Subite falis lia kruro. Kion mi faru?

Kun kruroj krampoj, preskaŭ ĉiuj estas alfrontitaj. Kaj ne pensu, ke ĉi tio nepre indikas seriozajn malsanojn. Plejofte, ĝi reduktas la piedon aŭ kaviaron pro tute senkulpaj kialoj - longa promenado, ekzemple.

Doloro en la muskoloj de la kruroj aperas post akra kuntiriĝo. Ĉi tio povas esti klarigita per malpura manko de dormo kaj kronika laceco. Dum tro da fizika praktiko (ludado de sportoj, aĉetoj tro longe, ktp), troaj acidaj láctikaj formoj en la muskoloj. Ĉi tio ankaŭ kondukas al konvulsioj. Malsukcesa sango-fluo al la kruroj, sidante en malkomforta pozicio, malalta movebleco, pro tio, ke la muskoloj ne sufiĉe stimulas per nervoj, malvarma akvo dum banado, manko de vitamino D, kalio, kalcio kaj magnezio en la korpo - ĉiuj ĉi tiuj estas eblaj kaŭzoj por kruroj . Kion se tio trafos vin? Pli ĝuste forigi la spasmon, kaj nur tiam trakti la kaŭzojn kaj okupi antaŭzorgo. Oni povas apenaŭ pensas pri manko de vitaminoj en la korpo tiel kruro loĝataj.

Kion mi faru por malpezigi la doloron? Provu streĉi la tuŝitan muskolon. Por tio, sidu, rektajn vian kruron kaj provu doni la kalkanon kiel eble plej antaŭen, klinante la kolizon al vi mem. Ĉi tio helpos etendi la gastrocnemian muskolon. Alia vojo: stari fronte al la muro kvardek centimetroj de ŝi, etendante siajn krurojn, etendu la manojn super la kapo kaj malrapide, sen preni la piedoj sur la planko, malproksimigi, ĝis vi sentas ke resumis la muskoloj streĉi. Ne estu tro fervora, nenecesa doloro ne devus esti. Ĉesu kaj konservu ĉi tiun pozicion dum ĉirkaŭ tridek sekundoj. La doloro iom post iom foriros.

Kiam la kruro loĝataj kiuj faras ebla, aldone ekzerci? Granda kuracilo por ĉi tiu doloro estas masaĝo. Elektu lokon en la mezo de la bovido kaj premu ĝin per via dikfingro, pliigante la forton. Post tio, dum kelkaj sekundoj, premu la popliteal fossaĵon. Atento! Ĉi tiu metodo estas kontraŭindikata en gravedaj virinoj.

Ofte rezultas, ke pro la malvarma akvo en la rivero la kruro mallarĝiĝis. Kion mi povas fari por eviti ke ĉi tio okazas denove? Reheat la muskolojn bone antaŭ fosi en la akvon. Akcidentoj okazas pro mallarĝigo de sangaj glasoj pro granda temperaturo-diferenco. Ekzercoj por varmiĝos pliigos la sangon, kaj la kruro ne ŝvelos. Se la problemo jam okazis, vi povas ŝalti la muskolon kun nadlo aŭ pinglo. Iuj homoj, kiuj volas esti pretaj por surprizoj, precipe pingloj por bani kostumoj - se la piedo estas malproksima de la bordo.

Kiel jam menciis, la kaŭzo de kaptiloj ofte estas manko de vitamino D, kalcio, kalio kaj magnezio en la korpo. Ni kutime pensas, ke ĝi estas nur kruro. Kion fari por la preventado de muskolo kramfoj? Prenu drogojn aŭ dietajn suplementojn enhavantaj ĉi tiujn elementojn, kaj vitaminon, kiu antaŭenigas sian absorción. Manĝu pli freŝajn verdojn, fruktojn, laktojn, domojn, migdalojn, nuksojn, sekvinberojn, sekajn abrikotojn, fabojn, sunflorojn, bokvokojn kaj biskvitojn kaj trinku mineralan akvon. Ĉi tio estas tute ene de nia potenco.

Kaj tamen, kelkfoje la kruroj estas reduktitaj pro malsanoj kiel diabeto, varikaj vejnoj, hepato-cirozo, tiroideso kaj aliaj. Se oftaj spasmoj aŭ krampoj en la kazo de cirkuladaj malordoj estas oftaj, ne hezitu - konsultu kuraciston.