Kiel manĝi en la poŝto? Menuo por Karesmo

Lent 2014 finiĝis. Ĝi konsistis el 42 tagoj, kiel la memoro de tiu por 40 tagoj Jesuo fastis en la dezerto. Ĉi tiuj tagoj ĉiuj fidelaj forlasita ovojn, viando, lakto kaj aliaj bestoj produktoj. Fastas, kiu komencis la 3 de marto estis kompletigita la 19 de aprilo kaj la venonta tago, aprilo 20, ĉiuj ortodoksaj kristanoj festis Sankta Pascha. Se ĉi tiu jaro vi, por kiaj kialoj, ne povas ĉi tiujn tagojn por konservigxi en nutraĵoj, sed en la estonteco vi deziras scii, kiel manĝi bone post, ĉi tiu artikolo estas por vi. Tempo flugas, ne havas tempon rimarki kial 2015-a, kaj denove havis la okazon por purigi la animon kaj la korpon. En la venonta jaro, Lent daŭros de februaro 23 al aprilo 11 kaj finiĝos sur Aprilo 12 Pasko. Ni komencos prepari por ĝi hodiaŭ kaj nun scias kiel manĝi en la posteno.

manĝoj tagoj

Laŭ la eklezio ĉarto, en la tempo de abstinado estas tute malpermesita por manĝi "Skoromniy" nutraĵoj: ovoj, karno, fromaĝo, lakto, butero, kazeo, acida kremo. Plenumante strikta rapida MALRESPONDECAS fiŝo. La unua tago de fasto nomita Lent lundo - la tago vi ne povas manĝi ion ajn. Estas malpermesite manĝi, kaj la Sankta Vendredo - la antaŭlasta tago de fastas. En la resto de la tempo permesis manĝi, sed laŭ certaj reguloj. Lundon, merkredo kaj vendredo povas manĝi nur unufoje tage (nokte) kaj nur krudaj malvarmaj nutraĵoj: fruktoj, pano, kaj legomoj. Tiu estas nomata seka dieto. Mardo kaj ĵaŭdo rajtas manĝi kuirita varma manĝaĵo, sed sen oleo kaj tiam nur unufoje tage (vespere).

Sabate kaj dimanĉe estas permesita en manĝaĵo preparado uzi vinbero vino kaj oleo. Sed sabaton de Sankta Semajno (la lasta tago de la rapida, ĝi estas ankaŭ nomita Sankta Sabato), ĉi tiu regulo ne validas: la petrolo ne povas esti uzata. Kaj vi povas manĝi dufoje tage - posttagmeze kaj vespere. Oni diras, ke je Sankta Sabato, multaj kredantoj preferas tute forlasi manĝaĵo.

Iuj estas de la menuo por Karesmo tute ekskludi fiŝo. Fakte, ĝi povas esti manĝataj, sed nur en la Anunciacio de la Virgulino Maria ferio kaj sur Palma dimanĉo - la tago kiam li eniris en Jerusalemon. Kaj Lazarus sabato permesis nutraĵon por manĝi kaviaron.

sankta semajno

Do ili alvokis la lastaj ses tagoj de fasto dediĉita al la memoro de Jesuo Vojo de la Kruco al Calvary kaj la Resurekto. Je ĉi tiu tempo vi devas esti manĝante pli malaltaj ŝlosilo, sed ĉar kredantoj estas plene preteriru xerophagy. Ni notu, ke Karesmo devus esti limigita ne nur en manĝaĵo sed ankaŭ en la emocioj. Vi devas eliri de la fluo de ĉiutaga kano legi la Evangelion, konfesi, ĉeesti la liturgio. Antaŭ Sankta Semajno estu por fari pacon kun tiuj, kiuj ofendis, por viziti parencojn.

Kion manĝi en la poŝto? menuo

Proper nutrado estas la fundamento de sano. Homaj dieto devus esti riĉaj en grasoj, proteinoj, karbonhidratoj, oligoelementos, vitaminoj kaj malsama vario. La menuo en la tempo de Karesmo devas renkonti ĉiuj la supre postuloj. Sed kiel atingi tion? Kio nutraĵoj helpi ekvilibrigi la dieton? Parolu pri tio iom pli malalta, kaj nun diri al vi kiel manĝi dum Pruntedonita, do ne doloris, ĉar la plej grava tasko de abstemio - gajni fizika kaj spirita sano.

Do, por komenci sorazmerte fortoj. Se vi ne konsideras vin mem esti profunde religia homo, ne nepre strikte observi la dispozicioj pri la nombro de manĝoj tage. Tiuj kiuj volas simple purigi vian korpon devus daŭrigi manĝi regule, kvar al kvin fojojn tage. Oftaj manĝoj ebligos pli facile transigo de la dieto ŝanĝon. Tuta kalorioj nutraĵoj kiuj konsistigas la ĉiutagan menuo por Lent, ne ŝanĝu kompare al la energio valoro de nutraĵoj konsumitaj per ordinaraj tagoj. Kvanto devas varii inter 1600-2000 kaloriojn tage ricevis. Ne forgesu konsumi la likva - duono al du litroj ĉiutage. Estos utila verda teo, freŝe elpremis sukoj, ne-carbonatadas minerala akvo.

La ekvilibro de la grasoj, karbonhidratoj, proteinoj,

Dum fastas neeviteble pliigis carbohidrato ingesta, kiel oni scias, ke ilia abundo - grava kaŭzo de metabólica malordoj, kiu kunportas la evoluo de kelkaj malsanoj, inkluzive de diabeto, obesidad. Plue, kiam altaj carbohidrato dieto pliigas la susceptibilidad de la organismo al alérgenos kaj infektaj patologías. Tial ĝi estas tiel grava scii, kiel manĝi bone posteno.

Ni ne forgesu pri la bezono por inkludi en via dieto nutraĵoj riĉa en proteinoj kaj grasoj, sed legomo. Plenigu la menuo proteinoj povas esti je la kosto de guŝoj, pizoj, poligona sojo, seitan, mung, kikero. Fats trovitaj en kukurbo kaj sunfloro semoj, nuksoj, ĉiajn oleojn: sésamo, cedro, lino, kukurbo. En la tempo de abstinado pliigis alkala nutraĵo konsumado. Volas scii kiel manĝi dum fastantaj al subteni la acida-alkaline ekvilibro en optimuma kondiĉo? Estas simpla: vi devas manĝi pli vario de encurtidos, estis forkondukita kaj ĵeleoj.

viando anstataŭaĵo

A viando amantoj ol manĝi en la post? La menuo povas esti suplementata per sojo produktoj, ĉar ili estas supera al la proteino enhavo de viando produktojn en la kvardek procentoj. Sojfabo oleo agas kiel bona fonto de vitamino P, PP, B1, B2, A, lecitino, reduktante sango kolesterolo niveloj kaj donu la nervo histo. Ŝajnas, ke ĉio estas bona - perfekta viando anstataŭaĵo estas trovita, sed nia tasko - por diri al vi kiel manĝi ĝuste en la post, kio signifas ke oni ne povas diri ke sojo en grandaj kvantoj estas tre malutila. La legomo proteino estas digestita per la korpo multe pli malbona, tiel ne engaĝiĝi kun ĝi. Kaj ankoraux, kiam aĉetanta sojo produktoj zorgema ekzamenado etiketo - multajn produktojn faritaj de genetike modifita manĝaĵo.

Kompensi la mankon de viando povas esti atingita de la uzo de nuksoj. Ili enhavas ĝis dek kvin procentoj proteino, tiel kiel ok el la dek aminoácidos esencaj. Sufiĉas ĉiutage manĝi dek al dudek nuksoj - ne forgesu, ke ili estas tre alta en kalorioj (cent sepcent gramoj de kalorioj).

Kion vi povas manĝi en post plifortigi la forton

En fortigi la imunsistemo ludas ŝlosilan rolon de vitamino B12. Kiel vi scias, la plimulto de ĝi estas enhavita en bovidon kaj bovaĵo hepato, sed en la post tiaj produktoj estas malpermesitaj. Tamen, estas solvo; veturu Cyanocobalamin povas ankaŭ esti de tritiko ĝermo, verda. La korpo por normala funkciado de la fero vi bezonas, ni ĉiuj scias, ke liaj ĉefaj fontoj estas fiŝo kaj viando, sed ne ĉiuj scias, ke ĝi estas enhavita ankaŭ en cerealoj, fruktoj, legomoj. Vitamino ankaŭ troviĝas en fruktoj kaj legomoj, oranĝa kaj ruĝa, samtempe havas elstari ke ĝi estas bona absorbita kiam konsumis produktoj estis antaŭ-traktata termike.

Kaj por kio la fastas?

Abstenerse de manĝita rubo, kiu havas besto origino, ĝi permesas purigi multaj organo sistemoj (pulmoj, hepato, sango, renoj), retiriĝi de la ĉeloj de troo fluida kiu antaŭenigas renovigo de la korpo, redukti sango kolesterolo niveloj kaj per tio plifortigi la muroj de angioj. La fruktoj kaj legomoj enhavas multajn utilajn fibroj, do la transiro al vegetara manĝaĵo kontribuas al la normaligo de intesta microflora. Kutime, dum la fastas homoj ne aĉeti produktojn kiu enhavas gusto mejoradores, conservantes, aromoj, kio, kompreneble, ankaŭ havas pozitivan efikon al sano.

Vi fari ĉion vi povas fasti?

Kompreneble, la decido fasti estas laŭdinda, sed la pastroj kaj kuracistoj avertis ke abstenerse de iuj nutraĵoj ne ĉiuj permesita. Iuj personoj estas lasanta besto produktoj, por aĝo aŭ medicinaj kialoj estas absolute contraindicada. Do antaŭ ol vi pensas pri kiel manĝi en la oficejo, iri al konsulto kun specialisto kaj demandi se vi povas fari rapide. Ekzemple, ne devus esti limigita al produktoj de origino besto de infanoj ĝis sep jaroj de aĝo kaj adoleskantoj dum pubereco - ili estas por evoluado kaj kresko devas esti plene sata. Ĝi ankaŭ malpermesis ekskludi de la dieto de karno kaj fiŝo por pli malnovaj homoj. Cetere, ili devus pliigi la kvanton de proteino en la menuo, ĉar en maljunaĝo, ĉela reproduktado estas multe pli malrapida, kaj por subteni lia viabilidad en multe pli granda kvanto de proteino postulis.

Fastas ne en malutilo de

Krom ĉi tiuj kategorioj de personoj, per poŝto devus esti sendevigitaj graveda kaj lactantes virinoj, homoj kun gastrointestinales malsano (ulcero, cholecystitis, enteritis, gastrito, pancreatitis), diabeto, guto. Vi ankaŭ povas rapide elĉerpita civitanoj, simple reakiris de malsano aŭ suferante kirurgio, ĉar ili havas malfortiĝis imunsistemo. Ne rajtas detenu de besto manĝon al homoj okupiĝis fizika laborforto kaj vojaĝantoj sur la vojo. Se vi havas contraindicación por fastado, sed ankoraŭ volas konservi ĝin, kontrolu la dieto kun la kuracisto, specifante la necesajn koncesiojn. Ekzemple, vi ne povas ekskludi de la menuo fromaĝo kaj ovoj kiel produktoj kiuj enhavas kompletan proteinojn.