Ni komencas ludi sportoj: kiel fari kapriolo al malantaŭen

Kiel fari kapriolon malantaŭen? Tiu aktiveco rilatas al la bazaj elementoj de la gimnastiko, kiu instruas en lernejo fizika edukado klasoj en elementa lernejo. Tiu ekzerco estas tre utila por la entuta fizika disvolviĝo de kreskanta infano korpo. Performing rulo reen tiel kiel antaŭen, ĝi ne estas en lia tekniko iu komplikita kaj ĝi povas plenumi preskaŭ ĉiuj kiu ne estas contraindicados por sano kialoj.

gimnastiko

Gimnastiko - kompleksa desegnita de kuracistoj kaj sportistoj ekzercoj celanta disvolvi kaj fortigi la muskola kadro. Perfekta por komenci praktikadanta ĉi disciplino estas konsiderata la aĝo de 4 al 5 jaroj, kaj en iuj landoj eĉ malpli. Kaptante Gimnastiko, la unua afero por fari estas koncentri la atenton de tipoj de strioj, kaj nur paro de monatoj por movi sur al pli altnivelaj ekzercoj.

Kial tiel grava kaprioloj?

Kaprioloj kaj ruloj ĝenerale havas bonfara efiko en plibonigi fizika taŭgeco, pliigante la nivelo de movebleco kaj fortigi la sistemo vestibular. Sekve, en la unua loko inter la pozitivaj efikoj notu plibonigita kunordigo. Kapabloj grupo, akirita en la daŭro de ĉi tiu ekzerco, pliigi la kontrolon de la situacio kaj de la nivelo de sekureco en la tempo de la falo en hejma situacioj, kaj ankaŭ en sportoj.

grupo

Sub tiu koncepto implicas preparan paŝoj antaŭ realigi la ekzercon sin rekte. En sia praktiko, kuŝas la respondo al la demando de kiel fari kapriolo al malantaŭen. La elementoj en ĉi tiu kazo estas uzataj estas malsamaj. Distingi grupo kunsido, kusxemaj, larĝaj kaj poluprisede. Sen konsidero de la pozo estas farita en la sekva maniero: devus fleksi la krurojn, por preni ilin en la kruro kaj tiri vian genuoj al viaj ŝultroj. La kapo klinas antaŭen, kubutoj premis al la korpo, kaj la malantaŭa estas rondigita. Tiu estas sekvita de kapriolo sin reen tekniko de kiuj komencas kun la amasiĝo, do pasanta en la ekzerco mem.

sekureco regularoj

La unua fojo por realigi kapriolo reen, kompreneble, pli bone sub la inspektado de instrukciisto. Antaŭ-bezono lerni plenumi kapriolo antaŭen kaj nur tiam movi al ĝia inversa formo. Loko de la agado devas esti ideale sportoj mato, sed neniun molan, komforta tavoleto povas esti uzata, se deziras. Konvene efektivigi kapriolo al malantaŭen, maŝinaro agado devus esti ekzamenita. Oni devas efektivigi strikte laŭ la linio de la spino.

praktika ekzercado

Post ĉi preconditioning, vi povas komenci por efektivigi lian planon. Vi devas malaltaj. Kolektita, poziciigita manojn sur la planko paralelaj unu al la alia kaj ni mem. Post vigla antaŭenpuŝo por fari akrajn ruliĝis sur lia dorso. Redukti la ŝarĝon sur la kapo kaj kolo, kiam vi tuŝas la plankon kun sia dorso vi devas helpi sin efektivigi puĉon, puŝis la manojn.

simpligita versio

Ofte komence de trejnado uzante klinita surfaco. Ekzercado en tiu kazo prezentita fare inerteco movado de la korpo, post repulsión. Je tiu stadio, Vi povas familiarizarse kun la mekaniko de rulo reen, kiu tiam igas pli facila. Poste, vi estas neverŝajna pridubi reaperas pri kiel fari kapriolon reen ĝuste.

Tiu devus konsideri

Ne gravas kiom simpla la tasko, estas pli bone, kompreneble, antaŭ-vido tekniko tiu ekzerco farita de profesiuloj. Se vi interesiĝas pri la demando "Kiel fari kapriolo al malantaŭen?", Sed vi timas sian propran provi realigi ĉi ekzerco, kontakti la personon kiu estas bezonata por rakonti pri ĝi detale kaj klare montri. Plej instruisto estos fizika edukado instruisto kaj taŭgeco instruisto.