Terpomoj: kalorioj kaj avantaĝoj

Se vi demandas al iu el ni, kio vegetaĵaro tuj konsideras? La respondo estas, kompreneble, terpomoj! Multaj, se ne ĉiuj, adoras terpomojn kaj diversajn telerojn de ĝi. Kaj kiel vi scias, estas multaj! Ni interesiĝas pri ĉio: Kio estas la avantaĝo de ĉi tiu legomo, kaj ankaŭ kiom da kalorioj en terpomoj , ktp Efektive, por multaj homoj ĉi tiuj aferoj estas tre gravaj. Kelkaj eĉ zorgas pri la kaloria enhavo de la krudaj terpomoj!

Nu, ni eksciu pli detale la demandon, kiu interesas nin. Al scii, terpomoj, calórico enhavo de terpomoj. Komencu kun la notacio pri la profitoj de ĉi tiu produkto por la homa korpo. Inkluzive infaninoj estas nutritaj de terpomoj, kiuj kompreneble estas kuiritaj speciale: ĝi estas zorge forigita per kribrilo kaj aldonis iom da oleo. Evidente, se terpomoj povas esti manĝataj eĉ de la plej malgrandaj, ĝi parolas por si mem, kaj ĝiaj avantaĝoj estas sen dubo. Tamen, ne necesas misuzi, kompreneble ...

La terpomo enhavas multan fibron, kiu bezonas por subteni la sanon de la korpo. Eĉ la unuaj pladoj preparitaj por infanoj 5-6 monatojn povas enhavi terpomojn, ĉar ĝi ne iritas nek la stomakon nek la intestojn de la infano. Oni devas rimarki, ke la terpomoj estas la gusto de tiom da infanoj - do vi devas zorgeme kontroli ne "iri tro malproksime" kun ĉi tiu plado en via ĉiutaga dieto.

Krom la supre, ni ankaŭ emfazas, ke la terpomo enhavas amelon - kaj estas tre necesa por la korpo de la infano. Amelo respondecas pri certigo, ke la haŭtaj ĉeloj de la bebo disvolvas kutime.

Parolante pri terpomoj, la calórico enhavo de terpomoj, ni rimarku la jenaj: ĉirkaŭ 72-73 kalorioj enhavis en cent gramoj de terpomoj sur mezumo. Evidente, la kaloria enhavo de la preta telero de terpomoj dependos ĉefe de kiom ĝuste ĉi tiu legomo estas kuirita. Se vi nur bolas ĝin en akvo sen aldoni salon kaj aliajn spicojn, en ĉi tiu kazo vi ricevas terpomojn, kies kalorieco estos malalta. Sed se vi frotas ĝin per vegeta oleo kaj aldonas diversajn "kompletojn" kiel fromaĝo, majonezo, cepo, dolĉa kremo ktp en la kulina procezo, la rezulto estos malsama. Kompreneble, en ĉi tiu kazo tute malsama papo falos en la teleron, ĝia kalika enhavo pliiĝos draste.

Kio alia estas inkluzivita en la legomo? Ĉi tiu proteino en la kvanto de 2 gramoj, graso estas tre malgranda - nur 0.4 gramoj. Carbonhidratoj, tamen pli: proksimume 16 gramojn. La terpomo enhavas grandan kvanton da akvo, ĉirkaŭ 78-79 gramojn. Estas ankaŭ havebla organika acido utila dietaj fibro , ktp

Multaj zorgas pri kiom potenca la terpomo estas, kies kaliera enhavo dependas de multaj faktoroj ... Ĉu interesas scii, kio vitaminoj estas enmetitaj en ĝia komponado? Ĉi tiu kaj vitamino A - 0.02 mg, kaj B1 - 0,1 mg. Krome, B2 en la kvanto de 0,07 mg, same kiel B3 en la kvanto de 0.3 kaj multaj aliaj.

Krome, ekzistas diversaj mineraloj en terpomoj. Do ni aldonu iomete. Terpomoj ne hazarde nomas kelkfoje "dua pano" - por multaj, ĝi estas tiel. Ĉi tio estas tre valora manĝaĵo. Lia energia valoro estas klarigita per la fakto, ke la legomo enhavas grandan amason. Inter la utilaj propraĵoj kaj efikoj de terpomoj, kiuj havas bonan efikon sur la korpo, ni povas nomi la jenajn. Pozitiva efiko sur la laboro de la koro. Fortigado de imuneco. La kapablo subteni la elastecon de sangaj glasoj kaj multe pli multe!

Ŝajne, la valoro de terpomoj estas innegable. Lin ĉefa estas kuiri ĝin konvene, ne malebligu grason kaj oleon kaj ne provu turni terpomojn en salton, senkulpitan, ŝprucitan per pipro kaj aliaj spicoj - ĝi estas netaŭga. Konservu kiel multaj vitaminoj kaj mineraloj povas esti - kuiri legomojn en duobla kaldrono kaj kuiri ĝin en uniformo, ĝi estos tiel bongusta kaj tre bona por via korpo. Havu bonan apetiton por vi.