Lumo dieto: hudey kaj kalvulo!

Forigi troo pezo, ne nepre elĉerpi sin fastoj kaj alporti la korpon al elĉerpiĝo. Unue, ĝi estas malutila al la sano. Due, la troo de pezo, kiu malaperis en mallonga periodo de tempo, estos varbis (tre probable) post la fino de strikte limigita dieto eĉ pli rapide. Sekve, se vi estas koncentrita sur rezultoj, tiam perdi pezon helpos lumo dieto por peza perdo.

bazaj principoj

Estas facile reguloj observi kun plezuro. Tiel, la ĉefa principo - por subteni sano. Konsumo de manĝaĵo devus esti kompleta, sen signifa limigoj. Gravas kompreni, ke tia dieto - ne estas iu kiu povas supozi en la kutima senco de la potenco devigoj. Ŝi - la bildo de potenco, en kiu ĉiuj ties dignon.

Manĝaĵo pasu en egalaj kvantoj tra la tago en malgrandaj porcioj. Se vi ne sentas malsaton, do vi ne bezonas manĝi. Grandaj partoj "instrui" la stomako konsumi signifan volumoj, kiu afekcias negative al la pezo, se vi volas perdi pezon.

Pagi specialan atenton al legomoj kaj fruktoj. Ili estas - fonto de vitaminoj, do tiu dieto nur helpas plibonigi sanon, ne detrui ĝin, kiel estas la kazo kun konvencia dietoj.

Lumo dieto ankaŭ implikas la konsumon de grandaj kvantoj de proteino. Ĉu vi ricevas ĝin el viando aŭ laktaĵoj - ne gravas. Al proteino implikita en konstruado muskolo histo, hararo, ungoj, haŭto, tiel malpeza dieto ne nur antaŭenigas pezo perdo, sed ankaŭ alloga.

Kun ĉi alproksimiĝo al manĝado povas manĝi nutraĵon nokte, sed en malgrandaj kvantoj. Ŝarĝo "eksalti" estas strikte malpermesita.

Inter la adopto de la registran povas trinki verdan teon aŭ ajna alia trinkaĵo sen sukero. Kun teo facile malhelpi malsaton, cetere, konsumado de grandaj kvantoj de likva plibonigas haŭto kondiĉo kaj purigu la korpo.

Nuancoj: "halto-produktoj"

Dieto sana manĝaĵo, malgraŭ ilia "lojalecon" implici iun dietajn limigojn, kio plibonigos la funkciadon de la organismo.

Unue, vi devas ĉesi manĝi sukeron. Permesebla sola kazoj, sed ili ne fariĝis la sistemo. Aldono sukero en trinkaĵoj, manĝante ĉokolado trinkejoj, kukojn, frandaĵoj kaj aliaj aferoj - estas malpermesita. Anstataŭigi ilin per sekigitaj fruktoj aŭ ajna alia herba dolĉaĵoj. Ekzemple, la vinberoj enhavas multajn glukozo, kaj do ĝi povas kompensi la mankon de sukero.

Post la malpermeso, kiu diktas malpeza dieto - manĝi malpli karbonhidratoj. Blanka pano devas esti ekskluditaj entute. Permesebla sekala pano, faruno kaj kruda brano. Pasto kaj spagetoj ankaŭ lerta kvaronnoto pro sia "karbonhidrato" komponado.

Sed cerealoj plibonigas intesto, sed manĝi ilin en grandaj kvantoj, ankaŭ, ne valoras ĝin se vi volas perdi pezon. Ili povas esti replenigis kun butero aŭ oleo de. Hejmo metante malgrandan kvanton, tiel ke la nutraĵo ne turnis tro aceitoso.

Nuksoj nedezirindaj uzi akaĵuo, ĉar ĝi enhavas multajn grasojn kaj "pezaj" digesto.

Ĝi estas ankaŭ valora konsiderante ke lumo dieto malpermesas la konsumon de produktoj de "fast food" kategorio. Ne nur estas ili malbone absorbita en grandaj kvantoj, sed ankaŭ kontribui al la obesidad.

Trinki carbonatadas sukera trinkaĵoj ankaŭ estas reduktita al minimumo.

perspektivojn

Se vi sekvas ĉiuj la supre reguloj, tiam vi povas atingi bonan rezulton jam en la pasinta monato - pri minus 5 kg. Ekde erarojn en la dieto pezo perdo procezo estos pli malrapida, do jen ĝi ĉiuj en viaj manoj: perdi tiujn ekstrajn kilogramojn, aŭ lasi ĉiu kiel estas.