Buteyko Spirado ekzercoj: la esenco de tekniko, ekzercoj, recenzoj

Eble, multaj aŭdis pri KP Buteyko kaj lia mirakla teknikaj kiu helpis milojn da homoj trakti tiujn aŭ aliajn malsano. Ilia vojo de reakiro estas tre malfacila, ĉar ŝi ekzercas, sed ni diros al vi ĉion de la komenco.

Rekono kaj malkovro

Spirante ekzercoj Buteyko akiris lian rekonon en la tempo de la Kuniĝo de Sovetiaj Socialismaj Respublikoj. La Ministerio de Sano oficiale adoptis tiun sistemon. Tamen, ĉi tiu iris multe pli ol unu jaro, kaj preskaŭ tridek jaroj. Sed en la fino, spirado ekzercoj post Buteyko iĝis internacie agnoskitaj.

La populareco kaj sukceso de la unua

Kiu estas la fama sistemo, kaj kion ĝi vere helpas teni? Spirado ekzercoj sur Buteyko Metodo helpas por kuraci diversajn Broncho-malsanoj pulmonares, kiu iĝis tiel ofta en moderna vivo. De speciala populareco ĝi meritis kiam donita la rezultojn en la lukto kontraŭ la astmo, plibonigi la imunsistemo de infanoj, kiuj antaŭ la aplikado de ĉi tiu sistemo preskaŭ ĉiu du semajnoj prenis diversajn spira malsanoj. Post tia sukceso komencis studi la kuracistoj el diversaj partoj de nia planedo, kaj poste ĉirkaŭ la mondo komencis malfermi la kliniko.

Kaŭzoj de malsanoj

Konstantin Pavlovich Buteyko malkovris ke karbona dioksido manko en la pulmojn kondukas al astmo atakoj en asthmatics. Kio kaŭzis ĉi tion? Per manko de karbona dioksido rezultigas hiperventilación de la pulmoj, te tro da profunda spirojn en mallonga periodo de tempo. Ili saturi vian sangon kun oksigeno al la limo. Pli al la CO2 deficiencia povas konduki neaktiva vivstiloj. Sekve Buteyko spirado ekzercoj ekiris instrui homojn kiel eviti astmo atakoj. Ĝi ne estas facila - sed eblas.

Kono kun la kurso

Spira gimnastiko Butejko la metodo estas aro de diversaj ekzercoj por kiu agado ne postulas ajnan specialan ekipaĵon. Ve, estas unu malavantaĝo - vi sola estas neverŝajna por lerni tiun kurson tute kaj plenumos cxiujn laŭ la normo. Tial, lernado devas rilati al specialistoj.

Spirante ekzercoj sur Buteyko - ekzercoj

• La unua ekzerco estas enkonduko, ĝi baziĝas sur la principo de manko de aero. Ĝi devus teni sian spiron. Mallonge. Tiam vi devas spiri trankvile kaj malprofunda, tiel konservante laŭeble la stato de manko de aero. Se urĝa bezono injekti grandan parton, tiam komencu denove.
• La dua ekzerco por ludado dum la promenado. Tenu vian nazon kaj iru. Tiam restarigi vian spiron. Fojo kiu revenis al normala, ni ripetas ĉi procedo denove.
• La tria ekzerco estas farita per malprofunda spirado, te, ne nur pro la pulmojn, sed ankaŭ pro la tuta organismo. Ni sugestas fari lian novuloj dum tri minutoj, iom post iom pliigante la ŝarĝo kaj tempon por dek minutoj.

Bonvolu noti, ke la Buteyko spirado ekzercas aplikebla al ambaŭ infanoj (de la aĝo de kvar), kaj ankaŭ por maljunuloj. Por eltiri konkludojn. Ĉi tiu sistemo havas preskaŭ neniu aĝo limoj.

Preparado por la kurso

Sed ne rapidi al antipodoj. De la komenco, estas necese studi la Buteyko metodo. Spirado ekzercoj devus komenci prepari por realigi la ekzercojn, por ne damaĝi lian korpon.

Rakontu pri unu el ili. Vi devas sidi sur seĝo, metinte la manojn sur la genuoj, rektigi via dorso. Nun malstreĉiĝi kaj komenci spirante malprofunda spirojn, kvazaŭ timema fari kroman trinketo. Spirante tra la nazo, vi devas esti zorgema. Ekde la elspiro estu preskaŭ nevideblaj. Poste, viaj mamoj grade pliigi la senton de manko de aero. Do ĝi devus esti, ne timu. Tiu enkonduka Buteyko spirado ekzercoj. Ekzercoj devus esti realigita en periodo de dek minutoj.

La konduto de la korpo dum ekzerco

Ĉio estus simple perfekta se niaj korpoj ne kontraŭas ĉi tiun metodon. Sed kiel vi scias, la malsano pasas nur tra la doloro. Kion tio signifas? Buteyko spirado ekzercoj kaŭzos vin doloro, naŭzo, ŝi baldaŭ vi ricevas laca kaj volas forgesi ĉiujn ekzercojn, kiel malbona sonĝo. Sed fari ĝin kategorie neebla. Ni devas provi malfacile. Provu rajdi tiun tempon de neo, kaj baldaŭ via korpo faras alkutimiĝis al tiaj premoj, kaj oni sentas pli bone.

helpo asthmatics

Astmo - malsano en kiu estas atakojn de asmo. Ili povas daŭri de kelkaj sekundoj ĝis kelkaj horoj. Buteyko spirado ekzercoj por astmo ĉiam estis polemika. Kial? Unuflanke, la spirado ekzercoj estas plenumataj korekte, kaj ankoraŭ sub la gvido de sperta fakulo, profito ol malbonon. Tiu metodo helpis multajn asthmatics rifuzi akcepto de hormonaj medikamentoj kaj rekonstrui sian vivon. Sed spertaj sciencistoj kaj kuracistoj diras, ke vi ne rifuzas de prenante drogoj, devus redukti la dozon, kiel la spirado ekzercoj estas impredecible: unu fariĝas pli bona kaj la alia malbona.

Buteyko spirado ekzercoj: recenzoj

La oficiala retejoj, forumoj homoj skribas pri la mirakla naturo de lia kuracado danke al ĉi tiu sistemo.
• Iuj pacientoj notis, ke en lia tempo, ili decidis forigi la compulsivo tuso, kiu ĉiam montris sin kun la veno de vintro tempo. Rezulte, li faris la necesan ekzercon, homoj ne nur povos forgesi pri tiu malsano, sed ankaŭ perdi kelkajn ekstrajn kilogramojn, kaj ankaŭ por plibonigi sian sanon ĝenerale.
• Aliaj personoj ankaŭ decidis provi, kaj poste forlasis siajn recenzojn. Buteyko spirado ekzercoj helpita de iuj post nur semajno post la komenco de la ekzerco. Tuso komencis malaperi kaj la astmo atakoj haltis. Sed iuj pacientoj diras, ke ili devis pasi tre fortan reziston scenejo. Ilia korpo ne volas akcepti tiun sistemon: la larmoj kaj ruĝiĝis okuloj, sufokanta tuso. La bona novaĵo estas ke fine ili atingis sian celon.
• Iuj personoj kiuj provis la tekniko, oni dividis sekreto. La Buteyko Metodo helpas batali ne nur kun spiraj malsanoj, sed ankaŭ kun la obesidad. La laboro de la tracto gastrointestinal per la sistemo revenas al normala, ekstra pezo malaperi. La sanstato estas nur pliboniĝas kaj konatoj estis surprizitaj noti la ŝanĝon en la viro.

Recenzoj de kuracistoj

Eĉ kuracistoj diri kiel ĉi ekzercoj helpas iliajn pacientojn forigi la tuso kiu ne volis ilin forlasi post la gripo.

Unu laboristo skribis recenzon de medicino estas tre nekutima, ĉar li decidis provi la teknikon sur sin. Li agnoskis, ke li ne havas tempon por plenumi ĉiujn ekzercojn, laŭ la rekomendoj. La kuracisto faris ilin unufoje tage. Sed, malgraŭ tia malofta okupacio, astmo atakoj iĝis malpli signifa, kun iom li povis pritrakti sin bone, kaj iom post iom lia sano komencis reveni al normala. Do nun li planas batali kontraŭ pigreco kaj faras la ekzercojn laŭ la reguloj. Finfine, la rezulto ne atendu!

Alia malkovro farita paciento kiu suferis de severa alergiojn al katoj. Ĉe renkontiĝo kun tiuj estaĵoj komencis atakojn de asmo kaj ruĝigitaj okuloj. Post monato de klasoj estis jam malantaŭ li, li iris kun sia familio viziti. Havante pasigis sufiĉe longa tempo, la paciento sentis bone, kaj fakte kelkajn marŝante pufa kato.

Kiel malpezigi la doloron?

Unu instruisto kiu instruas teknikon, dividis la sekreton de aplikanta tiun ĉi traktado en la formo de unuaj helpoj por via korpo. Tuj kiam la doloro en la stomako aŭ en la tracto gastrointestinal, necesas fari dum dudek minutoj Buteyko ekzercoj kaj doloro nepre cedi. Kiel nonstrange, sed ĝi funkcias! doloro ankaŭ malaperas, kaj en la artikoj.

Pacientoj kiuj spertis la trejnadon, dividis kun la spektantaro kiel siajn vivojn ŝanĝiĝis draste. Ili lernis al vi mem spiri konvene, kaj poste kutimis tion kaj ĉiu lia familio. Tiu metodo helpis ilin ĉiujn forigi nebezonatajn kilogramoj, normaligi lian bonfarton kaj plibonigi la humoro por la resto de via vivo.

La instruisto de unu el la medicinaj lernejoj dividis lian opinion pri la sistemo. Buteyko ekzercoj helpis lin forigi la simptomojn de kronika rinitis, kiu hantis lin dum pli ol dudek jaroj. Post momento li rimarkis, ke malpliigis laceco, la korpo iĝis pli malfacila. Tamen post momento malalta reen doloro komencis posteniri. Ekzistas provoj de pozitivaj rezultoj en infanoj kiuj de frua aĝo suferis de astmo. Ili estas regulaj gastoj estis: alergiaj reagoj, astmo atakoj, haŭto senpripense kaj prurito. Preskaŭ De naskiĝo, infanoj estas vigligi vivo estas konstante prenante medikamento. Baldaŭ, kuracistoj rekomendis apliki la Buteyko metodo. Jam pasis iom da tempo. Rimarkindaj plibonigoj estis evidenta: astmo atakoj ne ĉeestis pli infanoj Itchy haŭto dormanta stato de la organismo kiel tuto pliboniĝis, medikamentoj ne plu estas uzataj.

konkludo

Multaj homoj ĉirkaŭ la terglobo laŭdu Buteyko metodo - spirante ekzercoj. Kaj, kiel ĝi rezultis, ne vane. Ĝi helpas homojn alfronti multajn malsanojn, plibonigi la entuta kondiĉo de la korpo, kaj tio ĉi estas ĉiuj sen medikamentoj kaj kelkaj nekutimaj metodoj. Do se vi ankoraŭ kredas ke valoras elspezanta vian tempon en aferojn tiel, la respondo estas senduba - estas valora ĝi!