Ekzercoj por cellulite

Cellulite - vera malbeno. Do diru al ajna virino kiu li estas. "Oranĝa ŝelo" kaŭzas problemojn pezo, kaj plej grave, ĝi estas tre hontinda por eliri en mallonga jupo kaj ke la plej malbona afero aperi sur la strando en kostumo de bano. Virinoj batali ĝin per ĉiuj rimedoj haveblaj - ekzistas ekzercojn por cellulite, speciala dieto, kiu povas redukti la "oranĝa ŝelo" en la gluteoj kaj femuroj. Popularaj estas la uzo de specialaj akrobatoj kaj kontraŭ-cellulite ĝeloj kaj kremoj.

Tamen, fakuloj diras, ke ne ĉiuj agoj kaj ekzerco por cellulite estas vere efika. Koncerne la ekzerco, ĝi estas neverŝajna por esti efikaj teniso, voleibol kaj aerobic. Ili ne nur havas pozitivan efikon, sed bone pligravigi la situacion por pliigi la premon sur la vejna reto.

Helpi forigi tian malagrablan trajtoj estos la sekva ekzercoj: naĝanta kun modera cardio kaj forto trejnado. Speciala trajto de cellulite estas ke vi bezonos ne nur bruligi kaloriojn, sed ankaŭ paralele kun ĝi por plibonigi microcirculation. Rapido kaj kvalito slimming en tiu kazo dependas de la sango provizas al areoj inklina al cellulite.

Efika lukto kontraŭ cellulite ofte postulas la evoluo de individua ekzerco programo. Tamen, estas kelkaj universalaj (pro ĝia pozitiva efiko) kaj la plej efika ekzercoj. Ili helpos forigi la "oranĝa ŝelo", kaj ankaŭ ĝenerale fortigi muskolojn kaj malhelpi eblan plua formado de cellulite. Dum lia okupas pliigas enspezo de energio kaj graso estas detruita en la problemo areoj, la haŭto histo samtempe fortigitaj de interne, iĝas elasta.

Nutricionistas diri ke la regula agado de tia ekzerco antaŭenigas pezo perdo ĉe la maksimuma nivelo, kaj la kuracistoj diras, ke ĝi plibonigas sango trafiko kaj helpas en oportuna maniero por dedukti el la korpo toksinoj kaj malŝparas. Tiaj ekzercoj de cellulite estas maksimume efika por la organismo.

Do, por komenci, vi devus kuŝi sur via dorso, gamboj kliniĝis ĉe la genuoj kaj manoj sur la kapo concatenate. Sekva vi devas malrapide levi la supra korpo, provante tiri la gluteoj kaj abdominales muskoloj. Post la adopto de ĉi tiu sinteno, vi devus provi malstreĉi viajn ŝultrojn, malrapide kalkuli ĝis dek kaj falo. Ripetu tiujn agojn bezonas esti dudek fojojn.

La jenaj ekzerco estas: iru al unu flanko kaj tiris la pli malalta brako, surmetis sian kapon. Loĝejo stabileco estas bezonata por tiri la plankon mano kuŝis sur supro. Kruroj fleksi ĉe la genuoj, kaj tiam la supra kruro devus esti levitaj de ĉirkaŭ dudek centimetroj kaj malaltigi reen. Ripeti paŝas dudekoble, sekvata de la vico super kaj fari same kun la alia kruro.

Plenumi alian ekzercon, vi devus kuŝi sur vian dorson sur la planko, reproduktiĝas krom brakoj kaj kruroj por fermi kaj klinu la genuojn. La jena estas klinita samtempe, ambaŭ piedoj unuan dekstren, maldekstren, provante atingi la pli malalta genuo sur la plankon. Brakoj kaj ŝultroj devas premis sur la plankon. Agoj ripetas ambaŭflanke dek fojojn.

Ĉi tiuj diverstalentaj ekzerco por cellulite helpos vin forigi gxin, sed nur se vi faras ilin regule. Nutricionistas konsilas kombini ilin kun la dietoj, tiel kiel aliaj fizikaj aktivecoj. Ekzemple, tridek minutoj kuri kontraŭ cellulite estas bonega ilo.

Memoru ke la ĉefa afero - por komenci. Unue, ŝarĝo ŝajnos sufiĉe granda, sed post la okupo estos inkluzivita en kutimo, kaj vi plenumi tiajn ekzercojn de cellulite ne nur facile, sed ankaŭ feliĉa. Estas nenio pli bona ol la sento kiu povas doni perfektan korpon, kiun vi volas kaj vi povas fanfaroni pri.