Kioma horo de tago estas plej bona por ludi sportojn? Kial mi devas ludi sportojn

Ne gravas, kial vi decidis komenci ekzercanta, ĉu ĝi estas peza perdo, sanzorgo, aŭ la deziro havi tonon korpo. Gravas respondi la demandon: "Kio tempo de tago estas plej bona por fari sportojn?" Preskaŭ ĉiu el ni havas sian ĉiutagan aferoj kaj respondecojn, kaj flankenmetis tempo por trejnado estas ankaŭ tre problema. Iuj havas tempon matene, dum aliaj - vespere, kaj unu estas libera en la posttagmezo. Do kiel tio povas esti? Ĉu ekzistas aparta tempo de tago kiam la okupacio kondukos maksimuma profito kaj minimuma damaĝo. Se vi pensas pri tia, ĝi estas tre bona signo, montrante ke vi vere akiris malsupren al komerco kaj ne deturnis sin de la celita vojo.

du opinioj

Certe vi aŭdis de tia afero kiel biorhythms, ĉar ili rekte influas nian aktivecon por la tago. Per studanta ĉi demandon, sciencistoj finis ke la plej sekura tempo por trejnado estas la posttagmezo kaj frua vespero. Tamen, ili estas sekvo de la fakto, ke dum ĉi tiu periodo la korpo temperaturo levas por 1-2 gradoj, forigante la ricevo de diversaj tipoj de lezoj. Sed ni ĉiuj ankoraŭ konas de la lernejo, kion oni devas entrepreni sportoj nur post bona trejnas. Sekve, se ni elektas ekzerci, faru ĝin dekstra, sendepende tempo. Ankaŭ ekzistas vido ke ekzistas granda diferenco, tage aŭ nokte vi faras, tiel longe kiel vi faras ĝin regule kaj en la sama horo. Tiel, via korpo estos jam atendus ŝargi ĝin en la deziratan momenton. Tio kaj IS kompromison de la plimulto de opinioj, kondiĉe, ke vi senti komforta, vi ne povas forton mem, alie ĝi kondukos al ekstremajn sekvojn.

iluzio

Tre ofte, aldone al la demando de kio tempo de tago estas plej bone entrepreni sportoj, pli da homoj demandas la demandon, ĉu konduki trejnado tuj sur veki. Estas tre grava punkto: kompreneble, vi ne povas eliri el la lito kaj tuj komenci al kuri aŭ fari ajnan ekzerco. Jes, kaj neniu faras tion. Inter maldormo kaj trejnado rekte al vi iel devas fari la jenan paŝojn: lavo, peniko viajn dentojn, refreŝigi, trinki glason da akvo, vesti, pack supren kaj iri al loko kie vi povas ludi sportojn. Kaj ne estas ĝuste "tuj post sonĝo." Por multaj homoj, estas matena ekzerco donas zorge de viveco kaj bona humoro por la tuta tago. Tial, en multaj landoj de la Oriento decidis okupiĝi antaŭ sunleviĝo, tamen, ĉi tiu estas pro la fakto ke tie estas varmega.

Kiel elekti la optimuma tempo por vi mem

La unua afero vi devus pagi atenton al via ĉiutaga rutino: kioma horo vi leviĝas, kiom estas la verko, kiu estas la longo de la lunĉo paŭzo, kiel malproksima estas la loko, kie vi povus eliri, kaj kiel vi sentas dum la tago. Taksi ĉiujn eblojn kaj elekti la plej bona elekto, ĉar neniu diros por certigi ke matene ekzerco estas bona por vi. Krome, ĝi estas grave elekti la tempon, kiun vi ĉiam la ĉefa afero por agado - ĝi regule, speciale se via celo - ne nur por subteni sano, sed, ekzemple, por perdi pezon. Ĝi estas utila por difini vian biorhythms, ĉar tiam vi scios preskaŭ precize kion tempo de la tago estas plej bona por okupiĝi sportoj por vi.

matena Vivo

Nun ni rigardu ĉiu el la entrenamientos unuope kaj pezas ĉiuj "avantaĝoj" kaj "contras". Se vi estas post simpla analizo finis ke rilatas al la "Alaŭdo" kategorio, tiam meti la vekhorloĝon je 5-6 matene, kaj iri - por kuri. Ĉi tiu estas la perfekta momento por vi akiri postenon de viveco por la tuta tago. Sed tiam vi devas enlitiĝi frue kaj, ĉar la sonĝo devas esti kompleta, kaj ĝi ne estas necesa por oferi ilin por la bono de trejnado. Kio povas esti pli bone kiam vi eliros la freŝan Matene dum Jog ĉirkaŭ la hundo amantoj aŭ nur la sama kiel vi, amantoj de frua trejnado. La aero estas ankoraŭ pura kaj ne poluita, la suno ĵus leviĝanta, sed ne sufiĉe energian muzikon. Post vi povas preni duŝon, matenmanĝos kaj iros labori en bona humoro. Alia plus fari sportojn matene, tio estas, kion nokto vin libera, kaj vi povas dediĉi al siaj preferataj kaŭzo.

Se la libera tago

Sufiĉe komuna kazo kie libera tempo falas ĝuste en la mezo de la tago. Principe, ĉi tiu estas la pli bona eblo por ĉiuj, ĉar post la vespermanĝo kaj "strigoj" kaj "alaŭdoj" povas senti komforta. Nu, se vi havas longan lunĉo paŭzo, tiam vi povas elekti ekzercon aŭ taŭgeco ĉambro apud la laboron. Kontraste al la vespero, vi estas plena de forto kaj bona laboro, vi ne devas ellitiĝi frue matene aŭ post laboro en marasmaj kondiĉo por provi fari la ekzercojn. Ja kial vi bezonas por ludi sportojn? Por sana kaj bela sed turmentis viro estas nek la unua nek la dua epiteto.

vespere trejnado

Estas tempo por paroli pri tiuj kiuj estas liberaj nur vespere, aŭ en tiuj kiuj estas plej komforta por vivi en ĉi tiu tempo de la tago, tio estas, la "gufoj". La korpo lasta estas desegnita por ke matene li kun granda malfacileco sukcesis "balancilo" kaj efikeco en tia stato je malalta nivelo. Sed post laboro, ili tendencas esti plena de energio kaj pretaj doni ĉion al la plena. Vi povas nomi, ekzemple, survoje reen al la gimnastikejo, kaj vi povas tagmanĝi horo kaj duono eliri kaj ekzercado en la freŝa aero. La ĉefa afero estas memori, ke se vi decidas eniri por sportoj vespere streĉi supren la nokto ne valoras ĝin, alie ĝi minacas vin sendormeco. La avantaĝoj inkluzivas la fakto ke ne bezonas rapidi, kontraste al la mateno horoj. Interalie, ĝi estas oportuna kaj por tiuj, kiuj ŝatas okupiĝi pri la firmao, ĉar preskaŭ ĉiuj de la vespero estas libera, kaj vi povas voki amikoj.

post-trejnas malstreĉiĝo

Post ĉiu trejnas kaj precipe vespere, por pli bona dormo devus realigi serion de malstreĉiĝo ekzercoj, kiuj estas bazitaj sur la principoj de jogo:

• Kusxigxu en firma surfaco kaj rekta kaj viajn okulojn.
• Restarigi spirado se vi havas manko de spiro, kaj spiri malrapide kaj profunde, koncentrante en ĉiu inhali / Exhale. Tiu estas necesa por stabiligi la ritmo cardíaco kaj sango oksigeno enhavo.
• Tiam iom post iom malstreĉiĝi vian tutan korpon komencante per la piedfingroj kaj leviĝanta alte, sentas, ke ondo.
• Gravas malstreĉiĝi ĉiu muskolo, imagu tia stato, kvazaŭ vi havis tre okupata tago, kaj nun vi venis hejmen kaj kolapsis sur la lito.
• Pensu pri io bona kaj agrabla, sentas la korpo estas plena de gravito kaj compostura. Trempi dum proksimume 10 minutojn tiel, kaj vi povas ellitiĝi.

Post tia ekzerco streso foriru, spirado estas restarigita, ĝi estos pli facile ekdormi aŭ reveni al sia negoco.

helpema aludoj

Nun ke vi scias kion tempo de la tago estas plej bona por ludi sportojn, kaj vi povas komenci vian trejnas. Ĝi restas nur doni kelkajn konsiletojn:

1. Alproksimiĝo al okupo devas esti prudente, pensante tra ĉiuj detaloj. Unue, komenci kun la nutraĵo, ĉar ni estas - kio ni manĝas.
2. Ne inventi senkulpigojn, unu havas nur doni vent al pigreco, kaj la kialoj kial ĝi ne estas necesa hodiaŭ por iri al la gimnazio, estas multaj.
3. Estu engaĝita ĉe ĉiu ŝanco, pasigi pli da tempo al la libera aero, anstataŭigi supreniro en la lifto ŝtuparo.
4. Se vi ne povas fari en la sama tempo, evoluigi individua plano por si la ĉefa afero - ekzerci regule, kaj almenaŭ 3 fojojn semajne.
5. Super tempo, Vi komencas aŭskulti vian korpon kaj kompreni kion estas utila kaj kio estas malutila, do prenu vian tempon kaj ne overdo ĝin. Ja kial vi bezonas por ludi sportojn? Nur por esti sana, kaj sanaj homoj kutime bela kaj sukcesa.