Ekaterina Usmanova: trejnado kaj nutrado sur taŭgeco ĉampiono

Ekaterina Usmanova - brilaj kaj neimitebla ekzemplo de kiel povas esti nur lia deziro fari la perfekta laŭvorte korpo. Sed kial la neimitebla? Rigardante la modeloj en televido kaj filmo steloj, ni pensas, ke ĝi estas preskaŭ nereala karakteroj, do ili estas perfekta. Tamen, "ne dioj potoj formis", kaj la korpo de ĉiu el ni povas ŝanĝi. Kio estas plej grava en kreado de la perfekta figuro diras Ekaterina Usmanova?

Trejnado kaj nutrado - tion vi devus pagi atenton al iu ajn, kiu decidis akiri en formo. En ĉi tiu artikolo ni parolos pri la biografio de la knabino Katie, ŝia konsiletoj por atingi la perfektan figuron kaj bonan sanon.

Eta biografio: Ekaterina Usmanova

Trejnado kaj nutrado sub lia aŭspicio la publika intereso, ĉar hodiaŭ ĉiu implikita en sportoj plezure sekvante la konsilo de la eminenta trejnisto kaj taŭgeco ĉampiono. Sed kio estis knabino antaŭe, al ilia granda venkoj?

Ni ŝatas kompari fotojn "antaŭ" kaj "post", kaj se vi demandas ekzameni la biografio de iu de la famuloj, ĝi rezultas ke la "antaŭ" estis tre ordinara homo. Katja Usmanov ne estas escepto. Antaŭ fariĝi ĉampiono, kaj krei diino aspekto, ŝi havis normalan figuro. Slim, bonaj sed ordinara. Ŝi naskiĝis en la urbo de Krimsk oktobro 1, 1989. La knabino implikita en sportoj ekde infanaĝo, sed la formado de ekonomiko kaj post universitato iam laboris la reklamadaj direktisto.

Ŝi estis edziĝinta al Aleksandro Usmanov, Catherine ŝanĝis sian laboron al fino en la animo: ŝi iĝis taŭgeco trejnisto en unu el la sportaj kluboj de la urbo. Samtempe kun la ŝanĝo de aktiveco Katja komencis agi en konkuradoj, kaj tre sukcese. Kio povas diri hodiaŭ pri la kreo de perfekta korpo Ekaterina Usmanov? Nutrado kaj ekzerco - jen kion vi devas elstari al ĉiuj, kiuj volas esti sana kaj bela.

Nutrado Konsiletoj

Kio ĝi estas funkciigita de Catherine Usmanova? Kiu konsilas la atleto al iu ajn kiu volas esti en formo?

Unue, Catherine vokas forlasi dietoj. Rapida peza perdo estas certe agrabla, sed kunportas multajn problemojn kun sano, kaj akceli la reveno de perdita funtoj - la plej malgranda de la problemoj.

Kiel diris en ĉiu intervjuo Ekaterina Usmanov, nutrado kaj ekzerco estas fronte de krei belan figuron, sed ke nutrado ludas gravan rolon. Kion vi manĝas havas rektan efikon sur kiel vi rigardas. Ke la korpo sentas, se vi donas lin nur kefiro, poligona aŭ pomojn? Ne estas malfacile diveni ke donante al la muskoloj en la dieto, via korpo komencos provizi sur ekstra graso, kiam la dieto venos al fino.

La feeds ĉampiono?

Diras Ekaterina Usmanova, trejnado kaj nutrado devus esti tute ekvilibrigita. Tial, se vi nun decidis komenci la vojon al perfekta korpo, forĵeti antaŭjuĝojn kaj stereotipojn asociita kun dietoj efikecon. Ili laboras en unu direkto nur - subfosado via sano. Manĝoj devus esti bone pensita kaj kombini ĉiujn komponantojn necesa por subteni vivon. Kate diras ke la bazo de lia dieto konsistas verdaj legomoj, fruktoj, viando kaj fiŝo. Kompreneble, tia goodies kiel dolĉa kaj faruno biskvitojn kaj blatoj, rapida manĝaĵo, ne nur senutila al la korpo kun la vidpunkto nutricional, sed ankaŭ malutila.

Catherine rekomendo por trejnado en la halo

Ĉu ĝi estas trejnado por bruligi graso de Ekateriny Usmanovoy aŭ tradician trejnadon por konservi batalformo, taŭgeco modelo donas similajn konsilojn.

Unue, la knabinoj pagu pli da atento al la gluteoj dum klaso. Kiam vi "pumpilo" la malsupra parto de la korpo, vi ankaŭ zadeystvuete kaj abdominales muskoloj kaj dorso. Ne mallaborema fari la tradicia sidi-ups kaj tirado. Krome, ĝi estas plej bone komenci trejnado kun trejnisto, kiel apartaj entrenamientos por komencantoj kontrauxstaros rapida seniluziiĝo en la potenco de sporto. Vi nur ne scias kie komenci, kio esti okupita en la simulilo, kaj helpi lin sensignifa laŭ taŭgeco ekzercoj, revenu rapide al la sofo.

Kiom longe mi devus fari?

Kio estas la daŭro de trejnado povas esti konsiderita perfekta? Ne overdo ĝin, nenio bona ĝi ne finis. Horoj estas sufiĉe, se vi engaĝi intense. Sed rilate al la nombro de klasoj por semajno, do ĉi tie Ekaterina strikta: trejnado devus esti ĉiutage. Finfine povis identigi unu horo tage, sendepende de sia okupo. Komence ĝi estos malfacila, sed kiam vi atingos la deziratan formon, vi komprenos, kion fari en ĉi tiu modo - plezuro.

Ne lasu vin erarojn en la sporto aŭ manĝaĵo, kiu ripetas Ekaterina Usmanova. Workout kaj Nutrado - du belaj baleno korpo, sed pro la starta truojn en trejnado aŭ aranĝi "ferio stomako", estas tre malfacile reveni al la reĝimo.

Aŭskultu vian korpon! Se vi estas trejnitaj personoj, unue ĝi ŝajnas simple lignajn kaj senresponda. Sed kun la tempo, Vi rimarkos ke nenio estas neebla. Ne ĉiam konsiloj de respekteginda trejnistoj kaj ĉampionoj estos efika por vi, ĉar ĉiu persono estas unika, malgraŭ la ŝajne identa strukturo de la korpo. Krei vian propran trejnadon plano, fari iun kiu estas proksima al via korpo, kaj kiu faras la plej grandan efikon.

Kombinu intensa kaj vasta ŝarĝo. Ekzemple, se temas pri kurado, Vi povas fari en ĉi tiu maniero: kvin minutojn piede, tri minutoj rapida tonalto kaj kvar minutoj eksploda kuroj. Trajno pasas diversaj, vi ne havas tempon por akiri enuas, kaj la korpo rapidigos la metabola indico, kaŭzante vin bruli pli kalorioj dum la kunsido.