Estas utile scii: kian frukton oni povas uzi por diabeto mellitus?

Homoj kun diabeto ofte rifuzas ricevi fruktojn, ĉar ili opinias, ke ili estas kontraŭindikataj pro la enhavo de facile digesteblaj karbonhidratoj. Sed ĉi tio ne estas tiel. Sub iuj reguloj, ili estas eĉ utilaj.

Kio frukto povas kun diabeto? Kun tia grava malsano persono bezonas konsumi vitaminojn kaj fibrojn en grandaj kvantoj. La ĉefa afero estas, ke la dozo de fruktoj konsumitaj estu observata kaj la glucemia indekso kalkulita. Por diabetikoj, ĝi ne devus superi 55 punktoj. Fruktoj kiuj havas glucemikan indekson pli ol 70 punktojn estas kontraŭindikataj por homoj kun ĉi tiu malsano.

La listo de permesitaj fruktoj kaj beroj estas sufiĉe vasta. Utila frukto en diabeto - ĝi estas pomoj, piroj, oranĝoj, ilia glicemia indekso estas normala. Duona, sed ankoraŭ ne kritika indikilo, inkluzivas ananon, akvomelon.

Kian frukton mi povas havi kun diabeto mellitus, kaj kio alia? Ĝi povas esti, ekzemple, beroj - ĉerizo kaj kudrozo. La unua longe estis konsiderita fonto de longeviveco, ĉar ĝi enhavas coumarin, kiu malhelpas la aspekton de sangaj kotuloj. En buklo estas multe da vitamino C kaj solvebla fibro. Krome, li havas malaltan glukozon.

Se vi havas diabeton, kian frukton vi povas manĝi kaj kion vi ne povas, la endocrinologo certe respondas. Grava punkto estas la grandeco de la servado. Pomo aŭ piro estu metita en la palmo de via mano, se la frukto estas pli granda, tiam vi devas dividi ĝin en plurajn ricevojn. La porcio de beroj de ĉerizo aŭ pomelo ne devas esti pli ol la kvanto en malgranda taso.

Strikte malpermesitaj estas sekaj fruktoj, same kiel fruktoj, kiuj estis procesitaj aŭ enhavas ajnan aldonaĵon. Ĉar ili havas tre altajn glucemajn indeksojn.

Kian frukton mi povas havi kun diabeto? Dolĉaj aŭ dolĉaj varioj de frukto. Ĉi tio estas garnet, arándano, kuriozo, kivo, citrono, kukulo kaj aliaj. Ekzemple, pomelo, kiu havas malaltan sukeron enhavon, ankaŭ havas grandan kvanton de fibro kiu detenas la absorción de karbonhidratoj.

Por kompreni kiom da krudaj fruktoj vi povas manĝi, vi devas kalkuli. Ĉi tio helpos fari nenian difekton al sano. Estas plej bone dividi la ĉiutagan imposton en plurajn ricevojn, do vi povas subpremi subitajn ŝanĝojn en sukero. Por malrapidigi la konvertiĝon de karbonhidratoj en glukozon, ĝi estas pli bone manĝi fruktojn kune kun legomoj, kiuj enhavas multan fibron kaj malgrandan kvanton da karbonhidratoj. Ĉi tio, ekzemple, karotoj, asparagoj, salato.

Nun, sciante, kian frukton vi povas per diabeto, vi povas diversigi vian dieton. Ekzemple, faru nekutiman salaton da kalmetoj kaj pomoj kun nuksoj aŭ trakti vin al sabrosa kaj utila glaciaĵo de aguacate. Estas facile kuiri. Vi bezonos kvar kulerojn da mielo, 2 maturaj oranĝoj kaj 2 avokatoj, unu kulero de kakao. Rubu zeston de citruso (vi bezonas ĉirkaŭ 2 kulerojn) kaj elpremu la sukon. Tiam vi devas miksi ĉiujn ingrediencojn en la likvaĵo, verŝi en muldilojn kaj meti en la frostujo. Glacio estas preta! Nur memoru la grandecon de la parto, kiu ne vundos vin.