Testosterona en viroj kiel plibonigi

Kio estas testosterona? Testosterona en viroj kiel plibonigi? Testosterona - a sekso hormono, kiu influas preskaŭ ĉiuj procezoj en la vira korpo. Ĝi fortigas ostoj, ĝi komisias de muskola maso influas la libido kaj spermo produktado, helpas bruligi graso, sed ankaŭ formas viran figuron kaj karakteron tipo. Ĝi estas mezurita en nanograms po decilitro. La optimuma kurzo estas de 300 al 1000 ng / dl. Por ĉiu nivelo de individuaj homoj. Reduktita testosterona en viroj kondukas al tio, ke seksa deziro en ili estas reduktita, ili ne volas kaj ne povas okupiĝi pri amoro, spertante konstanta sento de depresio kaj depresio, ekzistas nenio ne estas feliĉaj en la vivo. Kiam malalta testosterona en viroj - malfacila ekzerco kapacito. Testosterona mankon - unu el la kialoj kiuj kaŭzas miokardio infarkto. Kiam ĝi estas levita, la homo estas pli agresema, mallevis doloro sojlo. Levita testosterona estas malbona, ankaŭ, ĉar ĝi kondukas al malpliigo en spermo produktado, la kresko de la glandoj mamarias, la negativa efiko sur la prostato kaj haroj perdo kiel eksceso de ĉi tiu hormono estas konvertita en dihydrotestosterone, kiu estas malutilaj al la haro folikloj. En viroj, testosterona estas produktata plejparte en la gonadoj kaj malpli - en la adrenal glandoj.

Tra la jaroj, post tridek jaroj, ekzistas malkresko en la nivelo de harmonio en la korpo de ĉirkaŭ 1-2% jare. Kaj ĉi tiu procezo ne reversible. Ni devas fari ĉion eblan por plua ne pligravigi la situacion. Uzo de drogoj, alkoholo kaj antidepresivos malaltigas hormono niveloj. Ĝi estas ankaŭ necesaj por kontroli ilian formon kaj pezon, ĉar obesidad - klara signo de nesufiĉa niveloj de testosterona. Kiam la homoj pli ol 30 jaroj kaj ili estas obesos, testosterona en la korpo iĝas malpli ol ĉirkaŭ 10-20%. Krome, la produktado de viraj hormonoj (andrógeno kaj testosterona) pro dika histo altaj kaj pliigi produktadon de inaj hormonoj (estrógenos kaj progesterona), kaj tiam la figuro de la karaktero kaj la speco de homoj ĝi iĝas ina.

Signoj de malalta testosterona inkludas: problemoj kun erecciones kaj seksa deziro, manko de energio, sentoj de depresio, depresio, ŝvitante, malpliigo de korpo hararo, ejaculate dum koito, kaj ankaŭ sobrepeso. La kialo de la malalta nivelo de la hormono estas eble ankaŭ endocrino malsano.

Testosterona en viroj kiel plibonigi?

Ekzercado kaj trejnado, fizika laboro, regula seksa vivo, pliigi la nivelon de testosterona en la korpo. Gravas levi la nivelo de zinko en la korpo, kio estas necesa por manĝi nutraĵoj kun alta enhavo de ĝi. Zinko troviĝas en viando, mariskoj, pano, terpomoj, bruna rizo, verdaj foliaj legomoj, fromaĝoj fragila. Ĝi estas ankaŭ necesaj por manĝi nuksojn kaj semojn de sunfloro. La organismo devus ricevi vitaminojn, precipe B6 kaj B12, kaj ankaŭ vitaminoj C kaj E.

Kolesterolo - la portanto de la hormono testosterona kaj estrógenos, kaj tial, malgraŭ la fakto ke ĝi estas malutila multmaniere, ĝi estas ankaŭ necesa por la organismo.

Testosterona en viroj kiel plibonigi? Ĝi devus manĝi nutraĵoj alta en karbonhidratoj, precipe sukero kiu stimulas insulino eldono, influante la formado de muskola maso, kaj ankaŭ subpremi la hormono cortisol, kiu detruas muskoloj kaj reduktas testosterona niveloj. Ne trouzi la artefarita enkonduko en la korpo de testosterona, de tiam lia propra provizore ĉesas esti generita, kiu povas konduki al komplikaĵoj.

Do, en la homoj testosterona kiel plibonigi? La unua konvena nutrado, manĝante nutraĵon kun alta enhavo de zinko kaj vitaminoj; fizika aktiveco; regula seksa vivo; neniu streso kaj pli venkas.