Japana metodo Fukutsudzi - principoj de pezo perdo kaj recenzoj de kuracistoj

Inter sobrepeso homoj estas malmultaj kiuj ne volas perdi pezon kaj estu sanaj. Estas multaj malsamaj pezo perdo teknikoj kaj rehabilitación, inter kiuj Fukutsudzi metodo. Iuj iu helpi aliajn - ne, ĝi dependas de multaj faktoroj, inkluzive vivstilon.

En nia tempo, malbona nutrado kaj streso, kuracistoj sonoras la alarmo lige kun la kresko de la nombro de personoj kun sobrepeso kaj obesidad. Kaj tio ne ĉiam pro hormona malordoj aŭ genetika dispozicio, kvankam ĉi tiuj faktoroj povas esti kontrolitaj. Ankaŭ, ĝi preskaŭ ne influas la homoj vivantaj la regiono, krom en industrie evoluintaj landoj , tiuj ciferoj estas pli alta.

Sed la ŝanĝo de vivo stilo povas ne ĉiuj kaj tial homoj provas trovi kuracon por diversaj popolaj metodoj aŭ sciencaj evoluoj. Kaj inter ili, ĵus gajnante en populareco japana metodo Fukutsudzi. Kio estas kaj kiu la aŭdienco, diskutita en ĉi tiu artikolo.

La homa pigreco

Lin interesa de la homa naturo estas ke por atingi siajn celojn, li provas elekti la plej facilan vojon, eĉ se komence. Simile, en la kazo de perdo de pezo: maldikiĝi vi vere volas, sed samtempe mi deziras ke ĝi okazis iam sur tereno kaj laŭeble en pli mallonga tempo. Kaj absolute ne konsideris, ke tiu peza perdo ne nur ne donis signifan rezultoj, sed ankaŭ, kompreneble, damaĝo al sano. Ĉi tio estas pro la fakto ke tiaj teknikoj estas bazitaj sur la perdo de fluidaj korpaj, kiujn la tempo ankoraŭ estos plenigita. Japana kuracisto Fukutsudzi metodo estas bazita tute sur aliaj principoj.

Pli longaj procezoj estas dieto kaj intensa, al la punkto de elĉerpiĝo, trejnado en la gimnastikejo. Sed ankaŭ ĉi tie estas problemo: ne sentas kiel delonge, kaj iuj el la tempo, limigi vin al manĝaĵo. Kaj precipe ne volas ŝviti en la gimnastikejo, treadmills aŭ kun dumbbells, kolorigo estas la ĝusta tempo antaŭ aŭ post laboro. Mi ŝatus ne nur rapide, sed ankaŭ kiel lumo kiel ebla.

Kaj ĉi tie venas al la helpo Fukutsudzi metodo kiu promesas rapida peza perdo sen peno. Kaj plej grave - libera.

Kio estas la metodo de populareco

D-ro Fukutsudzi esplorita kaj evoluigita sian teknikon dum pli ol dek jaroj, la libro pri la ekzerco tuj disvastiĝis tra la azia kontinento ses milionojn de kopioj. La metodo estas populare nomita "la japana peza perdo metodo."

Lia populareco estas en tio, ke ĝi ekzercas okazi sur "mensogo kaj perdi pezon." Tio estas farita fare de du ĉefaj deziroj - minimumo de penado kaj atingi rezultojn rapide. Almenaŭ, laŭ la deklaroj de la saniganto. Vera, la teniĝo ekzerci pli maloportuna aŭ nekutima, sed ĝi estas glatigis mallonga tempo de ekspozicio.

Fukutsudzi metodo - recenzoj kuracistoj

Sportoj kuracistoj ĉiuj asertas ke estas neeble perdi pezon sen ekzercado kaj dieto ne uzas.

Oni diras, ke la metodo de la japana kuracisto kaj aliaj pezo perdo metodoj ne povas esti tute komparebla. Apliko de tiuj ekzercoj - estas japana maniero por plibonigi kaj ĝusta teniĝo, redukti talio grandeco, alteco alĝustigo, sed en neniu kazo ne perdas pezon.

Kaj ĉiu ĉar la kvanto de troo graso fakte malpliigis tre iomete, kaj ĝi estas nur pro la normaligo de la korpoj estas ĝuste poziciigita. Striktante la talio estas atingita per levante infracostal parto skeleton kaj tirante kaj levante la abdomeno.

Proponita de japana metodo - a statikaj ekzerco kun stranga efiko de streĉanta, kiu estas desegnita por savi homojn el la problemoj kun la skeleto.

Sed ĝuste ĉi tiu valora metodo Fukutsudzi, recenzoj povas aŭdi la plej entuziasma. Joyful japana admiris la fakton, ke post kelkaj minutoj de lecionoj tage permesas redukti la talio kaj pliigi kreskon.

Mi eĉ ne kredas, tiu metodo valoras try, ĝi estas rapida, efika kaj facila.

Kio estas la metodo

Japana kuracisto turnis sian atenton al la homa skeleto studoj trovis ke kreskanta talio estas konsekvenco de la fakto, ke hipokondrio kaj pelva osto por diversaj kialoj malsamas. Ankaŭ, la problemoj de la vertebraro asociitaj kun malpliigo de la kresko de aĝo.

La rezulto estas metodo kiu mirakle restarigas la ĝustan pozicion de la ostoj. Krome, la spino estas etendita, permesante la streĉado ebenigo. Jen la simplaj ekzercoj helpi homojn forigi aŭ faciligi pli ol serioza problemo de sano.

Kaj la plej rimarkinda afero, kiun donas virinoj la kuracisto Fukutsudzi - plata stomako. La metodo ebligas certigi ke tiu parto de la ina figuro rapide perdi pezon.

Tiu ekzerco kaj ĝiaj varioj estas vario de statikaj streĉanta kun aldonitaj pliaj elementoj kiu forigu la klipoj kaj blokas reen kaŭzitaj de diversaj kaŭzoj. Ankaŭ klasojn en ĉi tiu metodo estas bone adaptitaj figuro. Sistema ekzercoj plibonigas sinteno, tuŝetas flabby stomako kaj mallarĝiĝas la talio.

Tiu ekzerco spektakloj

Preskaŭ ĉiuj homoj, kiuj ne spertas evidentan doloro aŭ malkomforto, kredu, ke sana. Ili ne konscias ke la plimulto de konvena ekzameno ekzistas devioj de la normo, kondukante al problemoj en la estonteco. Tiuj kiuj jam spertas reen doloro kaj artiko doloro, valoras provi tiun teknikon estas deviga.

Fukutsudzi kuracisto metodo helpos tiujn, kiuj havas problemojn kun mia dorso, kaŭzitaj de krampojn kaj blokas vertebroj, kiu havas la malĝustan aranĝo de la ostoj de la klingoj, ripoj kaj pelvo. Ĝi ankaŭ estos utila por tiuj, kiuj blokis cervicales spino aŭ internaj organoj interrompita.

Kutime, ĉi tiuj problemoj kaŭzi movon de apuda visceroj, ili prenas malĝustan pozicion, ilia funkcio estas interrompita rezulte, la korpo komencas vundi.

Krome, kiam la pelva osto en la malsupra parto de la kosto komencas stoki grason, kaj kiam la ripoj malsamas, la graso amasigas sur supro, kaj la persono dikiĝas.

Kion la rezultoj estas. La sento de la lecionoj

Kion rezultoj povas esti atingita per la apliko de la metodo Fukutsudzi? Reagoj de tiuj, kiuj realigis ĉi tiun ekzerco indiki ke la ostoj de la pelvo kaj ripoj estas en loko, la dorso estas etendigxinta. Tiu rezulto estas akirita ĉar kiel muskolo ekzercojn de la korpo kutimante efektivigi pli forta kaj artikoj kaj spino adopti lia natura pozicio.

Koncerne al subjektiva sentoj, aldone al ĉiu individuo, ekzistas komuna:

• videbla spirado pli facile;
• facile eblas teni vian dorson plata kiel la sidloko, kaj al la funkciigi;
• kurbdorsa reen estas rektigis;
• irmaniero gajnojn konfido;
• Spine perfekte malstreĉiĝis;
• plibonigita dormo humoro leviĝas.

Koncerne al kresko Ni notu, ke ĝi estas ne tiom kreskis, kaj li redonis al lia natura pro la streĉanta de la vertebraro.

Ventro malkresko estas pro la fakto ke la aŭtoritatoj prenas ilian korekta, natura pozicio.

Talio iĝas pli maldika pro la fakto ke la ripoj ŝanĝi sian pozicion, multaj post lernejo estas sento disvastiĝis flugiloj.

Krom la fizikaj sentoj kiuj donas Fukutsudzi metodo recenzoj notis la influo de ekzerco sur la emocia stato de menso kaj konscio:

• okupiĝis spertas senton de harmonio;
• psiko estas ekvilibra;
• estas videbla ondo da forto;
• Ĝi montris signifan plibonigon de memoro ;
• energio kampo estas ekvilibra.

La tekniko de la ekzerco

Fukutsudzi metodo proponas la ekzercon tiel:

• sidi sur ebena surfaco, la kruroj etendis kaj vicigante la pli malalta reen;
• rulilo poziciigita malantaŭ;
• kuŝas sur via dorso kaj ripari la rulo do estis ĝuste ĉe la nivelo de la umbiliko - tio povas esti farita kun viaj fingroj de ambaŭ manoj tra la flankoj de la umbilikon por teni la linio rulo al la flankaj muroj;
• vi devas puŝi la kruroj ĉirkaŭ 25 cm kalkano - aparte, kaj la dikan fingron de ambaŭ piedoj tuŝu unu la alian;
• manoj devas esti tiris rekte, palmoj metita sur la planko, iom fingroj de ambaŭ manoj devas tuŝi;
• ripari la korpo en ĉi tiu pozicio dum kvin minutoj;
• kompletigi la ekzerco.

Kio okazas dum leciono

Kio okazas ĝuste dum ĉi ekzerco kaj kial ĝi estas tia pozicio estas selektita por la korpo?

Kio estas tiel utila metodo Fukutsudzi? Kuŝante maldikiĝi estas certe alloga perspektivo. Sed ekzerco estas nur unu el pluraj specoj de strioj, sed modifita por ke streĉado estas malpli kaj ne nur la muskoloj kaj la skeleton kaj artikoj kaj ligamentoj.

Ĝis ĉesos levitaj manoj etendis hypochondrium kaj sendis la osto ripoj al ĝia origina loko.

Kosolapov solvanta la piedoj helpi la pelva ostoj prenu sian naturan, normala pozicio.

Aŭtoritatoj ankaŭ movanta en loko, komencante labori konvene, la graso estas pretigita.

Skeleto praktikanto prenas la deziratan pozicion, tiel ke ŝanĝo povas produkti milda malkomforto, kiu estas aparte videbla ĉe unua. Kun la efektivigo de kelkaj ekzercoj kiuj sentante pasejoj.

Se la rulo movo en la areon sub la brusto, la brusto estos levita, estus iom pli alta. Se meti ĝin en la komenco de la ripo ostoj, la talio estos utonchatsya.

Contraindicaciones kaj antaŭzorgoj

La ĉefa kondiĉo por atingi la deziratan rezulton estas sistema ekzerco, kio signifas, ke ili devas trakti ĉiutage dum almenaŭ unu monato.

Sed, kiel ĉiu tia procedo, la kuracisto Fukutsudzi metodo postulas singardecon.

Kiam farita ĝuste, la ostoj de la skeleto de ekzerco ŝanĝos lian pozicion kaj akcepti la natura formo, ĉi tiu procezo povas doni senton de malkomforto kaj doloro. Tial, devigante la korpo ne necesa: se vi ne povas tuj plenumi la ekzercon dum kvin minutoj, tiam vi povas komenci kun nur minuto, iom post iom pliigante la ŝarĝon sur postaj tagoj.

Se vi ne povas tuj teni manojn etenditaj palmoj malsupren, nenio tro terura. Unue, Vi devas teni, kiel ĝi rezultas, kaj eventuale la tendenoj kaj muskoloj etendis kaj manoj iros dekstren.

Post kompletigi la ekzercoj vi devas ellitiĝi tre zorge, malrapide, per la flanko.

Tiuj kiuj volas uzi Fukutsudzi pezo perdo metodo, antaŭ la trejnado vi devas konsulti kun via kuracisto, ĉar estas contraindicaciones metodo. Tiuj inkludas problemojn de la kokso artikoj, skoliozo, kun kelkaj reen problemoj povas esti pliseverigita osteochondrosis.

Kie, kiel kaj per kio fari

Por efike ekzerci postulas absolute plata kaj solida bazo - tio povas esti la planko, lito kaj sporta mato.

Dum pli ĝua aktivecoj vi povas elekti malstreĉanta muzika komponaĵo daŭra kvin minutoj kaj inkludas ĝin kun la komenco de la ekzerco.

Bonan psikologia efiko donas Fukutsudzi metodo, se la ekzercoj estas farita en naturo.

Kiel la rulo, kiu devas esti almenaŭ kvardek centimetroj, povas servi kiel pretan rulilo aromatravami aŭ strikte ruliĝis tuko, fiksita rubando. Komenci klasoj devas ruliĝi malgrandan kvin-centimetro de diametro kaj pliigi la grandecon de ĝis dek centimetroj super tempo.

Elekti la dekstra grandeco de la komencan individua rulilo, necesas aŭskulti la sentoj: la leciono devus senti malpezan streĉiĝo, sed ĉiuokaze ne doloro.

Recenzoj de la metodo de la japana kuracisto

Ĉu bona estas fakte metodo Fukutsudzi? Retrosciigon de tiuj kiu laboris pri ĝi, plena de gaja impresoj.

Preskaŭ ĉiuj diras, ke post du sesioj talio grandeco malpliiĝis je unu centimetro.

Post la unua klasoj vicigitaj sinteno kaj sento de leĝereco en la dorso.

Ĉiuj zorgas ekzistis pliiĝo en la kresko de unu-du centimetroj.

konkludo

Eĉ ne kredante tiu metodo, vi povas simple provi uzi ĝin anstataŭ preni la pilolojn kaj dietaj suplementoj por peza perdo.

La sola afero, vi devas memori - tio ne estas la metodo de la super-rapida perdo de pezo. Male, nur sistema studoj povas provizi longtempa plibonigo efiko.

La rezultoj, kompreneble, esti individua. Nur ne forgesu pri la singardecoj kaj contraindicaciones.