Dennis Wolf - germana rusa korpotrejnisto kun karaktero

Dennis Wolf (biografio atleto la alteco kaj pezo estas prezentitaj sube) - bodibilder scias, venas de Kirghizia. Li naskiĝis en 1978 en la urbo de Tokmak. La knabo patro estis rusa kaj lia patrino - germana virino. Riĉeco en la familio forestis. Poziciigu la normala laborista ne permesis lian patron perlabori multe. La patrino estis dommastrino. Mono apenaŭ sufiĉe por manĝi.

infanaĝo

Ĉe lernejo, Dennis Wolf estis tre malproksima de bodybuilding. La knabo kantis en la koruso kaj ludas basketbalon. Vivo iĝis eĉ pli malfacila kun la alveno de la familio de du junaj infanoj. Post la disfalo de Sovetunio la tuta familio translokiĝis al Germanio. Ĝi estis malnova sonĝo de la Lupo patrino. Denis urĝe devis lerni la germanan. Estis ege malfacila, ĉar tiutempe ne ekzistis specialaj klasoj por rusaj infanoj. Post mezlernejo, Wolf iris labori. La juna viro estis pentri la domon kaj metis la fenestro.

laborego

Kelkfoje labortago daŭris 12 horojn. Eligo estis nur unu. Forpermeson laboroj Dennis Wolf povis nur en 2005. Sed klasoj en la halo de la atleto ĉiam trovis tempon, sendepende de ilia grado de utiligo. Ĝi estas tute batante ekzemplo de la ĉampiono de psikologio. Wolf evoluigis la kvalitoj kiuj permesas venki ajnan malfacilaĵoj.

La pado al la celo prenis ses jaroj de malfacila trejnado. Nur tiam Wolff fariĝis profesia. Kiel multaj junaj bodybuilders de la tempo, li klarigis Denis Arnold Schwarzenegger. En lia intervjuo, li regule dankis la "Terminator" por inspiro.

Konkuradoj

En la unua turniro, Denis partoprenis en la aĝo de 20 jaroj. Wolf pesis 91 kilogramoj, kiu apenaŭ sufiĉas por la peza pezo kategorio. Tamen, en 1999 li povis preni duan kaj kvaran lokon. En 2000, Wolf gajnis la titolon de absoluta ĉampiono Germanio.

En 2005, la atleto fariĝis mondo amatora ĉampiono. Estis la komenco de lia profesia kariero. Kelkajn jarojn poste li povis movi en la direkto de la respektinda ĉampionoj. En 2008, Wolf iĝis la kvara en la "Olympia" (antaŭ tio estis la dek-sesa). En 2013 li gajnis en la sama konkurado en tria loko. Kaj gajnis la Eŭropa "Arnold Classic" en 2014.

familio

Edzino Catherine kaj filino Denisa Volfa Sabrina ĉiam subtenas la atleto en liaj klopodoj. Edzino ne gravas kiam la atleto lasis la antaŭa laboro. Denis renkontis ĉe Catherine en la gimnastikejo. Nuntempe ili estas kune por preskaŭ dudek jaroj (edziĝinta en 1997). Estas forta familio Wolf kredas la ŝlosilo al sukcesa kariero. Denis por lia edzino estas perfekta homo. Ĉiuj liaj venkoj atleto dediĉas nur edzino.

Ankaŭ en la familio Wolff havas dorlotbesto - la angla dogo. Edzino ŝerce parolas de lia simileco. Post trejnas, korpotrejnisto amas toquetear la hundo.

dieto

Dennis Wolf vekas je la oka matene. Li havas matenmanĝon kun avengrio kaj dek proteinojn. Poste, la atleto prenas vitaminon kompleksa, trinketante ĉe tio proteinon shake, kaj post du horoj pli, kaj dika brulilo.

La dua duono komencas tagmanĝi (bruna rizo, kokido, vitaminoj). Ĉe sep pm Wolf trinkante carbohidrato trinkaĵon. Por vespermanĝo korpotrejnisto kutime plateso kun bakita terpomojn kaj vitamino kompleksa. Antaŭ tuj dormos atleto trinkas kelkaj manĝaĵoj kun proteino shake.

profesia sekretoj

En ilia trejnado, Dennis Wolf sekvas pluraj ĉefaj principoj:

• En Bodybuilding tre grava fizika kaj spirita forto, do vi devus koncentri sur sia okupo.
• Elektanta la dekstra sportoj nutrado. Denis provis multaj markoj produktoj kaj decidis halti ĉe gravaj germanaj firmaoj.
• La prioritato devas ĉiam esti problemo areoj. Super malfortojn bezonas labori regule.
• La optimuma nombro da aliroj - 4, kaj kiel por la deputitojn, estas 10-12. Laŭ la atleto, la redukto de ĉi tiuj ciferoj ne permesos kvalite labori muskolo grupoj.

La trejnado programo Denisa Volfa

La heroo de tiu artikolo estis 5 fojojn semajne. La venontaj du tagoj korpotrejnisto tute ripozas. Nun por la muskolo grupoj. La unua tago de trejnado estas dediĉita Denis bovidojn triceps kaj brusto. La dua - la hamstrings, bovidoj kaj bicepso. La trian tagon Wolf trejnis cuádriceps. La kvara estas dediĉita al la malantaŭo kaj bovidojn kaj la kvina - la ŝultroj kaj bovidojn.

taksado formo

Denis havas miksitan tipo de adición. Estas mesomorph kun ectomorph karakterizaĵojn. Ĉi tiu fakto duoblan efikon al la formo de korpotrejnisto. Unuflanke, ni vidos masiva (117 al 132 kilogramoj) kaj altaj (181 cm) atleto kun bonaj proporcioj: longaj kruroj, mallarĝa talio, larĝaj ŝultroj. En frontal pozas ĝi aspektas granda, precipe pozo "la plej larĝa fronto" kaj "bicepso de unu mano." Aliflanke, ekzistas klara manko de muskola maso kaj fiaskoj en la evoluo de tabelo de la dorso, hamstrings, triceps. Malgranda bovido ĝenerale difektas la impreson de lia ĝenerala stato. Precipe en oni metas "al la-pe" (maksimuma muscularity). Dum en tiu pozicio, li aspektis eĉ pli ol Coleman. Kvalifiki por la konkurso, Denis devus marki Pli pri 7-10 kg de muskolo en la dekstra lokoj.