Kuko dieto. helpema aludoj

La frazo "kuko dieto" povas kaŭzi skeptika rideto de tiuj, kiuj uzis por sekvi la figuro, kaj tute ekskluditaj de la dieto de dolĉaj desertoj. Sed ĉu timiga bongusta, sed alta kalorioj nutraĵoj? Ĉu mi povas prepari por la ferioj ne tro malutila kuko? Dieto receptoj tiaj pladoj kaj ankaŭ la respondojn al tiuj demandoj, vi lerni de ĉi tiu artikolo.

utilaj kukaĵoj

Ĉiu virino kiu eĉ iam sidis sur dieto scias kiel malfacile estas por indulgi en malgranda manieroj. Kaj ofte post tre striktaj limigoj estas fiasko kaj seniluziiĝo tie. Por eviti tian turno de okazaĵoj, ni invitas vin utiligi la konsilon sur la preparado de dolĉaj desertoj:

• Uzu por bakanta nur wholegrain faruno - pladoj de ĝi estas pli nutra kaj digestible por multe pli longa.
• Anstataŭ sukero, metis en la teleroj stevia - natura anstataŭaĵo por dolĉaĵoj.
• Se la kuko dieto, ne uzas laktaĵojn kun alta enhavo de graso por ĝi.
• Dometo fromaĝo, acida kremo kaj legomoj - jen estas la plej bona ingrediencoj por malalta kalorioj pladojn.
• Anstataŭ tutaj ovoj prenas nur proteinojn - ili ne enhavas eĉ guton da petrolo.
• Redukti partoj - lerni ĝui la guston de manĝoj, kaj ne lia kvanto.

Taŭge preparita malalta kalorioj deserto estus tiel bongusta kiel tiu kiu estas farata surbaze de butero aŭ densigita lakto. Ne forgesu la kuko dekoracio, ĉar kun ĝi, ĝi allogan pladon.

Dietaj kuko sen bakado

Ĉi bongustega deserto povas esti mirinda Krom viaj matenmanĝo, tiel kiel plibonigi ajna ferioj tablo. Instrukcioj por preparo:

• Miksu 400 gramojn de kazeo kaj 400 gramoj de kremo uzante likvigilo aŭ likvigilo.
• Solvu 20 gramoj de gelateno laŭ la instruo kaj meti ĝin en la kazeo maso.
• Aldoni mielo (50-100 gramoj) kaj miksi cxiujn miksilo.
• Kovru la bakado plado kun Tin filmo, metita sur la fundo de la pano aŭ cerealoj biskvitoj. Loko sur supro de la kazeo miksaĵo kaj sendi estonteco deserto en fridujo.
• Por plado aspektis bela, aspergu per rallado malhela ĉokolado kaj migdaloj panerojn.

Kiel ni povas vidi, dieto kuko, la recepton de kiuj estis montrita supre, estas kuirita tre simple. Krome, ĝi enhavas neniun malutilajn ingrediencojn kiel ekzemple sukero aŭ graso kremo.

Dietaj fromaĝo kuko

Provu fari alian bongustega deserto sur nia recepto:

• Por komenci, prepari la pasto. Miksu en bovlo 500 gramojn de ne-graso dometo fromaĝo, du tablespoons aŭ muelita brano fibro, unu ovon kaj du tablespoons de mielo freŝaj.
• La finita miksaĵo estas metita en belan silikono bakado pladon kaj sendi ĝin en precalentado forno.
• Je tiu tempo, ni preparos dieton kremo kuko. Pro tio ni bezonas dieton jogurto (200 gramoj) freŝajn fragojn kaj mento.
• Ornami la finita kuko kun kremo kaj supre pecojn de bele aranĝitaj fruktoj. Parenteze, anstataŭ vi povas uzi tranĉaĵoj de kivo, bananoj aŭ oranĝoj.

Trakti tiun utilan regalo iliaj amatoj, kaj ili ne nur petas vin prepari ĝin por teo.

Deserto "Zebro"

Kiel la nomo implicas, la kuko (dieto) konsistos malhela kaj lumo pasto. Sekvu niajn instrukciojn kaj vi havos grandan manĝon;

• Prepari la unua biskvito, miksi du ovojn (blankuloj nur), aldonu du tablespoons de akvo, duona kulero de maizo amelo, la sama kvanto de bakado pulvoro, stevia kaj du tablespoons de grundo brano. La rezulta maso estas etendita sur cocción folio, la metita pergameno aŭ silikono mato, kaj poste bakita en forno.
• Por la dua kuko uzante la samaj produktoj kiel en la unua kazo, sed ankaŭ aldonas cucharadita de kakao kaj duono malgranda kulero tero cinamo.
• Nun vi povas fari kremo. Por fari tion, remojar la gelateno en skim lakto, kaj kiam li solvita, miksi ĝin kun jogurto, kazeo, gusto (vanilo ebla) kaj stevia.
• Finita kukojn tranĉis sin laŭlonge en du aŭ tri partojn, vicigi la rando de tranĉilo kaj aldoni al la alia, maltrafis la antaŭ-kremo. Stria rulo frizo, ornami kun kremo, panerojn de pasto kaj Gingerbread nuksoj.

Tiu originala kuko inventita sekvanto Dukan Dieto, kaj li baldaŭ akiris grandegan popularecon. Provu ĝin kaj vi kuiras mirindan deserton, sen timi por sia harmonio.

"Hormiguero"

Danke al kelkaj trukojn, ĉi taŭgeco deserto tre simila al la originalo. Tamen, ĝi ne enhavas sukeron kaj farunon kaj do taŭgas eĉ por sportistoj:

• Por la pasto, miksi 100 gramoj de graso-libera dometo fromaĝo, 8 tablespoons de grundo brano, stevia kaj unu ovon.
• La finita produkton estas metita en la fridujo, kaj ĝui de kuirado kremo. En profunda pato seka kun 40 gramoj de proteino ĝis ora bruna kaj tiam miksi ĝin kun lakto (ĉirkaŭ duono taso).
• Ni devas ruliĝi la paston, ektranĉi maldikaj strioj kaj baku en la forno.
• Miksu la rezultanta kuketojn kun kremo kaj apogo en fridujo dum unu-du horoj.

Utila kaj bongusta kuko estas preta. Servu ĝin kun teo kaj ĝui agrablan regalon kun familio kaj seres karaj.

Ni certas, ke vi eniros oportunan deserton receptoj kiujn ni donis en ĉi tiu artikolo. Vi povas eĉ rezigni acidaj kaj nesana kukoj kaj anstataŭigi ilin per proteino desertoj. Tio signifas ke vi en somero povos facile provi veston pasintjare kaj ne hezitu malfermi swimsuits.