Metodoj kiel trankvila mem

De streĉiĝo en nia mondo, neniu estas imuna. Diversaj ŝarĝo, konfliktoj, problemoj - ĉio ĉi ege subfosas sano. Sekve estas necese scii, kiel trankviligi vin. Preskaŭ ĉiuj estis situacioj kiam aperis ke jam venis "pritrakti", kaj la tuta negatividad estas ronde verŝi sur aliaj. Samtempe, ni komprenas ke, donante haltigas sian emocioj, povas sperti negativaj konsekvencoj, inkluzive damaĝi la opiniojn de aliaj pri ili mem. En kelkaj kazoj, Vi povas trinki uspouoitelnye medikamento, sed estas plej bone turni al aliaj metodoj.

spirado

La plej komuna vojo estas tra trankvila kaj profunda kaj dek spirado. Tamen, plej ofte pri tiu metodo, ni memoras, kiam ĝi iĝas tro malfrue. Sekve, vi devas lerni kiel apliki ĝin aŭtomate. Tiu metodo permesas vin trankviligi vin en 30 sekundoj. Por igi ĝin pli efika, estas necese kontroli la procezo de spirado kaj konstante mense verbalize ĉiuj stadioj. Ĝi devus aspekti tiel: "Mi prenas spiron. La aero pasas tra la nazo. Eniras la trakeo ... "fokuson sur ĉi tiu, vi estos distrita de psikologie malfacila situacio.

Express-metodo

Se ekscito estas tro granda, kaj vi sentas ke la koro komencas bati pli rapide, manoj tremas, necesas premi la punkto de "unua helpo". Kiel trankviligi sin per helpo de tiu metodo? Alklaku la loko, kiu estas sub la nazo kaj super la supra lipo. En ĉi tiu kazo, vi devas premi forte sufiĉe kaj konservi almenaŭ tri sekundoj. Tiu metodo ne nur trankviligi la nervojn, sed ankaŭ malpliigas de la situacio.

natura sedantes

Krom la kemiaj sedantes, vi povas trinki natura. Venu al la helpo de legomo suko karotoj, kukurbo, betoj. En ĉi tiu kazo, glaso de freŝa kukurbo suko ne nur trankviligi Nairn sistemo, sed ankaŭ konkeri sendormeco. Por pli bone asimili vitamino A de karoto suko, ĝi povas aldoni iom kremo aŭ oleo vegetalo. Sed beto suko antaŭ trinki estas necese insisti pri por ses horoj. Kiel trankviligi vin ankoraŭ? Kun la helpo de tinkturo de peonio. Tamen, se estas problemoj kun la tracto gastrointestinal, estas bona por konsulti kuraciston kiel peonio pliigas la acidez. Kun nervoza malordoj kaj helpo batalo la tinkturo farita el juglando vando. Por fari tion, vi devas preni ĉi komponanto (30 nuksoj) kaj verŝu glason da vodko. Tiam infuse dum du semajnoj piceo kaj trinkis antaux la manĝo kun 25 ml.

esencaj oleoj

Kiel trankviligi sin per helpo de esencaj oleoj? Por fari tion, prenu balzamon, mento, lavendo. Aroj da sekigitaj herboj cuelgan ĉirkaŭ la ĉambro, aŭ fari ilin iom pad kaj lokis antaux la kapo. Kelkaj homoj preferas uzi esencaj oleoj en aromalampe. Tamen, neniu tinkturo kaj oleo ne helpos solvi la problemon kun la nervoj, se ne estas ordo en siaj vivoj. Unuflanke - devus provi trovi harmonion en la vivo. Sur la alia - ne montru vin tro multe por demandi, ĉar ĉi tiu estas la ĝusta vojo por trakti la streson kaj psikosomataj malsanoj.