Saltas en alteco per paŝo. Historio pri evoluo kaj tekniko de efektivigo

Ekde antikvaj tempoj, homoj ĉiam moviĝis kaj volis venki obstaklojn, kiuj renkontis ilin survoje. Poste, kiam ili lernis kiel malsovaĝaj bestoj, malfacilaj sekcioj de la vojo povus esti superkalkulitaj rajdante elefanton aŭ ĉevalon. Sed por provi iliajn kapablojn en venkado de obstakloj homoj trovis malsamajn manierojn. Do ekzistis gimnastikaj ekzercoj. Saltado kun tempo pasis al apartaj disciplinoj de la Reĝino de Sportoj.

Konsideru unu el la direktoj en atletiko - alta salto antaŭeniri (en la homoj ankoraŭ nomataj "tondiloj"). Ĝi aperis nature, kiam persono alfrontis malaltan obstaklon, ne superante sian centron de graveco. Tiam sufiĉas levi unu kruron kaj reordigi ĝin por obstaklo, kaj prenu la alian kruron de la sama maniero. Sed se la baro estas super la centro de graveco, tiam ĝi ne povos transpasxi ĝin tiel facile de la loko. Vi devas apliki la salton. Kaj pli alta la obstaklo, la pli da malapero devus esti. Se vi ankoraŭ levas la stangon, tiam vi devas apliki la forigon, por ne ŝvebi la obstaklon (aŭ ne rompi la baron en la aktualaj kondiĉoj de la konkurenco). Por tio, la atleto devas havi certajn kapablojn por superi obstaklojn, kiuj superas sian centran gravecon kaj fizikan kreskon.

Historio pri la evoluo de disciplino

Ekde la tekniko salto maniero "paŝo super" la plej simpla, do, respektive, tiel la rezulto de la salto ne tro alta. La unua registrita rekordo en la oficiala konkurenco en Anglio en 1868 estis 1 metro 67.4 centimetroj. Li apartenis al la jumper Robert Meich. Sed oficiale la unua monda rekordo estis registrita en la biografio de la Londana medicina studento Robert Gooch. Lia rezulto estis 1 metro 70 centimetroj. La specialeco de sia stilo kaj tekniko de saltado diferencis de siaj antaŭuloj. Gooch ne flugis rekte al la trinkejo, kiel ĉiuj ceteraj atletoj (eĉ nun kenaj triboj tiel faris, atingante mirindajn rezultojn de ĉirkaŭ du metroj), li faris eltiron ĉe akra angulo al la trinkejo kaj la movado de liaj kruroj en la momento de venki la trinkejon estis simila al tondiloj.

En tiel simpla maniero, la atletoj alportis la mondan rekordon en 1937 ĝis 2.09 m. Virinoj uzantaj la saman teknikon atingita en la 60 jaroj de la rezulto de 191 cm. Li apartenis al Yolande Balash. Poste la metodo estis modifita, kaj ĝi nomiĝis "ondo", tiam "rulo" kaj "flip-flop".

Konsilantoj de Mondaj Rekordoj

Saltoj en alteco laŭ paŝado estas facilaj en ekzekuto kaj ne postulas multekostajn teamojn. Ĉi tiu disciplino estas populara inter junaj nespertaj atletoj, lernejanoj kaj vizitantoj al sanaj sekcioj.

Kiel sukcesi bonajn rezultojn uzante ĉi tiun teknikon en alta salto? Gravas doni tempon al varmigo. Kuri devas esti antaŭ ĉiu agado. Grandega rolo ludas per etendado. Specialaj ekzercoj por streĉaj muskoloj tre faciligos trejnadon. Ankaŭ estas grava por komencaj atletoj lerni kiel surteriĝi ĝuste. Ne rapide superrestimu la altecon de la trinkejo por komencantoj por eviti vundojn.

Kiel ĝi estis menciita antaŭe, alta salto antaŭ paŝo bezonas specialan trejnadon, kiu okazas en la sekvaj etapoj:

• La kuro.
• Etendiĝanta
• Makhi en la kruroj kun siaj piedoj, staranta ĉe la sveda muro aŭ nur tenante sur ia speco de rulilo. La ekzerco povas esti farita en paroj.

Korektu ekzekutadon de salto en alteco per maniero "paŝi"

La salto mem konsistas el la sekvaj fazoj:

• Preno;
• Preparo por repulsado;
• Repulso;
• Venkante la stangon;
• Surteriĝo.

Estas du manieroj kuri rekte al la trinkejo kaj ĉe angulo. La studento devas esti donita la ŝancon ĉe malalta alteco por provi ĉi tiujn du metodojn, por ke li elektu pli oportunan teknikon kaj plue evoluigis en ĝi. Estas la sekvaj elementoj de alta salto per la "paŝo" metodo.

Vojoj por plenumi la salton

En simpla tekniko, la frapita kruro estas portita super la trinkejo klinita, la ŝuo rapide atingas ĝin kaj estas portita kune kun la tuta korpo super la trinkejo. En la metodo de "tondiloj" (ekflugo estas plenumita en akra angulo), repulsado estas farita antaŭ la trinkejo. La trunko estas en la flanka pozicio al la obstaklo, la armiloj fariĝas samtempe kun antaŭenpuŝo supren por pliigi la momenton de la resaltado kaj subteni kunordigon en la fazo de venkado de la stango kaj ĝis la fina fazo de la salto. En la momento de surteriĝo, la unua kruro iĝas la svinga kruro, tiam la saltanta kruro. La lerteco de alta salto estas traduki la rapidecon de la horizontala ekflugo en vertikala flugo. En ĉi tiu kazo, la centro de graveco kun la membroj devas esti ekvilibrigita tiel ke ili ne kaptas la trinkejon mem aŭ evitas la flugon tra ĝi de la korpo en la aero.

Saltoj en alteco per supreniro hodiaŭ ne estas speciale popularaj, tamen ĉi tiu rimarkinda tekniko sendube helpos komencantojn por atingi siajn unuajn rezultojn.