Receptoj de sana matenmanĝo

Matenmanĝo estas la ĉefa ero de ĉiu tago kaj bonega garantio de via sukceso. Se vi volas fari almenaŭ malgrandan, sed malfermante ĉiutage vi devas manĝi bone antaŭ ol vi forlasos la domon. Kaj ne gravas kiom via tago komenciĝas, je 6 a ĝis 12 tagmezo, certe certe matenmanĝiĝu antaŭ ol vi foriros hejmen. Por fari tion, vi devas scii la receptoj sana matenmanĝo, la manĝaĵo estis bongusta kaj nutra.

Do, unu el tiaj mirindaj matenmanĝoj povas esti avena poĉuko. Kompreneble, multaj povas diri, ke ĉi tiuj ne estas la plej originalaj receptoj por sana matenmanĝo, sed se vi provas iom kaj aldonas sekajn fruktojn aŭ nuksojn, via popo ne nur gustumos bonon, sed ankaŭ riĉajn vitaminojn, kiuj energios vin dum la tuta tago. Do, prenu iom da avena poĉuko, verŝu ĝin per bolanta akvo aŭ varma lakto kaj aldonu buteron tie. Al tio, preparu ĵus elpremitan sukon (se vi havas tian eblon) aŭ nur verda teo (ĝi perfekte refreskas kaj tonoj). Ĉiuj scias, ke trinkaĵo estas tre utila por la stomako, por la haŭto, por la haroj, por la figuro. Ĝi enhavas minimuman kaloriojn kaj maksimumon de utilaj substancoj. Sekve, precipe nun, antaŭ la komenco de somero, ĝi ne nur utilas al vi, sed ankaŭ necesas. Ĝi estas ankaŭ utila matenmanĝon por lernejanoj. Se vi instruos vian infanon manĝi avenaĝon matene, tiam ĉi tio fariĝos bona kutimo. Tiam li ne nur riĉigos sian korpon kun utilaj substancoj, sed ankaŭ evitos la danĝeron de gastritis. Hodiaŭ, eĉ manĝante hejme, vi povas gajni stomakajn problemojn. Tial, avengrio - bonega preventado. Kiuj volas perdi pezon prepari ĝin sur la akvo, sed vi povas uzi lakton, precipe se vi scias, ke lunĉo ne baldaŭ.

De ajna formo, vi manĝas manĝi kutime en la matenoj, kaj iuj receptoj por sana matenmanĝo helpos vin elekti, kio estas plej bone por vi. Se vi ne havas apetiton matene, tiam vi devas manĝi ion pli facila. Napirmer, preparu vin mem frukto salato de pomoj, vinberoj kaj persikoj (proporcio elekti al via gusto). Aldonu iom freŝe elpremitan sukon aŭ jogurton al ĉi tiu salato kaj miksi. Ĉi tio estas nur dia matenmanĝo por tiuj, kiuj sekvas la figuron kaj prizorgas sian sanon. Se vi volas, metu iom da nuksoj kaj sekaj fruktoj ĉi tie - ĝi ne nur estas bongusta, sed nutra.

Manĝi matene estu via regulo. Rapida kaj sana matenmanĝo estas deviga por ĉiuj, ĉar vi bezonas forton kaj energion por fari vian propran komercon sen distriĝo de la moviĝado de via ventro. La receptoj por sana matenmanĝo diferencas por ĉiuj, do la knabinoj aktive dividas ilin, liberigas librojn, sendante receptojn al interreto, tial ne estas granda problemo trovi taŭgan menuon.

Multaj matene tute ne malsatas, sed vi ankoraŭ bezonas matenmanĝi. Sekve, vi povas rompi vin tason da kafo aŭ teo kaj manĝi iom sekajn fruktojn kaj nuksojn. Ĉi tio perfekte riĉigos vian korpon kun utilaj vitaminoj kaj mineraloj. Cetere, tia matenmanĝo estas tre kuraĝa. Pro la fakto ke multaj infanoj simple adoras sekigitaj fruktoj kaj nuksoj, por ili estos nur la perfektan matenmanĝo.

Bonega elekto por matena sana matenmanĝo povas esti omeleto. Por tio, vi bezonas 2 ovoj, 1 cucharadita de salo, glaso da lakto kaj 1 kulero da faruno. Ĉio ĉi miksas al homogena konsekvenco, verŝu en patrinon kaj ĵetu fajron. En 20 minutoj via matenmanĝo estos preta! Vi povas aspergi la supron por gusto.

Preta ankaŭ perfekte taŭgas cerealoj. Iliaj infanoj estas tre amis, kaj en la vendejoj bretoj kovrita el ĉiuj specoj da pakaĵoj, do se vi ne havas longan tempon por kuiri kaj manĝigas la infanon ĉiuokaze ĝi estas necesa, granola estas bonega elekto.

Do nun vi scias la receptojn de sana matenmanĝo, do kuiru kaj provu! Bonan apetiton!