Spirante ekzercoj por infanoj

Certe ĉiu patrino scias, ke tia spirado ekzercoj por infanoj. Post lernanta kun via infano kelkaj simplaj ekzercoj, vi havos utilan efikon sur la disvolviĝo de la bebo korpo. Ankaŭ, ĝi estos rimarkinda preventado de malvarmumoj. Ĉi tiuj ekzercoj estas oportuna ĉar ili povas esti farita anytime kaj ie ajn. Farante ĉi tiuj ekzercoj povas esti turnita en amuza kaj amuza ludo, tiel havigante lia efektivigo kaj fari interesajn por la infano procezo mem.

Spirante ekzercoj por infanoj konsistas kompleksa vario de ekzercoj. Ĉiutaga funkciadon de tiu fascina ludo estos ege redukti la riskon de malvarmumoj malsanoj. Taŭga spirado helpas plibonigi koro funkcio, helpas malstreĉiĝi.

Kiam plenumante taskojn necesajn aero spiri nur tra via nazo. Dum la ekzercoj vi volas observi la entuta sano de la infano. La alveno de rapida spirado kaj mano-shake estas la unua signalo por haltigi la ekzerco.

Kaj nun pli detale pri la plej gimnastiko. Spirante ekzercoj por infanoj inkludas kelkajn simplajn ekzercojn. La unua de ĉi tiuj estas nomita "horloĝo". Por plenumi tiun ekzercon iĝas rekte, faligi la manoj kaj sen kliniĝante ilin fari movon tien kaj reen. Ripeti ĉi ekzerco 10 fojojn. Kio sekvas estas ekzercado "trumpetisto". En la sidanta pozicio sumigi la palmoj de la infano en tubon kaj tenu ilin levis, dum malrapida elspiro diri "f-f-f". Ripetu kvin fojojn. Plue, sen leviĝi, metis unu manon sur la bruston kaj la alia sur lia stomako. Inhali aeron - tiri en la abdomeno, kaj exhale - fari demandon. Ĉu la ekzerco trifoje.

La uzo de aldona ekipaĵo, fari vian ekzercon pli interesa. Kun la helpo de gimnastikaj bastonojn plenumi la sekvajn ekzerco. Iĝu glata, kruroj kunmetitaj, antaŭ vi teni gimnastikaj bastono. Levante la bastonon sur la inhali, pantsuits mem sur via piedfingroj. En la exhale, malaltigi ĝin al la klingoj. Ripeti ĉi ekzerco tri - kvar fojojn.

Spirado ekzercas Strelnikova por infanoj - ĝi estas kompleksa ekzerco, kiu estis evoluigita voĉa trejnisto A. N. Strelnikovoy. La bazo de ĉi tiu gimnazio estas tre energia kaj akraj konsumado de spiro, kiu devas esti efektivigita tra la nazo. Exhale male farenda sen multa peno. Pro la granda volumo de aero kiu eniras la pulmojn dum enspiro, la sango estas riĉigita kun oksigeno. Por atingi ajnan sukcesan dungadon rezultoj devus esti efektivigita regule. Ĝi devus ankaŭ konsideri ke spirante ekzercoj por infanoj en ĉi tiu metodo havas contraindicaciones. konsulti kuraciston antaŭ komenci ekzerco rekomendas.

Jen ekzemploj de simplaj ekzercoj. Unu el ili nomiĝas "Ladoshki". Ni realigi kvar sen paŭzo enspiro kaj elspiro kvar, ripozi 5 sekundoj. Oni rekomendas efektivigi serion de 24 tiaj ekzercoj. Redukti la malkomforto povas esti pliigita dum paŭzoj, sed ne pli ol 10 sekundoj. La postan laboron nomiĝas "musher". Nun spirojn faras 8 fojojn kun intertempo de 5 - 10 sekundoj. Ripetu 12 fojojn. La tria ekzerco estas nomata "pumpilo". Farite ekzakte la sama kiel la antaŭa ekzercojn, kun la sola diferenco en la kvanto de paŭzoj (ilia grandeco devus esti ne pli ol sep sekundoj).

Ni ne forgesas ke la longo de sesioj ne devus superi 30 minutoj.

Spira indico en infanoj de antaŭlerneja aĝo estas 20 - 25 spirojn por minuto. Dum ekzerco spirante indico pliigas. Estas necese sekvi tiun indikon kaj devioj konsulti vian kuraciston.

Cute, amanta gepatroj, trakti viajn infanojn al pli proksiman kaj pli da tempo proovdite kune.