Jogurto Dieto: Utila kaj tre bongusta

Dieto jogurto estas tre populara en la plej multaj kazoj ĝi estas facile porti, kaj ĝia rezulto estas videbla al la nuda okulo. Grava punkto: ĝi provizas por la uzo de ĝi estas natura jogurto sen sukero, gustoj kaj aromoj - alie ne havos efikon. Tio estas ekstreme utila produkto enhavas kalcion kaj kalio, B vitaminoj kaj vitamino A, besto proteinoj kaj grasoj. Tamen, la ĉefa valoro de jogurto estas la bakterioj kiuj kaŭzas agriando da lakto - Lactobacillus bulgaricus kaj Streptococcus thermophilus, kiu kontribuos al manĝaĵo digesto kaj subteni normalan intesta microflora. Jogurto estas varmo traktita, longa-vivo, ĝi ne portas neniun utilan proprietoj kaj estas simple lakto trinkaĵon.

Jogurto dieto ekzistas en pluraj versioj. La unua de ĉi tiuj, la plej rigidaj, implikas ĉiutagan konsumon de manĝaĵo, aldone al 500 ml de jogurto, pomoj (5-6 pecoj de meza grandeco). Ĉi tiuj produktoj estas dividita en 3-4 horoj - depende de kiel facile vi trakti limigoj en manĝaĵo. Se vi trovas malfacile rezisti la longaj paŭzoj inter manĝoj, estas pli bone manĝi pli ofte. Tia dieto, jogurto kun la uzo de pomoj, ĝi povas subteni por tri al kvin tagoj. Ĉiutaga dieto enhavas nur 700 kalorioj, do super ĉi tiu periodo estas tute eble forigi du-tri kilogramojn. Dum la dieto vi nur povas trinki verdan teon aŭ akvon.

Pli intrusivo opcion desegnita dieto dum dek tagoj. Danke al diversaj dieto pusxi al ĝi facile sufiĉa - malgraŭ tio, ke ĝi estas malalta kalorioj kategorio. Ĉi jogurto dieto engaĝas manĝi viandon produktoj kaj ankaŭ fruktojn kaj legomojn. La tago permesita manĝi 100 gramojn de maldika kokido aŭ meleagro - kutime ĉe lunĉo kun legomo salato aŭ stufaĵo. Legomoj povas manĝi en senliman kvantoj, sed permesis tute ne ĉiuj el ili. Inter la permesita - kukumojn, tomatojn, paprikoj, zucchini, melongeno, judaj verdoj, rafanoj kaj rafano.

Vi povas plenigi salatoj kun citrono suko, herboj aŭ oleo. Refueling povas esti farita, kaj jogurto, kiu estas en la kvanto de 125 gramojn ĉeestas en ĉiu manĝo. Tio povas esti farita, ekzemple, por mueli la ajlo salon kaj kirli la rezultanta slurry en jogurto. Alia eblo: en jogurto aldoni la mustardo kaj salo kaj iom de sia vipo. Tiu miksaĵo helpos diversigi la menuo. Vi ne nur partopreni en salo: jogurto dieto implikas la redukton de lia konsumo al minimumo.

Koncerne fruktoj kaj beroj, ili rajtas manĝi ĝis duona kilogramo ĉiutage. Ili povas fari frukto salato, pusxante lia jogurto, kaj povas esti preparita de tiuj produktoj sana trinkaĵo - batitaj. Kontraste konvencia lakto skuitaj, ĝi ne estas aldonitaj al sukoj kaj puré tutaj fruktoj aŭ beroj. Ilia antaŭ-tero en likvigilo, tiam aldoni la jogurto, cucharadita de mielo kaj moviĝis ĉion. Sugar super jogurto dieto manĝi indeseables.

Viando devas kuiri, bakita aŭ vaporo: frititaj nutraĵoj estas malpermesataj. Alia grava punkto: Jogurto Dieto sur kuracisto Zeyku implikas ĉiutagan konsumon de naturaj sukoj - duono glason antaŭ ĉiu manĝo (tie devus esti kvar). Estas dezirinde, ke tio freŝa, persone preparis frukton kaj legomoj. Krom ĉi tiuj, vi povas trinki malforta teo kaj minerala akvo.

Tiuj kiuj bezonas perdi pezon en du semajnoj, montras ĝuste tia jogurto dieto: recenzoj diri ke ĝi estas bone tolerita, sen streso. Senmoviĝi al ĝi povas esti ne pli ol precizigita periodo, sekvata de paŭzo de almenaŭ 3-4 monatoj. Proksimuma pezo perdo dum tiu tempo estos ĉirkaŭ kvin kilogramoj.