiga pruvo de la avantaĝoj de ĉi tiu cerealo.

Por plifortigi ostoj kaj dentoj, kaj ankaŭ protekti vin mem kontraŭ la osteoporosis, ĝi rekomendas ĉiutagan manĝi malgrandan kvanton de kaĉo, kuirita en akvo. Se vi suferas de alta sangopremo, aŭ simple volas protekti vian cardiovasculares sistemo, oni bezonas ĉiutage por trinki duono taso da avengrio buljono. Preparu ĝin tre facila, ĝi estas sufiĉa preni glason aknoj verŝi litro de akvo kaj kuiri por 10-15 minutoj. Tiu estas bonega ilo por malfari de ŝvelaĵo. Oatmeal - tio estas alia bonega ilo por la traktado de gástrico kaj intestinal malsanoj. Oatmeal preskribitaj por akra gástrico ulcero, gastrito kaj pancreatitis, kojlito kaj venenado. Oatmeal perfekte reguligas la stomako kaj intestoj, ĝi helpas kun estreñimiento kaj diareo. Cook kurac ĵeleo estas klak, pugo por verŝi akvon en la rilatumo 1: 1, meti tranĉaĵon de pano de sekalo kaj lasi fermenti por 12 horoj. Tiam la fluido estas drenita kaj absceso.

estonteco malĝusta

Fakte, malfacile diri, ke la malordo povas esti malutila. Tamen, bolas en lakto, ĝi estas peza produkto kiu ne persvadas bone kun la koncepto de perdo de pezo. En tiaj kazoj, la plej bona elekto estas avengrio kun banano, ĝi gustas bone, tre helpema kaj ne tro calórico. Tamen, ekzistas aveno por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo ne estas valora ĝi. La fakto ke phytic acido, kiu estas enhavita en la voston, grade amasigi en la korpo kaj kaŝus la kalcio de gxi. Krome, ekzistas tia afero kiel intolerancia al grenoj, aŭ celíaco malsano. Ĝi estas heredita kaj estas kompleta contraindicación por la uzo de ĉi tiu cerealo. Tio estas, zorgo kaj atento al viaj sentoj ne malhelpas, sed alie, preparu kaĉon tiel ofte kiel vi volas. Via avengrio, sinjoro - la perfekta matenmanĝo por la tuta familio.