Poligono reĝe: simpla recepto por bongusta plado

Ekzistas en la arsenalo de ĉiu dommastrino listo de pladoj, ke ŝi kuiras bone en ajna momento de la tago aŭ nokto. Kutime ĝi estas paro de supoj, pasta kun kotletoj, puré aŭ kuirita brasiko kaj poligona risotto kaj viando. La nedubebla dekoracio de via dieto estos poligono "reĝe". Kuiri ĝin tre simple, la specialaj ingrediencoj por ĉi tiu ne estas necesa, sed la avantaĝoj de poligona eĉ ne povas paroli. Ĉi cerealoj - esenca komponanto de sana dieto. Sed se vi ŝatas ĉi tiun recepton?

Por tiu ami poligona?

Kial vi amas poligona "reĝe"? Ĉi tiu telero estas plena de facile digestibles proteino kaj utilaj aminoacidoj, vitaminoj kaj mineraloj. Precipe utilaj poligona kombinita kun legomoj aux malgrasa viando. La plado povas esti vera helpo en la lukto kontraŭ anemio.

La tuta sekreto mensogoj en la preparado de tiu poligona estas sukaj kaj bongustaj, sed malalta kalorioj. Eble, ĝi vere povas esti nomita la reĝa, sed la origino de la nomo povas esti atribuita al la vida beleco de la pladoj. Vaporo poligona similas plezuro oro. Caro lukso, ĉu ne?

variadoj en kuirado

Kiel kuiri poligona "reĝe"? La recepto estas simpla kaj estas havebla en materialo terminoj. Familio bezonas 12 tablespoons poligona 500 gramojn de la pulpo de bovaĵo aŭ ternera, 2 cepoj, kelkaj kokidon kaj fungo buljono kuboj, golfeto folio kaj spicoj gustumi. La plado povas esti maldika, tiel ke la viando - ne deviga elemento. Sed li, kompreneble, poligona "reĝe" akiri bongusta kaj elkore. Parenteze, vi povas fari sen la buljono kuboj en la recepto, se vi faras caseros buljono. Lean poligona ne signifas, ke la plado rezultos banalaj. povas estingi aŭ fritita agarikoj kun verduloj kaj legomoj gusto brilo.

Workflow detale

Poligono porkaĵo - perfekta nutra manĝo por la tuta familio. Ĝi dankas ambaŭ plenkreskuloj kaj infanoj, kiel croup turnas crumbly kaj neforta, kaj la viando estas juicy. Prepari la viando devas esti lavitaj sub kuranta akvo kaj poste seka kun papero mantukon. Forigi la dika tavolo, kaj la peco tranĉita en malgrandaj pecoj. Klara de la sxelo de cepoj, haki fajne kaj meti en la viando, salo kaj pipro. Preparu ceramikoj aŭ gisfero potoj.

Nun estas la tempo por fari poligono. Ĝi devas iri tra, forigi la nigran fabojn kaj Rinse kun akvo al plena travidebleco. Laŭvole, aldoni parton de poligona milio. Estas tempo por plenigi supren la voston en potoj. Po servado sufiĉe 4 tablespoons de cerealo. Ankaŭ en potoj bezonos meti Kanon golfeto folio, buljono de karno kaj verŝi super ĉiuj. Kovru potoj kun palpebroj kaj submetiĝi al la forno dum horo.

La nuancoj de kuirado

Se diversificar la tradicia recepto, vi ricevas eĉ pli bongusta poligona "reĝe". Krom la bazaj ingrediencoj, vi bezonos tomato, kulero de tomato pasto, vegetaĵa oleo kaj sezono por gustumi. Se vi fari meatless versio de la plado, tiam haki la fungoj kaj friti ilin en butero kun cepoj kaj ajlo. Poligono kuŝis en Multivarki bovlo, aldoni la tomato pasto kaj fungoj. Brogi tomatojn kun bolanta akvo kaj forigi la haŭton kaj poste krude hakas kaj sendi ĝin al la poligono.

Por maldika enkorpiĝo tranĉis fungoj kaj friti ilin en butero, cepo kaj ajlo. Poligono kuŝis en Multivarki bovlo, aldoni la tomato pasto kaj fungoj. Brogi tomatojn kun bolanta akvo kaj forigi la haŭton kaj poste krude hakas kaj sendi ĝin al la poligono. Post 10 minutoj de kuirado, aldonu spicoj gustumi.

Se la plado estas preta kun viando, tiam verŝi en la unua multivarku tranĉaĵoj porkaĵo, kaj tiam ĵetkuboj tomatoj kaj cepoj. Post 15 minutoj, aldoni la lavita kaj moviĝis poligona tomato pasto, diluita per akvo, kaj golfeto folio. Plado estas kuirita ne pli ol duonhoro. Nur sufiĉe da tempo por agordi la tablo. Ĝuu "caro" apetito!