Kruroj ofte alportas? Kion fari?

Preskaŭ ĉiu el ni sentas la kiel kruroj veturanta. Kion fari en tia situacio, ni ne ĉiam scias. Kvankam la fenomeno estas sufiĉe ofta, sed multaj homoj simple ne scias kiel trakti ĝin. Unue estas necese determini ilin kaŭzas de ĉi tiu fenomeno.

La kaŭzoj de malsano

Kronika laceco kaj manko de dormo povas kaŭzi akran kuntiriĝo de la muskoloj. Ofte kramfoj povas okazi post severa fizika ekzercado. Efektive, dum la ekspozicio daŭrigita al la muskolo povas amasigi acida láctico, kiu kondukas al tia fenomeno. Tamen, okazas ke alportas la piedo pro malalta movebleco. Eble la persono dum longa tempo estis en malkomforta situacio por li, pro kio malbona sango fluas al la gamboj. Sed la plejparto de la fingroj sur la kruroj reduktas pro la fakto ke mankas la necesaj oligoelementos en la korpo. Tio povas esti vitamino D, kalcio, aŭ magnezio. Prenitaj eble simptomo havi hepato malsano, tiroido, mjelo, diabeto, varicosidades kaj aliaj. Tio estas kiam la homo komencas senti, ke liaj kruroj veturanta. Kion fari en tia situacio? Unue, vi devas konsulti kuraciston.

malsano prevento

Malmultaj homoj scias, ke la manĝo homoj kutime ne povas akiri la postulata Mg normo por li. Por fari tion, vi devas preni kroman magnezio en preparojn, kaj por ke estas pli bona sorbita, vi bezonos akiri la vespero, kaj vitamino D. Certiĝu la dieto de ĉiu persono devus esti fruktoj kaj legomoj. Lakto, nuksoj, fromaĝo kaj kazeo estas fonto de kalcio en la korpo, do ili devas ĉeesti en la homa dieto, kiu spertas convulsiones. Multaj magnezio troviĝas en juglandoj, poligona kaĉon, fabojn. Beets, ajlo, sekigitaj abrikotoj, sekvinberoj kaj sunfloro semoj estas riĉaj en kalio. Ne forgesu pri la avantaĝoj de minerala akvo.

mildigas spasmoj

Do, kiam li alportas sian piedojn, kion fari en tia situacio? Estas necese, ke la muskolo streĉado. Por fari tion, vi devas iĝi proksime de la muro, metu viajn piedojn ŝultro-larĝo dise kaj via palmoj ripozi kontraŭ la muro. Sed ni devas atenti, kion ili por administri la kapo. Tiu sekvas malrapide retiriĝi. Estas dezirinde, ke la piedoj neniam forlasis la teron. Kiam vi sentas ke la muskolo estas firme, ĝi devas reliefigi en ĉi tiu pozicio dum proksimume duona minuto. Vi povas ankaŭ komenci pinĉi la kruro kiu do premis. Nu helpi frotante. Se neniu metodoj ne helpas, kaj la piedoj alportas kion fari en tia situacio? Tiam vi povas provi masaĝon. Estas necese trovi punkton meze bovido kaj meti premon sur ŝia dikfingro. Premon sur la brako estu pliigis iom post iom. Post alklako sur la popliteal fossa. Cramp devus iom post iom retiriĝi. Tamen, ĉi tiu metodo de masaĝo ne estas aplikebla al gravedaj virinoj, ĉar ilia malsano havas iomete malsaman karakteron. kramfo ofte okazas en malvarma akvo, do antaŭ ol vi naĝado, vi devas fari kelkajn ekzerco pliigi sango fluas al la muskoloj. Kiam la spasmo povas esti pinglo prick al spasmo. Tiu dolora sento povas halti la simptomo. Nur respondeca alproksimiĝo al ilia sano povas malutili al homa korpo.