Promenante sur la genuoj: la avantaĝoj kaj nocas, recenzoj. taoisto praktiko

Taoisto praktiko estas ekzercado por sano kaj longevidad de virinoj kaj viroj. Ili konsistas kvieta, glata movadoj kaj aparte bona por homoj en maljuneco, aldone al malfortiĝis pro malsano. La ekzercoj ne postulas ajnan specialan kondiĉoj aŭ bona vetero. Ili povas esti farita en ajna dezirata tempo de tago, samtempe baldaŭ estas la unua rezulto.

taoisto marŝi

Multaj homoj scias, ke la normala marŝi estas tre utila. Samtempe, malmultaj personoj aŭdis pri la ekzerco "marŝi sur la genuoj." Estas malĝoja, sed tio ege valora praktiko ni ne havas vastan ...

Promenante surgenue utila por ĉiuj. Tiu ekzerco havas preskaŭ neniu contraindicaciones. Homoj kun malsanaj genuo artikoj povas ankaŭ provi imagi la ĉina efikan teknikon. Ni rigardu la kaŭzoj de genuo doloro.

Pro kio la genuoj doloras?

Ĉina doktoroj klarigas ke pro la redukto de la fluo de qi energio kaj sango en tiu parto de la korpo reduktas la kvanton de lubrikaĵo en la artiko. Se ne, tiam la ostoj iom post iom komencas froti kontraŭ unu la alian, kvankam detaloj de la mekanismo, kaj poste porti ekstere. Ĉi tiuj rezultoj en terura doloro en tiu parto de la ekstremaĵoj, precipe se ili estas iom zastuzheny. Kun ŝarĝoj de doloro intensiĝis - al la descender aŭ grimpi ŝtuparojn, caminatas piediras.

Kion fari?

Ekzistas unu facila, ĝi estas tre efika ekzercado ke vi savu de tiu plago - promenante sur siaj genuoj. Ĉi taoisto praktiko provizos vian sustavchikov Qi energio kaj nova sango. Krome, la ekzerco engaĝas la suba dorso, kiu plibonigos la laboro de la renoj. Fidante la teorio de U-Shin, ankaŭ fortigi la stomako kaj hepato. La ĉina diri, eĉ, ke la kialoj de grandega nombro da malsanoj, dum la traktado de ĉiu unu ...

Taoisto praktiko: Teknologio

Se via genuoj ŝvelis ege, necesas antaŭ realigi la ekzercojn stimulas la elfluo de troo fluida. Funkciigi por tiu super la punktoj kiuj estas la respondecaj de la lieno kanalon. Estas lokitaj en la flanko de la kruro, ĝuste super la kvar fingroj elstarantajn maleolo osto, tiel estas tre gravaj punktoj, kiuj influas la aktiveco de la renoj kaj hepato.

Krome, estas necese masaĝi la punkto de la galo veziko. Estas lokitaj en la eksteraj partoj de la gamboj, en la centro de la patella, kie la vejnoj rigidigxis. Pro tio, ke la du terminoj estas parigitaj kiel priskribita supre, estas pli bone por masaĝi dikfingrojn, farante movado cirkuli kaj premante por minuto. Nur post labori kun ili, vi povas daŭrigi rekte al la genuoj.

Se vi spertas tre fortan doloron, li genuigxis, meti ilin sub la kusenoj por komenci aŭ eniri lito. Dum ne en rapideco por movi sur la genuojn iomete atendi ilin. Iam la doloro komencas al cedi, marŝi ĉirkaŭ iom sur la lito. Kiam toksomanio al marŝi do vi povas movi sur al la planko, movante unua en lankovrilo disvastiĝis sur la plankon, kaj tiam sur la mola tapiŝo. Estas necese realigi ĉi ekzerco ĉiutage, eĉ pli bone ol kelkaj fojojn ĉiutage, ne limigi sin ĝustatempe. Se vi ankoraŭ tre dolora kaj malfacila, la ekzerco komencos kun momento de simpla genuanta, iom post iom pliigante la tempo kaj komencas malrapide moviĝi. Kiam tro malfortiĝis stato se genuanta estas tre malfacile, Vi povas sidi sur via kalkanoj kaj iomete ŝanĝiĝis piede.

Kiam realigis tiun utilan taoisto praktiko?

Tiu praktiko estas utila por la jenaj kondiĉoj:

1. Promenante sur liaj genuoj, kion avantaĝoj priskribitaj en ĉi tiu artikolo ebligas plibonigi vizion. Sed kiel tio povas esti rilataj al unu la alian? La fakto ke la genuoj estas konsideritaj esti la palaco de la tendenoj, kiu, siavice, ĝi ligas al la hepato kanalon. Ankaŭ "aperas en la okulojn", alivorte, ĝi komisias de nia vizio. Ni plibonigi la vidon, plibonigi la staton de nia hepato. Ekzistas nur unu malgranda punkto - kiam la ekzerco necesas por piediri sur la genuoj kun fermitaj okuloj.
2. Taŭga kiel marŝante sur siaj genuoj por peza perdo, speciale kiam la graso estas stokita en la areo de la koksoj. Estis apenaŭ necesa ĉar per la Taoista, sed modernaj virinoj estas tre utila. En ĉi tiu kazo, estas necese iri surgenue dum 20 minutoj tage, por ke vi ŝvitanta. Samtempe instigi vin mem, mezuri vian koksoj antaux klaso, post kiu la mezurado estas farita ĉiun semajnon.
3. Taoisto marŝi sur la genuoj povas ankaŭ plibonigi sango fluo al la krurojn kaj kapon. Tiu ekzerco stimulas la fluon de sango en granda cirklo, alivorte, sango prilet al la kapon kaj krurojn. Kapo: Krom plibonigi vizion, vi povos plibonigi la vizaĝhaŭto kaj hararon kondiĉo. Kruroj: Ĉi praktiko estas utila por fari ekzercojn, "Ora Koko", kio estas priskribita en la artikolo sube. Stadioj okazas unuan alsturmon de sango kaj qi energio al la genuoj, kaj tiam malsupren al la piedoj.
4. Taoisto marŝi surgenue helpas fortigi dentoj, haroj kaj ostoj. Praktike, tio implikis la talio, kiu estas rena kanalon. Ili, siavice, estas la respondeca de la dentoj, haroj kaj ostoj. Alivorte, la ekzerco estas bonega preventado de eliĝo dentojn, osteoporosis kaj haro.
5. Statuso de la genuo ŝanĝos por pli bona.
6. Plibonigi la tracto digestivo. En la areo de la genuo estas gástrico kanalon. Tiel plibonigi patency de la kanalo - ĝi estas bonega aspekto kaj bona digesto.

contraindicaciones

Kelkfoje contraindicado marŝante sur liaj genuoj. La damaĝo povas kaŭzi la jenaj kondiĉoj:

• artrozo en stadio de evoluo kaj plimalboniĝo;
• suppuration, severa artrito;
• ankylosis de la genuo;
• synovitis - inflamo de la artikoj.

D-ro Bubnovskaya metodo

De simila ekzerco, nur exhaling sono "ha" venas savo el artrozo. Aliĝi de solida subteno, kiel ekzemple seĝo, por fari la kliniĝis membroj paŝoj almenaŭ du fojojn. La sekvan tagon vi devos fari pli ol kelkaj paŝoj. Promenante sur la genuoj por ke estu alportita ĝis 30 paŝoj.

D-ro Bubnovsky ŝatas diri ke vi devas exhale malsano. "Ha," tuj plibonigas la efikon de la ekzercoj. Trempante la tuta korpo sur la kalkanoj de, ekzemple, exhaling, "Ha!".

Se vi interesiĝas pri ekzerco "marŝi sur la genuoj", sekvu ĝin kun plezuro, estas rekomendite muziko. En tre mallonga tempo via korpo dankos vin en bona sano.

Gravas korekte formuli siajn proprajn dezirojn, liberigante ilin tute de la partiklo "ne" kaj la negativaj vortoj, kiel "forigi", "eviti". Gravas plenigi iliajn dezirojn kaj esperas por pozitiva ekzemplo: "Mia genuoj kurbo pli bone," "Mi estas tute sana okuloj kaj haroj ĉiutage iĝas pli dikaj kaj pli forta!". Kompetente artiki liajn proprajn intencojn, ripeti tiel ofte kiel eblas, kion vi volas, kaj la ekzercoj estas farita sur la pozitiva! Cetere, ne nepre movi monotone tien kaj reen. Ŝtupo sinon ĉirkaŭ la perimetro de la ĉambro, desegni ok, komplikaj tordaĵoj kaj fari imagaj aliĝoj.

La aldono de ekzerco "marŝi sur la genuojn," servos kiel speciala ekzerco plifortigi la korpon ĝenerale, la "Ora Koko". Ĝi perfekte restarigas la harmonio de la tuta korpo!

Staru ĉe la piedo de la "Ora Koko"

Komenca pozicio - starante sur siaj piedoj, mallevis sur la korpo, manoj malstreĉiĝis, kaj okuloj fermitaj. La unua kruro kaj levi la congelación tiel. En tempo de ekzekuto, la okuloj ne malfermu la ekzerco. La manko de vidaj bildoj reteni ekvilibron pozicio pli malfacila, kaj la cerbo devos restarigi la ekvilibron por ke vi povas elteni sen vido.

Se vi tenas la ekvilibron kaj dependeco sur unu kruro estas influon sur ĉiuj punktoj de la piedo kiu estas asociita kun la ses gravaj internaj organoj. Ĉi tio tuŝas pozitive pri la laboro de la diversaj sistemoj. Praktiko "Ora Koko" devus esti traktita tuj post veki, komencante stari por 2 minutoj sur ĉiu kruro. Kiam akiri sperton daŭro de ekzerco devus esti pliigita.

Ĝi donas bonan efikon en:

• radiculitis, artrítica fenomenoj;
• tiroido malsanoj (videbla progreso se la pituitaria glando kaj la hipotalamo estas la fonto de la problemo);
• cerebeloso atrofio;
• demonstracioj de osteochondrosis;
• diabeto;
• bruon en la oreloj, atakoj de kapturno, Surdeco, Meniere-malsano (malfacileco kun ekvilibro);
• reduktita imunecon;
• emocia aflikto kaj streso.

Ne estas surprize ke la homoj de la Oriento vivas multe pli longe ol multaj el niaj samlandanoj. lia longevidad sukceso kuŝas en kompetente plenumante ekzercoj kiuj estas postulataj por plibonigi la ĝenerala sano, plibonigi sanon de la tuta organismo. Vi povas lerni kiel fari tiajn bazajn ekzercojn. Ili povas esti faritaj en iu tempo, libera por vi pravas hejme. Nur kelkaj tagoj vi rimarkos la unuaj bonaj rezultoj.

Promenante sur la genuojn: recenzoj

Leganta recenzoj el tiuj ekzercoj, vi povas kompreni, ke iuj personoj, ili (ĉefe komence) estas tre malfacila - ĝia aĝo, pezo, la ĉeesto de komuna problemoj ... Tamen, praktikado marŝi surgenue konvene kaj regule, multaj notis pozitivan ŝanĝon en lia kondiĉo. Ĝi helpas ilin en diversaj malsanoj, forigante la simptomoj kaj liaj kaŭzas.