Dietoj kiu vere helpas: recenzoj. Homemade dieto por peza perdo. Receptoj por dieto

Unu el la ĉefaj sanproblemoj frontas la loĝantoj en ekstrema 21-a jarcento, estas sobrepeso kaj obesos. Ĝi ligiloj en la ĉeno de diversaj malsanoj speciale cardiovascular kaj endocrino sistemoj. Diabeto de la dua tipo - vera kamarado ekstraj kilogramoj. Laŭ statistiko, ĉiu kvin sekundoj la nombro de pacientoj kun ĉi tiu malsano kreskis je unu persono. La plej efika maniero por batali por sano kaj longevidad kreskas maldika. Hodiaŭ, fabrikantoj proponas multajn vojojn akiri liverita de la malamata kilogramoj kaj centimetroj sur la talio kaj koksoj sen dieto kaj ekzerco. Tamen, dum ni eksperimenti kun teoj, tablojdoj kaj maĉgumo por peza perdo, la pezo de la monda loĝantaro daŭre kreskas konstante. Ŝajnas, ke sen la bonaj malnovaj dieto kaj ekzerci la batalo kontraŭ sobrepeso homaro ne gajnos!

Dieto: panaceo aŭ damaĝo?

Hodiaŭ, la interreto estas plena de sekretoj de pezo perdo, uzantoj konstante skribanta iliajn recenzojn, kaj la steloj estas dividitaj Dieto Receptoj de ekranoj de TV. Potenco por la grupo de sango, proteino, fruktojn kaj mono-dieto ... Kio elekti por la plej bonaj rezultoj sen negativaj konsekvencoj por la organismo? Ne estas dubo ke ekzistas dietoj kiu vere helpi. Recenzoj kaj sennombraj fotoj en la stilo de "antaŭ kaj post" - por rekta pruvo.

Tamen, antaŭ ol vi saltas al specifaj ekzemploj, ni notu, ke iu dieto - ĝi estas grandega streso sur nia sano. Tia testo povas esti blindiga por la imuna sistemo. Por ke la korpo povas rezisti ĝermoj kaj streso, ĝi bezonas potencon, kaj li ricevas ilin kun manĝaĵo. La dieto devus inkluzivi multajn malsamajn nutraĵojn. Ĉu dieto helpas limigi la ingesta de grasoj kaj karbonhidratoj? Probable jes. Ekstra pezo estas vere foriris, sed la korpo komencos neinversigebla metabólica malordoj.

La konkludo estas: sidi sur dieto de longe, precipe se ĝi estas mono-dieto, ĝi estas strikte malpermesita. Nia celo - por subteni kaj plibonigi sanon. Perdi troo pezo - ĝi estas iom flanka efiko. Kia dieto estas sendanĝera al sano kaj malutilaj al la ekstraj kilogramoj? Ni enketos.

Kremlo dieto

Estas tempo influas la dieto, kio vere helpas. Recenzoj de la Kremlin dieto estas pli verŝajna al troviĝi en la forumoj pri la temo de peza perdo. Eĉ tiuj el ni, kiuj neniam spertis esti sobrepeso, kaj ne interesiĝas pri la temo de peza perdo, sendube aŭdis pri ĝi. La esenco de ĉi tiu dieto estas limigi la ingesta de carbohidratos. Tiu lasta estas la ĉefaj fontoj de kalorioj, tio estas, la energio por nia korpo. Nutricionistas elsendas tiel nomataj malrapidaj kaj rapidaj karbonhidratoj. La unua enhavas sekala pano, cerealoj, bakita terpomojn, fruktojn kaj laktaĵojn. Tiuj karbonhidratoj estas esenca por la normala funkciado de nia korpo. La dua grupo inkludas sukeron, mielon, ĉokolado, biskvitoj kaj aliaj dolĉaĵoj. La kriterio por ĉi tiu klasifiko estas kiel rapide karbonhidratoj estas rompitaj malsupren en la korpo en glukozo.

Kiuj estas la receptoj taŭga por la Kremlin dieto? La ĉefaj komponantoj de via dieto devus esti diversaj freŝaj salatoj, ekzemple, verda kaj ruĝa papriko, asparagoj, kukumojn kaj cepojn. Por la aderezo, uzu olivoleo. Ruĝa viando estas pli bone preferas kokido kaj fiŝo. Kuiri ilin dum kelkaj aŭ baku en forno, aspergu per suko de citrono. Ne forgesu pri la unua plado. Por tagmanĝo, perfekta supo de celerio. Kuiri ĝin vi bezonos celerio radiko, cepo, karotoj kaj sonorilo pipro. Recepto por nekutime simplaj. Legomoj hakas, plenigu per akvo kaj kuiru dum 20 minutoj. En la finita supo aldoni la verduloj. Sur peto, hakas la legomoj en likvigilo. La avantaĝo de la Kremlin dieto estas kiu permesas eĉ desertoj. Jes, ĝi ne estas eraro. Rub duono de pomo sur kruda muskato kaj miksi kun malalta grasa dometo fromaĝo. Ornamas kun branĉon de mento kaj deserto kun hakita migdaloj.

Ni kredas karbonhidratoj

Sed kiel kalkuli la karbonhidrato enhavo en aparta produkto? Por komforto metis pano unuo. Ĝi respondas al la kvanto de carbohidratos enhavitaj en tranĉaĵo de pano de sekalo, nome 10 gramojn. En tiaj convencionales kaj faris por mezuri la enhavon de karbonhidratoj en nutraĵoj. Laŭ la Kremlo dieto, se vi volas mallonga tempo forigi troo pezo, via ĉiutaga dieto devus esti ene 40 pano unuoj. Tiuj homoj, kiuj estas feliĉaj kun ilia pezo, devus konsumi 60 convencionales.

Manĝu - ne volas

Tamen, estas tiuj produktoj kiuj konsideras ne necesa. Kelkaj el ili estas certe tie en la fridujo ĉiu familio. Brasiko, tomatoj kaj kukumoj, kukurbo, verduloj, melongeno, kukurbo, radiko rikoltoj kaj leguminosas povas manĝi en senliman kvantoj. Tio estas unu el la ĉefaj avantaĝoj de ĉi tiu dieto. Malsata sinkopo vi precize sekura.

poligona dieto

Unu el la plej komunaj en nia tempo estas poligona dieto. Kiel ĝi menciis antaŭe, la korpo por normala funkciado devus ricevi diversajn nutraĵojn, vitaminoj kaj mineraloj. Do poligona - ĝi estas la produkto en kiu ĉi tiu diverseco ĉeestas. Por la numero de B vitaminoj kaj magnezio, kiuj estas necesaj por la sano de nia koro, aminoacidoj kaj la rutino ĝi estas unu el la ĉampionoj. "Estas ĉi dieto kiu helpis min" - tian reagon homplena interreto.

Utilaj propraĵoj de poligona

Inter la simio-dieto, poligona estas unu el la plej sekura. Krom la nutrientes listigitaj supre, ĉi greno havas altan fibro enhavo. Ĝi ne nur plibonigas intesto kaj forigas de ĝi skorio, sed ankaŭ alportas al ni senton de saciedad. Unu el la plej grandaj problemoj kiuj alfrontas la adeptoj de malsamaj dietoj, estas abrumadora senco de malsato. Se ĝi povas esti evitita kun tia potenco. Dietaj produkto faras poligona kaj ĝia malalta glycemic indekso. En simplaj terminoj, karbonhidratoj enhavas la poligono, nia korpo malrapide igas glukozo. Energio estas liberigita iom post iom, kaj ni havas dum longa tempo ne sentas malsaton.

Tamen, sidante sur la poligono dieto, kiel la aliaj, ĝi eblas por limigita tempo, en nia kazo - de unu al du semajnoj. Tempo dependas de kiom strikte vi algluita al la dieto. Se iu devioj de rajtis poligona ne ĉeestas, la maksimuma daŭro de la dieto estas unu semajno. Malgraŭ la utilaj propraĵoj, poligona ne enhavas ĉiujn necesajn nutrientes, mineraloj kaj vitaminoj por nia korpo en sufiĉa kvanto.

Kiel kuiri

Poligono - estas produkto havebla al ni. Pako kun hordeon en la vendotablo de ajna superbazaro kaj la prezo po kilogramo estas relative malalta. Kiuj estas la receptoj por dieton? Ekzistas du metodoj de preparado poligona - tradicie kuiri akvo en rilatumo de unu al du samaj aŭ al la vaporo. En la dua kazo, la poligono devas esti vespere verŝi bolantan akvon kaj infuse dum la nokto. Matene vi devos atendi kontentiga, kaj, plej grave, sana matenmanĝo. Kun ĉi tiu metodo de preparado kaj la proporcio de cerealoj akvo restas la sama.

Ĝi restas por respondi la ĉefan demandon: kio estas la rezultoj donas poligona dieto? Laŭ recenzoj, la semajno de la propono povas perdi pezon por mezumo de 5 kilogramoj. Tamen, ĉi tiu ne estas la limo. La rezulto dependas de via pezo kaj individuaj karakterizaĵoj de la organismo kaj ekzerco.

Kaj la Kremlo kaj poligona - dieton kiu vere helpi. Recenzoj pri ili plejparte pozitiva.

kefiro dieto

En nia listo, nomita "la plej helpon dieto" estas neeble ne inkludi kefiro dieto. Male al la unuaj du, sekvante ĝin, vi neeviteble renkontas la senton de malsato. Tio estas absoluta negativaj. Sed estas ankaŭ plusoj. La maksimuma daŭro de tia dieto estas unu semajno. Krome, vi povas fari fastado tagoj por unu kvar fojojn monate.

Tio estas alia caseros dieto por peza perdo. Ne estas malfacile diveni ke la loko de la ĉefa produkto en la dieto de malalta grasa kefiro forigita. La ĉiutaga kurzo estas proksimume duono litroj de acida lakto produkto. Kefiro simio-dieto ne estas inter la plej severa. Tio signifas, ke la malalta kalorioj dieto povas varii la legomoj, kiel kukumoj, brasiko. En la fruaj tagoj de la dieto, Vi povas manĝi ĝis 400 gramojn da aldonaj produktoj, de la fino de la semajno tiu nombro devus esti reduktita al 100 gramoj. Malgraŭ ĉiuj malfacilaĵoj kefiro simio-dieton, la rezulto estos pli agrabla al vi. La rekompenco por peno estos pezon perdo por -7 kg.

Ĉiuj ĉi tiuj dietoj kiu vere helpi. Recenzoj de tiu lasta, tamen, estas iom kontraŭdira. Malgraŭ tio, ke per tia dieto kilogramojn foriri rapide ol multaj aliaj, ekzistas kelkaj contraindicaciones al ĝi. Unue inter ili - gastrointestinal malsanoj.