Lazy kaĉon en la kaldrono. Recepto mallaborema avengrio banko

Pri la avantaĝoj de aveno estas konata al multaj. Ĝi estas konsiderata preskaŭ perfekta matenmanĝo, riĉa je vitaminoj, oligoelementos, provizante la korpo kun energio dum longa tempo, kaj ĝi kontentigas malsato. Kaj danke al la nedeviga ingrediencoj plado povas varii, do ĝi ne tedis. Tio estas nur salaton ĉiumatene kun kuiri kaĉon neniu volas.

Por provizi sin per la tuta familio aŭ utila yummy, kun iom penado, vi povas uzi la perfektan recepton nomita "Lazy kaĉon en la poto." Ĉi matenmanĝo vi povas simple eliri la fridujo, recalentamiento kaj manĝi. Aŭ preni kun vi por labori, promeni, ekzerco, vojaĝi. Se la krucxon de la fridujo ĝuste antaŭ vi lasas hejme kaj kiom streĉi la ĉapon, la enhavo estas perfekte konservita dum pluraj horoj. Do nur ricevos kuleron por manĝi lunĉon.

bazaj recepto

Bezonas bokaloj 300-500 ml (ĉiu - en aparta parto de) konvencia oat flokoj (3 tablespoons), sukero kaj salo al gusto, malalta grasa lakto. Ĉe la bazo de la pato verŝi cerealo. Ekzistas ankaŭ sendi la salo, sukero kaj verŝi malvarman lakton. Tiam la ujo estas fermita per kovrilo kaj skui bone. Se vi faras ĝin vespere, matene ĉe la banko kaĉo estas preta. Ĝi povas esti manĝita malvarmo aŭ recalentar en la mikroondoj. Por la komforto de la uzo mush pli bone movi en bovlo aŭ profunda telero.

Tamen, ĉi tiu plado rapide enuas kaj ne ĉiuj konsentos al lunĉo "malplena" aveno. Tio estas aparte vera por infanoj, kiuj bezonas por igi ĝin bongusta kaj dolĉa. Variegate matenmanĝo helpo malsamaj aldonaĵoj kaj kompletigoj. Ili povas esti frukto, bero, ĉokolado aŭ kombinaĵo de tio. Kun cerealo kombinas bone sekigitaj fruktoj, kandizitaj fruktoj, nuksoj kaj aliaj goodies.

Kiel stoki matenmanĝo

Depende de la uzata excipients mallaborema avengrio banko povas stari en la fridujo por 2 tagoj por semajno. Se vi faras kaĉon kun nuksoj, bananoj aŭ sekigitaj fruktoj, ĝi estas stokita en la malvarma por 5-6 tagoj. Plado suplementu per freŝa beroj, jogurto kaj acida frukto estas bona manĝita ene 2-3 tagojn.

Fari la stoko en la matenmanĝon-tempo, ĝenerale utiligas bazan recepton por mallaborema kaĉon en la kaldronon, kaj kompletigoj estas aldonitaj rekte al la telero antaŭ uzo. Kaĉon kuiris en lakto difektas rapide ol tiu farita sur la akvo. Se malvarmetigita vazo kun la kaĉo preni por la oficejo, por promeno aŭ ekzerco, la produkto povas esti taŭga por konsumado post kelkaj horoj.

Ĉokolado-banano kaĉo

Se iu estos la unua por provi ĉi matenmanĝo, estas neverŝajne ke ili venu al la ideo de la kapo kiu estas mallaborema aveno. Do rezultas bongusta kaj nekutima. Al kvalifikas kiel ĉiam tre facila.

Trionon taso de lakto bezonos 3 tablespoons de aveno flokoj, la sama kvanto de unsweetened jogurto, iom da mielo: duonon de banano kaj cucharadita de tuja kakao. Unue, en la banko sendas ĉiu dika ingrediencoj. Tiam aldoni mielon, jogurto kaj lakto, estas limigita kaj skuita bone akiri uniformo maso de ĉokolado nuancon. Tiam disvastiĝis sur hakis arbitre bananoj, konfuzon, fermi la kovrilon kaj sendi en la fridujo ĝis la mateno. Manĝu kaĉo estas bona, ne hejti, aspergu iom rallado ĉokolado. Al la plado estis pli kora, vi povas aldoni manpleno sia maizflokoj.

Apple kaj cinamo

La kombino de ĉi tiuj produktoj estas sufiĉe komuna kiel kompletigo por kukaĵojn. Ĝi rezultas ke ili povas ankaŭ esti uzata kiel kompletigo por sana matenmanĝo. Al la ingrediencoj de la recepto de la pasinteco (ekskludante bananoj kaj kakao) devus aldoni duona senŝeligis pomo, hakis en malgrandajn kubojn (aŭ iom de la finita puré terpomoj), kaj duona cucharadita de tero cinamo. La piquancy da kaĉo donos pinĉaĵon de tera muskato.

Oatmeal, mielo kaj cinamo, versxu en poto, aldonu lakton kaj jogurto, vipis. Tiam kaĉon miksitan kun pomoj, aldonu muskato kaj sendita al la malvarma. Stoki la plado ne estas pli ol 48 horoj, kaj konsumi, ne varmigas. Kiel suplemento taŭga dolĉaj biskvitoj aŭ tutaj-tritiko biskvitoj.

aliaj kompletigoj

Lazy aveno en la banko - grandan matenmanĝon, kiu povas esti kombinita kun preskaŭ ĉiuj produktoj. Plej komune uzataj fruktoj, nuksoj kaj beroj (freŝa, frostigita, enlatados). Sed eblas kaj oni devas sperti, se dezirata. La kurson volas viaj preferataj marmeladon aŭ densigita lakto, dolĉa ĉapelaĵoj kaj siropoj. La ĉefa afero - ne overdo ĝin kaj turni la ingrediencoj por krei vian propran version. Lazy kaĉon en la kaldrono, la recepton de kiu estas inventita rezulte de la eksperimentoj, nepre fariĝus via ideala versátil matenmanĝo.

Tiuj kiuj ne ŝatas dolĉa, ne estos malfacile turni la baza versio de ia kulinara ĉefverko. Se ne verŝu cerealo kun lakto, akvo, salo la brido kaj ne uzas sukeron, tiam ĉi tiu salato estos la perfekta akompano por kolbasoj aŭ fromaĝo, kokido aŭ kolbaso. Tio estas nur malvarma, estas neverŝajne iu ŝatas, do mi devas varmaj.

Dum fastado aŭ maltoleremo melki mallaborema aveno en la banko povas esti farita sur la akvo. kuirado principo, stokado, kaj ankaŭ la ingrediencoj restu la sama. Ĉi tie estas nur gusto de la plado estos malpli delikata kaj cremoso.

congelación

Se dezirata, bongusta kaj sana matenmanĝo surbaze avengrio konservi rikoltita. Glaciiĝinta kaĉon bone konservis dum la tuta monato. Antaŭ uzo, estas dezirinda por forigi ŝin de antemano. Kaĉo descongelado devus esti sub naturaj kondiĉoj per movado de la vazo sur la fundo breto de la fridujo. Aŭ vi povas uzi la mikroondoj.

Se vi iras por frostigi la mush, vi devas lasi almenaŭ kvarono benzinujo malplena spaco al la vastiĝo de la maso de la teleroj ne disiĝis. Se estas plasto ujoj kun palpebroj en la ekonomio kiuj fermis firme sufiĉa, ili estas ankaŭ taŭga por congelación kaj stokado kaj transporto.

La profitoj de nutraĵoj

Por tiuj, kiuj longe revis moviĝas al sana dieto kun plena matenmanĝo, sendube estos ĝuis mallaborema kaĉon en la kaldrono. Recenzoj de ĉi pladon tre pozitiva. Kaj por trovi la 5 minutoj de tempo en tempo vespera kuiri kaĉon, ne kiel malfacila kiel en la mateno, kiam ĉiu dua rakontas. Pro la cerealo manĝo nutras la korpon kun kompleksaj karbonhidratoj, proteinoj kaj vitaminoj de la grupo B. La lakto kaj jogurto - fontoj de kalcio, kaj sekigitaj fruktoj kaj beroj devas esti konsiderata kiel provizejon de vitaminoj. Nuksoj, kiuj estas perfekte kombinitaj kun avengrio, enhavas sanan grasoj kaj diversaj micronutrientes. Mielo, ĉokolado kaj sukero nur gajigi supren. Kaj post tia matenmanĝo delonge ekzistas sento de saciedad.

Calórico enhavo de ĉi tiu telero dependas de la aldona ingrediencoj. Reguligi ĝin tre simple: la malpli dika kaj dolĉa, speciale dietaj get kaĉo. Riĉaj enkorpiĝo akiris aldonante flokojn kaj nuksoj, butero kaj lakton kaj maldika - en la akvo, sen kafkremo kaj ĉokolado. Kaj en la unua kaj dua kazoj ne malhelpi manpleno sekvinberajn sekigitaj fruktoj aŭ beroj.

Aliaj metodoj de preparado

Oatmeal en la banko - ne estas la sola maniero por certigi vin simpla kaj utila matenmanĝo. Unue, estas mikroonda forno. Ĝi kaĉon rapida manĝaĵo estas alportita al la deziratan staton por 2-3 minutoj. Due, la copos povas simple verŝu bolantan akvon, kovras per kovrilo kaj estas laŭvorte 10 minutoj kaĉo estas preta.

Oatmeal kuirita flanko pladojn kaj supoj, bakita kukoj kaj biskvitoj. Sed ĉiuj ĉi prenas tempon. Express-recepton malvarma kuirado uzante minimumon de ingrediencoj kaj la kutima vitro poto permesas vin akiri ĉiujn avantaĝojn de avengrio kaj granda gusto kun preskaŭ neniu perdo de altvalora tempo. Ĉi tio estas tre grava por plej moderna homo, kies tago pentrita laŭvorte de la minuto.