Deprimita humoro, melankolio, depresion. psikologo konsilon

Ĝi apenaŭ povas esti io pli malbona depresio. Deprimita humoro, malkresko de viveco, senespera pesimismo, manko de deziro fari ion ajn kaj montri almenaŭ kelkajn intereson pri la ekzisto ... Tiu kaj pli akompanas ĉi mensa malordo. Kiam persono trovas inmersa en tia stato de menso, li iĝas senhelpaj, indiferenta kaj "malplena". Unu sukcesas elteni ĝin, dum aliaj ne. Sed ĉiuokaze tio necesas scii, kiel superi depresio kaj depresio.

La unua stadio

Kiam depresio ĵus komencis, la viro rifuzas rekoni tiun fakton. Li kredas ke ĝi simple ne estas en la humoro, laciĝo influas laboro aŭ studo, la vetero ŝanĝojn. En la unua etapo la komencaj simptomoj akompanas prononcita letargio, laceco kaj manko de deziro ion fari. Ofte estas manko de apetito embarasu ekdormis, kaj ankaŭ irritabilidad kaj nerviosismo. Malgraŭ la laceco, persono ne povas dormi, eĉ se vi preni dormanta pilolo.

Krome, la observita difekto de koncentriĝo, malkreskis agado, perdo de intereso pri iamaj hobioj. Ĝi komencas amasigi monto de kazoj kiuj antaŭe povis solvi longe antaŭ la limdato. Kompletigante komencis ĉiam pli malfacila. Kaj estas - ne nur deprimita humoro kaj malvigla stato. Do montris la komenca etapo de depresio, kiu poste evoluas tiom pli intensa.

malboniĝo

Se viro ignoris la fakton, ke la humoro kaj la tuta de lia reĝimo, alteración de organismo komencas. Ĝi ĉesas produktadon de serotonina, kiu estas nomita la hormono de la feliĉo. Li ne manĝas entute, aŭ konsumas iun minimume, al "trafi" la stomako. Imuneco estas reduktita, kaj kronikaj malsanoj difektita. Korpo bataloj "kun si", sed ĝi ne estas neebla.

Ĝi alvenas longedaŭra sendormeco. Homo ĉesas adekvate kaj logika pensado, li ne observas sub kontrolo ilia konduto kaj emocioj. Se ĝi iĝas malsama mondo, kie ankoraŭ indiferenta. ŝajnas stranga al eksteruloj, kaj se malaperus de la reala mondo. En severaj kazoj, estas akompanita de stato de aŭda kaj alucinaciones vidaj. Estas en ĉi tiu stadio, provizore nomita la dua, librotenado por pli ol 80% de provoj mortigi sin. En la plej bonaj kazoj, ĉi tiuj personoj estas nur "fermi" estas enfermitaj kie ili ne tuŝis, kaj inmerso en filozofanta.

La perdo de la signifo de la vivo

Tiu estas la lasta etapo de depresio. La viro ne estas ke ekzistas neniu humoro - li ne havas deziron por vivi. Lia korpo ankoraŭ retenas esencajn funkciojn, sed ĝi estis kuranta en memstara modo. Sed mensa sano patologiaj procezoj komencas okazi.

Je plej bona, homoj restos indiferenta kaj aparta de la mondo. Kaj plej malbona - en ĝi vekiĝas besto agreso. Tiaj homoj povas damaĝi sin kaj aliaj. Ĉar ili ne plu perceptas ĉi tiu mondo kiel io valora kaj ĉesos identigas kun viro kun personeco. El la konsekvencoj kaj eble la memoro perdo, skizofrenio, depresiva psikozo. Jen kion transformas longa periodo de deprimita humoro. Ĉar ĝi estas tiel grava pensi subite ankoraŭ en la unua stadio, kaj aŭ serĉi helpon aŭ igi al liaj piedoj sola.

Kial venas la bluso?

Depresio, malĝojegon kaj mallumo ĉiam antaŭkondiĉoj. Kelkfoje ili kombinas en la kompleksa.

La kaŭzo povas esti manko de vitamino D kaj suno. Eĉ statistikistoj evoluigi depresion pli ofte en la aŭtuno, kiam reduktis taglumo horoj. Suno iĝas pli malgrandaj, kaj fakte ĝi stimulas produktadon de la korpo esencajn vitamino D.

Sano problemoj ankaŭ ofte reflektis en la psikosomataj kondiĉo. Estas deprimita humoro dum gravedeco, menopaŭzo, tiroido problemoj, kaj tiel plu. D.

Ofte antaŭkondiĉo por akiranta laciĝo aŭ elĉerpiĝo. Konstantaj verko, okupita horaro, la eterna problemo de dungadon - estas logika kiu la korpo komencas esti deprimita. Sed tiaj kazoj estas traktitaj tre simple. Ni nur devas preni feriojn kaj lasis vin malstreĉiĝi.

La fina populara kialo estas la manko de fizika aktiveco. Se ĝi ne estas, ĝi ĉesas produkti endorfinas. Kaj fakte ĝi estas la hormono de ĝojo. Aldono al via maniero aŭ kuras post du horoj en la gimnastikejo dum semajno, vi povas vidi kiel plibonigi la kondiĉo. Ambaŭ fizika kaj psikosomataj.

Kion fari?

Unue, ne rezignas kaj ne cedi. Se tio ĉi estas la unua stadio, tiam ĉio estas vere ĝusta. La ĉefa afero - agi tuj.

Se oni komencis rimarki, malbona humoro matene, kiu dum la tago estas nur pligravigita de la bezono alporti en vian vivon pli trafiko. Fizika laboro donas kontenton. Eĉ purigi la domon povas helpi organizi viajn pensojn kaj sentojn. Sed kuŝis sur la sofo nur plimalbonigas la kondiĉon.

Vi ankaŭ devas konstante komenci komplezi vin viaj preferataj aferoj. Ĝi povas esti io - butikumi, renkontiĝoj kun amikoj, ordigi tuto monto de bongusta manĝaĵo en la domo, vojaĝo de ferioj, dancado, desegnado, rajdante sur svingo. Vi nur bezonas forgesi ĉiujn problemojn, lia aĝo kaj devoj, kaj faru kion vi volas.

Gravaj kaj malstreĉiĝi. Foamy varmaj bano, aromaterapia, mellifluous muziko, kaj post bongusta kafo, kaj legi interesan libron, sidis en fotelo sub la tapiŝeto - sonas kiel paradizo introvertita. Se persono estas kaptita lieno, la trankvileco kaj komforto de utopia helpos lin malstreĉiĝi iom kaj malstreĉiĝi.

eliro Serĉu

Kompreneble, ekzistas homoj kiuj estas melankolio, depresio kaj mallumo ne lasos ĝis post eniro en la gimnastikejo, kaj paro de eligo. En pli severaj kazoj necesas agi radikale.

Ŝanĝo de pejzaĝo povas helpi. Kiam persono estas deprimita, la sama plafono por la muroj, aperanta antaŭ la okuloj matene ĉiutage, nekredeble deprimente. Vi devas iri, kaj prefere pli proksima al la naturo. Ŝi traktas. La sonoj de falanta akvo, estas plendoj rivereton, la kantado de birdoj, la susuradon de folioj, la susurado de herbo - ĝi havas terapian efikon kaj reduktas nivelojn de streso hormonoj, tiel kiel la normalización de premo. Tia etoso de resanigo. Persono kiu estas sub aresto brua konkreta ĝangalo, ĝi estas mosto.

Krome, por ne paroli pri la kvalito diferenco inter la naturaj freŝa aero kaj sportym kiu regas en la premisoj. Kiel ĝi aŭ ne, sed en plej multaj urboj ĝi prirabis gasoj kaj emisiones. Eĉ la ventilación ne iras por helpi. Ĉu ĝi arbaro aŭ la maro aero.

Kaj, kompreneble, Bioenergy. En ĉiuj urbo popolo "frakasas" kaj malplenigas ili. Kio estas en la centro de la forigo de la homa vanteco, kiu venkis depresio? Sentu pura Bioenergy povas esti nur veni en kontakto kun la naturo. Renkonti la sunsubiro, kuŝiĝi sur la herbo, nudpieda promenado sur la sablo, naĝi en la kristalo klara lageto ... diru, do vi povas forigi la statika elektro. Kio ajn ĝi estis, en la sino de la naturo personoj bela rapide iras de stato de malĝojegon kaj komencas senti la guston de la vivo denove.

profesia helpo

Kelkfoje necesas. Konstante en malbona humoro pro ĉiuj antaŭaj - estas unu. Sed la realo estas multe pli konata pro pli gravaj kazoj. Tiuj kiuj ne antidepresivos, terapio kaj parolado al via kuracisto povas fari.

Tiu rilatas al psikologia malordo, deĉenigita de io ke homa vivo estas detruita en momento. Povus esti io ajn. La morto de amita unu. La perdo de ĉiuj amasigis stato. Perfido aŭ perfido. La detruo de ĉiuj planoj, esperojn kaj revojn, sen escepto. Subita ŝanĝoj. Je tiaj tempoj, vi povas vere kompreni viro kiu perdas la deziron ekzistas en ĉi tiu mondo. Pro lia vivo lasas sin lia celo, la kialo por kiu li vekiĝos matene. Viro perdas sin. Kaj tio - tio, ke eĉ la malamiko ne volas volas.

traktado

Ĝi komenciĝas per psikoterapio. Por iu suferas pro depresio kaj kronike deprimita stato, ĝi venas kun malfacilaĵo. Homoj kontraŭis por diversaj kialoj. Pli ofte ol ne, ĉar ili pensas ke la kampanjo por la psikoterapiisto "rando", aŭ ne volas esti konsiderata freneza, aŭ "fosi" en sia kapo. En tiaj kazoj, estas grave subteni familiojn kaj motivación liaflanke. Tre malofte faras homoj iras al terapiisto. Plej ofte ili konvinki parencoj, kaj en severaj kazoj eĉ organizi sesiojn perforte.

Psikoterapio implikas terapia efiko tra la psiko de la homa korpo. La kuracisto helpas la paciento forigi sociaj, personaj kaj emociaj problemoj, antaŭ-instali lin profunda persona kontakto tra konversacioj. Ofte akompanita per kognitiva, kondutaj kaj aliaj teknikoj.

farmacia prizorgo

La medikamentoj estas preskribitaj ankaŭ. Deprimita humoro, la kaŭzoj de kiuj estas ankaŭ agordi kuracisto, traktita kun antidepresivos.

Ĉi psicotrópicas drogoj kiuj normaligi la nivelo de neurotransmisores (kiel dopamina, noradrenalina kaj serotonina). Post ilia akcepto en homoj plibonigas la humoron kaj apetiton, perdis sopiro, angoro, sendormeco, apatio, pliigis mensan agadon. Kaj li daŭras la amendo.

liberigo de emocioj

La viro, kiu konstante akompanas ruinigis la humoro, malofte deziras iun por babili. Ofte venkas aspiros por elteni la ekstera mondo kaj postvivi. La ĉefa afero estas, ke neniu animo ne grimpi. Multaj homoj pensas ke ili ne povas kompreni. Kiu timas egoismo - malfermi la animo, kaj al ŝanĝo ricevos vangofrapon.

Nu, ofte vere okazas. Sed la liberigo de emocioj estas necesa. Metodoj por kiuj eblas realigitaj ekstreme simpla. Iu provas trovi simpation en Interreto, sub la preteksto de anonima. Aliaj prenas kajero kaj komenco ŝprucas liajn spertojn en la folioj. Kaj tio iĝas pli facila. Pli bone korespondado kun iu. Ne necesas formuli vortojn - sufiĉas por ŝtato kiu regas en la menso kaj la animo. Ofte, en la kurso de farado de tiu speco de taglibro venas bonaj, dekstre pensoj. Kelkfoje eblas eltrovi la preciza kaŭzo de lia depresiva stato, aŭ estas mem naskiĝis ideo pri kiel trakti ĝin.

Por agordi celojn kaj iri por ili

Jen kiel vi povas "forigi" deprimita humoro. Kiu, se la depresio estas tute englutis lin? Vi devas puŝi for el la fundo. Kiel malfacile estus ne. Ĉiuj psikologoj konsilas tiu metodo. Estas necese agordi nin ajna celo. Eble malgranda. Viro fermis hejme, ekzemple, vi devas devigi vin mem eliri ĉiutage dum almenaŭ 15 minutoj. Ĝi estas vera. Levinte la celon, ni devas fidi iliajn proprajn rimedojn. Post ĝia efektivigo devas esti certa por rekompenci vin, almenaŭ laŭdo por la nova atingo.

Kaj ĝi ankaŭ rekomendas por trovi ulo suferantoj - kiuj ankaŭ suferas de depresio. Se familio kaj amikoj ne komprenas la personon, tiam tiuj homoj definitive trovi apogon. Ja ili scias, ke li suferas. Kunveno "parencaro spiritoj" helpi redukti la senton de izolado, por trovi komprenon kaj eĉ konsiletoj.

trovante ĝojon

Fine mi ŝatus noti la atenton pli priagebla rekomendojn. Multaj fakuloj konsilas deprimita homoj trovas novan signifon en la vivo. Io por kiu volas vekiĝi. La plej bona eblo - por akiri dorlotbesto.

Eĉ medicino konfirmas la gravecon de bestoj en la restarigo de bonfarto kaj emocia stato. Ekzistas oficiala statistiko, konfirmante ke homoj kun dorlotbesto, ĝis 30% malpli verŝajna por serĉi medicinan helpon. Dorlotbestoj estas granda kunuloj kiuj alportos ĝojon.

Krome, komencas prizorgi Agrabla vivanta estaĵo, persono fortigos la energio de kompato, senti spiritan varmon. Efektive, en multaj el la senkondiĉa amo de bestoj, ĝi simple ne povas esti pasis.