Kiel ĝuste sidi ĉe komputilo, por gardi sana?

Personaj komputiloj en niajn vivojn lastatempe. Pli 15 jaroj estis lukso por la plej multaj homoj. Hodiaŭ, komputila teknologio havebla en preskaŭ ĉiu hejmo. Multaj homoj elspezas por la komputilo multan tempon. Kelkaj el ili laboras en Interreto, aliaj lernas, kaj ankoraŭ aliaj simple malstreĉiĝi por la venonta ludo. Estas tre grave bone sidi ĉe komputilo.

Unue, ni devas prizorgi la lokon de la komputilo. La monitoro devus esti ĉe okulo nivelo aŭ iomete sub ili. klavaro pozicio havas grandan gravecon. Ĝi devus esti iomete sub la nivelo de la kubutoj, pojnoj libere kuŝiĝis sur la klavoj. La individua butonoj devus esti lokita tiel ke persono povus facile unu-mano klako sur ili. Krome, estas dezirinde, ke la klavaro leviĝis de la pli malalta fino de ĝia supra. Estas notinde, ke ĝis nun, klavaroj, emisiis malsama maniero, nur iomete.

Sidi ĉe la komputilo ĝuste, vi devas prizorgi la taŭga pozicio de seĝo. Li estas devigataj provizi tia pozicio la unu por la genuoj estas rekte sub la kubutoj.

Kompreneble, ĉiuj devus scii kiel konvene sidi ĉe komputilon, ne damaĝi sian sanon. Kiel notite pli frue, la kapo estu metas tiel ke la okuloj ĉe aŭ iomete super la centro de la ekrano. La kolo devus esti malstreĉita kaj iomete klinita dorso. Ŝultroj devas esti disvastigita kaj guto. Reen devus esti plene maldika sin sur la seĝo. Kaj la loko de maksimuma fijación estu lokita ĝuste super la talio. Pojno devas esti en natura pozicio. Ĉi tio atingas per metado kubutoj sur la reposabrazos de la seĝo, levita sur iomete pli altan nivelon ol la klavaro. En ĉi tiu kazo, la fingroj devas esti malstreĉita kaj esti en duone kliniĝis pozicio. Ne permesu viaj piedoj dum longa tempo pendis libere. En la okazaĵo ke alteco estas sufiĉe malalta aŭ la komputilo estas infano, necesas antaŭvidi la ĉeesto de taŭga bazo.

Se vi ĉiam memoras kiel konvene sidi ĉe komputilon, tiam vi certe povos subteni lian sintenon. De speciala praktika valoro de ĉiuj ĉi tiuj instrukcioj estas por tiuj, kies laboro estas konektita kun permanenta restadejo en la monitoro.

Krome, ĝi devas memori ke en ĉiu kazo ne bezonas elspezi ĉe la komputilo sen halti tro longa. Se vi volas scii kiel konvene sidi ĉe komputilo, vi devus definitive ne forgesi, ke ĉiu duonhoro necesas aranĝi sin iom resto (5-10 minutoj estas sufiĉa). Tom, kiu laboras en la klavaro, kaj ne povas rompi for de la monitoro, vi devas post okupata tago aranĝi workout. Ideale en tiu kazo taŭgas naĝado en la lageto. Krome, bona opcio povas esti por fizikoterapio aŭ taŭgeco. Ankaŭ ne forgesu, ke la kapabloj de kiel konvene sidi ĉe komputilo, vi bezonos ne nur ĉe laboro sed ankaŭ hejme.