Ekzercoj kontraŭ cellulito - fari simple, kaj rigardi la rezulton estas agrabla

La problemo de cellulito estas konata al multaj virinoj kaj knabinoj. Kompreneble, ĝi ne aspektas tre bela, kaj "portanta" ĉi tion sur via korpo ne estas tre agrabla. Sekve, vi devas senĉese konservi vian korpon en tono por eviti la aspekton de "oranĝa ŝelo". Se ĉi tio jam okazis, tiam tuj komencu fari ekzercojn kontraŭ cellulito. Sed ili devas esti faritaj regule kaj tre diligente. Nur en ĉi tiu kazo vi sukcesos. Tamen, vi povas forigi celulite nur per specialaj ekzercoj, ĉar tro da streso nur povas pligravigi la problemon.

La plej facila maniero batali iras. Provu esti pli al la libera aero, anstataŭigi la lifton kun ŝtuparo, kaj en semajnfinoj, rajdi biciklon aŭ rulilon. Vi devas viziti naĝejojn, praktiki aerobikon, praktikecon, ĝenerale, movu pli.

Krome, komencu doni viajn muskolojn malsamajn fizikajn ŝarĝojn de cellulito. Sed unue vi devas varmigi viajn muskolojn por ke ĝi ne finu kun longtempe doloro. Ĉi tio inkluzivas kvadratojn. Faru ĉi tion 20 fojojn tage, dum konstante pliigas sian numeron. Sed plej bone kroĉi duonvoje. Vi povas ankaŭ fari cirklajn pelvajn rotaciojn, klini sin reen kaj antaŭen, marŝi sur viajn ŝtrumpetojn aŭ anstataŭe, levante viajn genuojn. Ĉiuj ĉi tiuj preparoj devas esti faritaj almenaŭ 20 fojojn kontraŭ cellulito.

Post bona varmigo, vi povas komenci la ĉefajn ekzercojn. La plej efika el ili estas saltanta ŝnuro. Por forigi celuliton, vi devas salti ĉiutage dum almenaŭ 15 minutoj. Se dum ĉi tiu tempo vi estas tre laca, vi povas stari kaj ripozi iom, sed en ajna kazo ne sidiĝu. Ĉar la muskoloj tuj malstreĉiĝas, kaj vi apenaŭ povas daŭrigi la agadon. Kompreneble, kun la tempo, la daŭro de la ekzerco devas esti pliigita ĝis ĉirkaŭ 45 minutoj. Kaj kiam la dezirata efiko estas atingita, vi povas iom post iom redukti, revertante 15 minutojn.

Ĝi estas ankaŭ granda vojo por batali cellulite estas hula-hoop aŭ, kiel oni nomas ĝin, la gimnastikaj ringego. Ĝi postrestas 15 minutojn, ĉiutage, kaj ene de monato vi ricevos la unuajn rezultojn. Se vi superas ĉi tiun tempon, vi povas doni tro da streĉiĝo sur la stomako, kiu eble ne tre bone por sia laboro. Ĝenerale, la plugas tre bone helpas ne nur el cellulito. Kun ĝi, vi ankaŭ povas atingi mallarĝan talion, plibonigi la kondiĉon de la spino.

Ekzistas ekzercoj kontraŭ cellulito sur la koksoj aŭ abdomeno. Ekzemple, ekzistas sinteno sur la genuoj, emfazo kun la manoj sur la planko. Streĉante la gluteal muskoloj kaj tiris ŝtrumpeto farita piedbati iliajn piedojn. Vi devas ripeti almenaŭ 20 fojojn.

Aŭ, ekzemple, kuŝanta sur la planko, genuoj fleksitaj, manoj laŭ la korpo. Strenu la muskolojn de la gutoj, levi la maksimuman altecon de la kokso, ankaŭ almenaŭ 20 fojojn.

Por forigi celuliton en la abdomeno, vi povas provi la jenan ekzercon: kuŝu sur la planko, kruroj rekte. Levu ilin al malgranda alteco, tenu ĝin dum kelka tempo. Ripeti 20-30 fojojn.

Kompreneble, ĉi tio estas malproksima de ĉiuj eblaj ekzercoj kontraŭ cellulito. Ĉar ili povas esti listigitaj dum tre longa tempo, sur malsamaj partoj de la korpo, sed tute ne necesas fari ĉiujn. Sufiĉas elekti kelkajn kaj okupi vin ĉiutage kaj intense. Tiam la rezulto rapide faros vin feliĉa, kaj vi ne devos turmenti la korpon per tro da laboro, ĉar ĝi ankaŭ ne bonvolos. Ne forgesu pri la kontrasto duŝo, masaĝo, specialaj maskoj, vi povas provi froti maron. Vi devas revizii vian manĝaĵon. Ĉu vi plenumas ĉiujn vitaminojn kaj nutraĵojn?

Mallonge, se vi traktas ĉi tiun problemon ĝisfunde, tiam ĝi povas esti solvita facile, simple kaj rapide.