Facila kaj rapida vojo por perdi pezon

Kiel ofte ni, rigardante sin en la spegulo, malbenos la ekstra pezo. Aparte "inteligenta" kulpigi la genetika dispozicio kaj la eterna pelado, kiu lasas tempon por plenumi ilin. Fakte perdi pezo estas tre simpla. Ni devas lerni manĝi taŭge kaj kuri al la fridujo pri ĉiu okazo kaj sen.

Ekzistas speciala maniero por perdi pezon rapide, kio enkalkulas ĉirkaŭ dudek tagojn por reveni la figuro harmonio kaj perfekta. La bazaj principoj de ĉi tiu metodo estas elfaranta simplan gvidliniojn.

Rapida maniero por perdi pezon: la reguloj

Manĝu ofte, sed iom post iom

Permesita manĝi ĝis ses fojojn tage. Truojn inter manĝetoj ne devus esti malpli ol 2-2.5 horoj. Tia nutrado sistemo permesas forigi la lupa apetito kaj eviti oversaturation. Rezulte de ĉi tiu metabolo estas plibonigita kaj kiu permesas perdi pezon. Kaj laste sed ne balaste: la perdita pezo ne plu revenos al vi.

Noti viajn sentojn

La plej grava afero en ĉi tiu metodo - determini lia fiziologia normo. Vi ne estas devigita malsati, sed kelkfoje oni konsumas multe pli nutraĵoj ol necesas reale. Tial, determini lian volumon partojn, manĝu ĝin, kaj tiam, post ĉirkaŭ dudek minutoj, noti viajn sentojn. Do necesas fari tri tagojn. Tiam sidiĝu kaj analizi via diskoj. Kiom da tempoj havas vin sentis satego? Redukti vian kutiman servanta de dudek procento kaj denove gvidi monitorado. Se vi ne havas la senton de malsato dum reduktita volumo, tiam turni ilin malsupren alian 20%. Tiel eblas eltondi la komencan parton de la duono. Se vi ne ŝarĝi ĝis reduktita kvanto de nutraĵo, tiam aldoni volumo, sed ne pli ol dek procentoj. Do vi decidita via individua imposto.

Ĝi tiel okazas ke ekzistas neantaŭviditajn situacioj, ekzemple, familio festo. Ĝi ne devas paniki, simple preni vian elekton el ĉiuj pladoj laŭeble malpeza.

Kio estas la esenco de la metodo?

Rapida vojo perdi pezon estas tabulo kun la rekomendoj. Se la grafeo diras "ŝatata manĝo" signifas, bonvolu kuiri kion vi amas plej. Nur manĝi ĝin kun plezuro kaj, estante parton.

Kiam la grafo de dolĉeco Nekonata grado bakado aŭ dolĉaĵoj, elektu je lia bontrovo. La ĉefa avantaĝo de ĉi tiu programo - la eblecon indulgiĝi plezuro, sed en ĉiuj plenumi la mezuro.

Krome, la plej rapida vojo por perdi pezon permesas la uzon de alkoholo. Aparte utilaj seka ruĝa vino kiu kontribuas al pezo-perdo. Cognac estas uzata kiel digestivo, tio estas substanco kiu antaŭenigas digesto.

Sekso - unu el la elementoj de sukcesa kompletiĝo de la kurso, ĝi ne nur helpas teni nedezirataj kilogramojn, sed ankaŭ plibonigas imunecon. En tiu tempo, kiam sekso estas specifita en la gvidliniojn, estas deviga, aliaj tagoj - je via bontrovo.

Iom pri individuaj produktoj

1. Laktaĵojn, elektu minimuma procento de graso.
2. Forĵeti la saŭco fabriko produktado, de kiam ili havas multan sukeron. Ankaŭ, ne uzu incensado ili ĉiam konsiderataj kiel apetito estimulantes.
3. Sed la seka kondimentoj - aneto, bazilio, petroselo, miksi ĉiajn - povas esti konsumitaj en grandaj kvantoj. Ili enhavas nutrientes kaj kontribui al la perdo de pezo.
4. Estas pli bone doni preferon al naturaj produktoj kiuj havas la plej malalta mallonga breto vivo kaj "E" listo. Trovu la datumoj vi povas sur la pakaĵo.
5. Iru al la acidaj viando sur la kokido aŭ bovaĵo, fiŝoj.
6. Konsumi sufiĉan akvon. La normo estas duono al du litroj por tago de akvo sen gaso.
7. Limigi saloj konsumado. Ĝi retenas fluido en la korpo, kio malhelpas pezo perdo.

Kaj fine ...

Bona maniero por perdi pezon estas bazita sur la preparado de bongusta kaj simpla manĝaĵo:

Rizo nudelojn kun mariskoj

Por lia preparado aĉeti en superbazaro pack cóctel de mariskoj. Prenita polpachki rizo vermiĉeloj duono bulboj, du tigo celerio, tomato du (anstataŭ ili povas preni pasto), du tablespoons de vegetala oleo, du ajlo najlo.

En profunda pato hejti butero, aldonu al la legomoj kaj alportu al la mola stato. Tiam ligi mariskoj kaj simmer ĝis mola. Post quenching aldonu tomatojn.

Samtempe ene minuton sxvelajxon nudelojn. Ni kombinas ĝin kun la saŭco kaj konservi kelkajn minutojn sur la fajron.

Kompreneble, ĉi tiu maniero por perdi pezon rapide ne donos al vi mirakla efiko tuj kaj vespo talio. Tio estas nur ekzemplo de unu el tiuj teleroj kiuj povas esti preparita de aliĝi al rapida peza perdo teknikoj sen elspezi multe.