Monitor sano: kiel starigi la koroj

Ofte okazas ke la hieraŭa festo-vesto vespermanĝo kun parencoj, kiam via telero en ĉiu momento estis plena novajn kaj novajn telerojn kaj bona avino konvinkis manĝi alian pecon de dolĉa kuko, la postan tagon igas malkomforto kaj nekapablo liberigi la intestoj. Aŭ post la atako kun amikoj ĉe McDonald Vi mensogas kuŝadis sur la sofo (kaj tenante sian stomakon). Aŭ vi havas limdato je laboro, ne estas tempo por plene manĝi lunĉon, vi estas regula manĝeti ĉokolado stangoj, kaj tiam la horloĝo okupas latrinon kaj turmentis serĉado de la respondo al la demando de kiel establi la internaĵoj. Familiara situacio, ĉu ne? Tamen, ne timu kaj metis pantofloj kaj sapo en sakon, preta por tuja hospitalización. Estas pluraj rekomendoj, sekvi kiun vi plibonigi la kondiĉo de la sistemo digestivo sola, sen piloloj kaj injektoj.
Kiel establi la protektanto; konsiletoj

Unue, ni devas difini la fakto ke ĝi kondukas al tia malagrabla sentoj? La ĉefa kialo - desequilibrado dieto. Homo estas kion li manĝas. En ĉi tiu kazo, populara sagxeco estas pravigita de cxiuj cent procentoj. Netaŭga produktoj, alkoholo, grasoj kaj carcinogens kondukas al tio, ke iu ajn, eĉ la plej sana stomako ne povas funkcii kutime. Tial, akra doloro abdominal kaj malkapablo establi la internaĵoj. Kion fari? Unue, provi asigni pli da tempo por lunĉo. Tia plenan manĝon, unhurried, kun la unua kaj dua kursoj. Rapide glutas sandviĉo survoje de la komputilo al la fumado ĉambro - ne la plej bona elekto.
Due, se vi volas plibonigi intesto funkcio, tute detenu de rapida manĝo kaj aliaj danĝeroj. Crisps, sekigita kalmaro, salita nuksoj, cepo ringoj, ĉokolado, dolĉa trinkaĵoj - ĉiuj tre bongusta, sed tre negativan efikon sur via stomako.

Trie, vi devas ĉiutage manĝi freŝaj legomoj kaj fruktoj. Tiu bongusta kaj utila, kaj en la somero ankaŭ estas tre malmultekosta. La fakto, ke tiuj produktoj enhavas multajn fibro, kiu estas esenca por la normaligo de la intesto. Fibro purigas la digestiva sistemo, derivante de ĝi de toksinoj kaj malŝparas. Regula konsumo de fruktoj kaj signife plibonigi la apero de via haŭto. Alia bela bonus - pezo perdo. Frukto estas granda anstataŭanto por dolĉaĵoj. Provu ĉiufoje anstataŭ bulkoj manĝi piro aŭ oranĝo. Post kelkaj monatoj vi ne rekonas vin. Kondukante spertuloj konsilas manĝi en tago kvin freŝajn fruktojn (almenaŭ).

Kvara, ĉiuj, kiuj demandas pri kiel starigi la koroj, vi devas inkluzivi en via dieto laktaĵojn. Kefiro, fermentitaj bakita lakton, jogurto devus preni fieron de loko en via fridujo.

Kvina, ĉiutage, manĝi avengrio matenmanĝo. Ĉi kaĉon - vere nemalhavebla produkto. Se avengrio ŝajnas tro dolĉa, aldonu al ĝi kulero de mielo, freŝaj fruktoj kaj nuksoj - se via matenmanĝo iĝas bongustega dolĉaĵo.

Sesa, teni aktivan vivstilon. Se vi havas malnomadaj laboron, almenaŭ semajnfine caminatas.

Kaj fine, se vi ne scias kiel establi la koroj, vi povas uzi la sekvajn popularaj receptoj: ducent gramoj de prunes pour bolantan akvon kaj lasu ĝin Brew. Prunes povas manĝi tuj, kaj la rezultanta infuzaĵo trinki malrapide (dumtage). Ĉi tiu eblo estas ideala por la uzado de la tago. Alia efika rimedo - herba infuzaĵoj (ekz, teoj de Hypericum, balzamo kaj Immortelle).