Kiel ĝuste uzi la remado maŝino por ekzerco?

Remado maŝino - unu el la plej komunaj iloj por alta rendimento entrenamientos hejme. Ĉi tiuj aparatoj ne prenas tro da spaco en la ĉambro kaj povas esti uzata por muskolo konstruaĵo kaj perdo de pezo. Tial ilia aĉetado recurrieron uzantoj de malsamaj aĝoj, kiu starigis tre specifa tasko.

Kio estas la remado maŝino?

Aparatoj de ĉi tiu plano permesas la plej realisma sperto la sama sentoj kaj ŝarĝo kiel la atleto dum remado boato. Uzante la aparaton, la uzanto estas precize la sama movadoj kiuj okazas dum la remiloj laboro.

Iuj modeloj havas la funcionalidad kiu alportas la atleto al la realaj kondiĉoj de remante sur la akvo. Ĉi tio, ĉefe, ansoj, farita en la formo de gaja fanoj kiuj kreas la efikon de la vento.

Nuntempe havebla estas pluraj ebloj Remeros - magneta kaj mekanikaj. Ĉi tiuj mekanismoj havas diferencojn en principo de operacio. Operacion de mekanikaj aparatoj bazitaj sur la bezono venki la reziston de la ŝafto sur kiu serpentumis metalan ŝnuro. La magneta simuliloj ŝarĝo kontrolo elektroniko, operacias silente kaj glate, do estas pluraj fojoj pli multekosta.

rendevuon

Kial ĝi estas rekomendite uzi remado maŝino? Kiu muskoloj laboras dum lia operacio? Nuntempe, pro la malnomada malnomada vivstilo, Multaj homoj suferas pro la kliniĝo, kurbeco de la spino, degeneraj disko malsano. Sekve, la ĉefa fokuso de la laboro ĉi tie estas la trejnado de la dorso.

Reen problemoj, precipe, la rigideco de la intervertebral diskoj, ofte kaŭzi malkreskon en cerbo aktiveco, kaŭzante digestivo malordoj, metabólica procezoj en la korpo. Regula ekzerco sur remado maŝino eviti la supre problemojn, ebligi aĉeti plata, bela teniĝo. Jes, kaj bruston pro tiaj okupoj aspektas pli alta volumo, ne mencii la aktiva kresko de muskola maso en la ŝultro areo.

tipoj

Ni rigardu, kion elektoj estas haveblaj al uzantoj de la remado maŝino. Nun atribui la sekvajn tipojn de aparatoj:

1. Amatora remado maŝino - uzata por cardio hejme. Tiaj aparatoj estas limigita en funcionalidad, sed kapablas plenumi la bezonojn de homoj kiuj bezonas subteni muskolo tono, anstataŭ provi konstrui elstara muskola maso.
2. Profesia remado maŝino - taŭga taŭgeco fanoj, bodybuilding kaj sperta atletoj kiuj postulas potencan aparato kun multnombraj agordoj kaj modoj. Kompreneble, konsiderante tiajn funkciojn tiaj modeloj havas altan koston. Sekve, ilia aĉeto kiel malracia, se la uzanto tuj uzos tuta disponebla ŝancoj al la maksimumo.

Aparato remado exerciser

Ekde la ĉefa celo de ĉi tiu kategorio de mekanismoj agas remado simulación, kiel la ĉefa mekanismo uzita de la stirradon, kiu bobenas kaj unwinds kablo ligita al ĝi pritrakti. Ankaŭ ekzistas sidlokon, kio movigxas sur reloj kune kun la uzanto, kiu alportas al la procezo sento de kredindeco. En la plej funkciaj aparatoj, mastrumaj parametroj povas esti adaptitaj mekanismoj enkonstruita komputilo.

Tamen, ne estas necese aĉeti multekostan aparato. Se dezirata, povas esti farita tute praktika remado ekzerco maŝino kun siaj propraj manoj. Ĝi estas sufiĉe por akiri elasta ŝnuro ligita al lia fino de la tenilo kaj ligi la mekanismon por solida stangon, kiel grimpi muron. Ankaŭ devas prizorgi trovi komforta seĝo kaj footrest sekura.

Kompreneble kolektitaj remado maŝino kun siaj propraj manoj ne estos tiel komforta kaj praktika kiel funkcia aparato estas fabriko kunvenis. Tamen, ĝi volas almenaŭ kun la dekstra alproksimiĝo al trejnado profitigas de lia uzo.

Remado maŝino - instrukcioj

Konsideru la bazaj reguloj kiuj atingi altajn rezultojn ĉe la sesio en remado maŝino:

1. En fruaj studoj nepre postulas tutan korpon trejnas, kiu povas konsisti el simplaj ekzercoj.
2. Dum ekzerco estas grave konservi vian dorson en perfekte plata pozicio, konservante torso angulo koncerne al la planko ĉirkaŭ ⁴⁵ °. Nur en ĉi tiu kazo, la ŝarĝo estos distribuita egale al ĉiuj tuŝitaj muskolo grupoj.
3. Movado devu efektivigi senhalte kaj glate. La ĉefa rolo estas ludita ĉi tie ne estas rapideco, kaj nombro da ripetoj. Danke al la sistema kresko de ĉi-lasta, fakte, evoluas paciencon.
4. Uzante remado maŝino, la ĉefa ŝarĝo devus esti provizita sur la postaĵo kaj reen muskoloj sen overextending la genuo artikoj.
5. Estas rekomendinde daŭrigi la okupacio estas ne pli ol unu horo. Pliigante la daŭro de trejnado kaj pliigas la ŝarĝon devus iom post iom.
6. Gravas ke trejnado sur remado maŝino tenis regule. Por konservi la korpon en bona tono rekomendas trejni ĉiun tagon je la sama tempo. Tiel, la korpo rapide iĝas kutimis la haveblaj ŝarĝoj.

Kiel atingi muskolo kresko kun dungadon en remado maŝino?

Se la ĉefa celo de la uzo de iloj - konstrui muskolon, tiam vi devas trejni ne pli ol 20-25 minutoj. Vi devus unuaj remis malrapide ĉe la maksimuma ebla rezisto, portante proksimume 20 kompletaj movoj po minuto. Tiam vi devus pliigi la intensecon de ĝis 80 strekoj.

Kiel uzi la remado maŝino efike? Kiu muskoloj laboras kiam la aliroj? En la kazo de rekta teno manipulas, palmoj kiam deplojita laŭ la ĉefa ŝarĝo okazos en la triceps kaj reen. Tenu la levilo en pozicio, palmoj supren permesos por pumpi la brusto, ŝultroj kaj biceps.

Profitoj de Remado maŝinoj

Adaptoj de kategorio havas tutan multon de avantaĝoj. Unuavice ĝi havas marki la plej bonan valoron rilate al la kvalito de la studo de la ĉefaj muskolo grupoj.

Danke al la kunmeto strukturo tiaj simuliloj prenas malmultan spacon kaj povas esti stokita en ajna malplena angulo. Samtempe ilia efikeco estas multe pli alta kompare al la sama taŭgeco klasoj.

Eltrovi kiel trakti iun remado maŝino, kapablas eĉ infano. La profito de la aktualaj modeloj havas korpigita komputilsistemoj mastrumado funcionalidad kiu ebligas rapide ŝanĝi la agordojn por via persona bezonoj.

Eble la ĉefa avantaĝo de la remado maŝino - la kapablo rapide perdi pezon. Dum workout intenso komuna uzanto perdas proksimume 800 kcal. Tial, trejnado en tiaj aparatoj rekomendas ke homoj kiuj suferas de kronika obesidad.

Konklude

Kiel povas esti vidita, remado maŝino agas kiel ege efika maniero por konservi la korpon en bona fizika kondiĉo. Regula klasoj kun la uzo de la aparato kontribui al la trejnado de la sistemo cardiovascular, la disvolviĝo de taŭga spirado, aktiva brulanta grason.

Antaŭ aĉeti remado maŝino vi devas determini via persona celoj kaj bezonoj, sobra takso de la financa kapablo. Donante prefero estas ekipita kun alta kvalito kunveno, kiu ebligos la korpon ekzerci regule dum almenaŭ kelkaj jaroj.