Utila manĝaĵo por infanoj: listo, normo kaj karakterizaĵoj

Nutrado de la infano estas garantio de ĝia plena evoluo. De naskiĝo, gepatroj metis la fundamenton por infana sano. Manĝaĵo por infanoj devas esti utila, sabla kaj nutra. Por taŭga formado de ĉiuj sistemoj de la korpo de la infano kaj osta skeleto necesas plenkreska dieto.

Nutrado reguloj

Manĝaĵo por infanoj de la unuaj tagoj de vivo devas esti elektita koncerne la karakterizaĵojn de la korpo kaj la digestiva sistemo. Teleroj devas enhavi maksimumon de utilaj substancoj facile digestitaj.

Matenmanĝo - densa kaj nutra. Snack estas pli facila. Por tagmanĝo estas maksimuma nutrajxo. Vespermanĝo por infano estas iomete ekvivalenta al matenmanĝo por kalika enhavo.

Manĝaĵo devas varmigi, por ke ĝi estu pli bone sorbita. Grasa kaj fritita nutraĵoj estas tute ekskluditaj de la dieta infano. Vi ne povas superbardi infanon, kaj ankaŭ devigi lin manĝi.

Trinkaĵoj ne rekomendas por aĉetitaj sukoj, ĉar ili kaŭzas apetiton kaj malhelpas la laboron de la stomako. Ne donu infanojn carbonatajn trinkaĵojn, precipe se ili estas pentritaj per brilaj koloroj.

Por la taŭga funkciado de la digestiva sistemo, la tuta ĉiutaga dieto dividiĝas en 4-5 manĝaĵojn. La ĉefaj produktoj en la nutrado de la infano estas: karno kaj fiŝo, ovoj, dolĉaj produktoj, doma fromaĝo, cerealoj, legomoj kaj fruktoj, pano.

Proteinoj, grasoj, karbonhidratoj

Manĝaĵo por infanoj devas esti ekvilibrigita. Proteino estas necesa por la formado de ostaj skeleto kaj mensa evoluo. Lia manko reduktas imunecon, mensan kaj fizikan aktivecon. Besto-proteino enhavas substancojn, kiuj neŝanĝeblas por la institucio de la infano kaj respondecas pri hematopoiesis kaj strukturo de ostaj histoj.

Malsamaj kvantoj de graso devas esti prezencoj en la ĉiutaga dieto de la bebo, ĉar ili estas fontoj de vitaminoj A kaj D. Ili, siavice, pliigas imunecon, influas pozitive en kresko kaj disvolviĝo. Vegetaloj kaj bestoj devas esti ĉirkaŭ 15% de la ĉiutaga dieto.

Carbonhidratoj estas energio kaj ŝarĝo de vivaceco dum la tuta tago. Ilia nombro ne devus superi 30% de la dieto, ĉar troo kondukas al troa pezo. Se la infano havas stomakon post manĝi, necesas ekskludi kompleksajn karbonhidratojn en formo de legomoj, terpomoj kaj bakejoj.

Vitaminoj

La averaĝa manĝo por infano estas inter 1,300 kaj 2.000 kalorioj tage. La dieto devas esti ekvilibrigita kun vitaminoj kaj nutraĵoj. Devas inkluzivi la menuon de fruktoj kaj legomoj.

La ĉefaj vitaminoj en la dieto de la bebo estas A kaj D. Ili estas respondecaj pri mensa kaj fizika disvolviĝo. Vitamino A subtenas normalan haŭtan koloron, partoprenas la formadon de bona vidado. Ĝi troviĝas en produktoj kiel:

• Kukurbo.
• Aprikotoj.
• Bulgara pipro.
• Seabuckthorn.

Vitamino D estas utila de naskiĝo. Ĝi partoprenas en la formado de ostoj, plibonigas absorción de kalcio. Ĝi enhavas:

• Kokido Yolk.
• Butero.
• Fatty fiŝo kaj kodita hepato.

Vitamino C protektas la korpon de la efikoj de mikroboj, pliigas imunecon. Ĝi plibonigas absorción kaj absorción de fero. Ĝi troviĝas en sovaĝa rozo, kuranta, florbrasiko.

Vitamino B estas grava por la cirkulada sistemo. Ĝi estas respondeca pri la laboro de la cerbo. Enhavita en porko kaj bova hepato, cerealoj.

Produktoj lácteos

Rakontante la infanojn pri manĝaĵo, vi devas fari tion tiel simpla kiel eble. Ĉiu patro scias pri la profitoj de produktoj. Kalcio respondecas pri la evoluo de la skeleto. Leĝaj produktoj devus esti en la dieto de ĉiu infano:

1. Kaŝa fromaĝo, kies grasa enhavo ne estas pli ol 5%.
2. Lakto.
3. Ryazhenka.
4. Kefiro.
5. Natura jogurto sen aldonaĵoj.
6. Verda kremo.

En la ĉiutaga dieto devas esti butero. Se la infano ne volas manĝi domonan fromaĝon aŭ trinkas lakton, receptoj venos al la helpo, en kiu ĉi tiuj produktoj bezonas. Kaverneloj, desertoj, suplementitaj per freŝaj beroj kaj fruktoj, plaĉos la infanojn.

Produktoj de bakejoj

Bakado estas amata ne nur de infanoj, sed ankaŭ de plenkreskuloj. Fakuloj rekomendas tutan tritikon, ĉar ĝi efike influas la laboron de la intestoj. Ĝi ne rekomendas nutri infanojn kun freŝe bakitaj kukaĵoj.

Macaronoj devas esti pretaj el malmola tritiko. Granda solvo estas hejme faritaj kudroj, faritaj de propraj manoj.

Oni ne rekomendas infanojn aĉeti dumplings kaj vagojn. Ili devas esti preparitaj sendepende de la provitaj produktoj. Krome, la modelado de pelmeni povas iĝi komuna okupado por la tuta familio.

Fruktoj kaj legomoj, cerealoj

Manĝaĵo por infanoj devas esti diversa kaj utila. Fruktoj kaj legomoj estas inkluzivitaj en la dieto dum la tuta jaro. Ĉiutaga imposto - proksimume 250 gramoj. Freŝaj fruktoj kaj beroj estas fonto de vitaminoj kaj mikrolektoj.

De legomoj oni rekomendas kuiri ĉifonon, elŝalti aŭ baki ilin, kaj ankaŭ manĝi freŝa. Utila por la korpaj supoj de la infanoj, kuiritaj de karotoj, terpomoj, brasiko, kun la aldono de verdaĵo.

Freŝaj sukoj, el fruktoj kaj legomoj, estas utilaj kaj nutraj. Se ne ekzistas maniero kuiri ilin mem, elektu produkton destinitan por bebo. La normo de suko per tago ne estas pli ol unu glaso.

Kashi estos bonega fonto de fibro, kune kun fruktoj kaj legomoj. Ili plibonigas la laboron de la intestoj, ili postulas energion dum la tuta tago. Se gepatroj ne scias, kio povas esti manĝata al infano, tiam broĉo estas la plej bona solvo. La plej utilaj estas:

• Perlo hordeo.
• Buckwheat.
• Rizo.
• La miliono.
• Tritiko

Kuketo povas esti preparita monocomponente aŭ kombini plurajn specojn de cerealoj kune.

Nutrado de infanoj jare

Translokado de infano de patrina lakto aŭ miksaĵo al simpla manĝaĵo komencas je 6-7 monatoj de naskiĝo. De ĉi tiu momento, gepatroj havas gravan mision prepari infanan menuon. Bebo nutraĵoj jare devus esti ekvilibrigita, enhavas utilajn vitaminoj kaj mineraloj.

Por matenmanĝo, ĉiam devas esti malsato. Sabla kaj utila recepto:

1. Malgranda peco da zucchini kaj duono de pomo taladas sur malgranda gratero.
2. Vitro de Herculean-karno estas verŝita en la bovlon de multivarko, verŝita en akvon. Tiam aldonu zucchini kaj pomo.
3. Kukido estas kuirita en la postulita reĝimo. Antaŭ servado aldonu malgrandan pecon da butero.

Por tagmanĝo, infanoj rekomendas vegetajn supojn, kuiritajn sur akvo aŭ karna buljono. De la aĝo de 8 monatoj vi povas nutri vian bebon pura. Faru ĝin tre simpla kuirenta supo. Tia purao estos utila kaj nutra.

Por la vespermanĝo vi povas kuiri belajn fiŝajn kalikojn:

1. Fiŝaj fileoj estas skolitaj en viando muelilo aŭ tero kun likvigilo.
2. Pre-kuiritaj karotoj estas purigitaj, fajne pikitaj.
3. En lakto aŭ akvo, trempis du tranĉaĵoj da pano.
4. Ĉiuj komponantoj estas konektitaj, formaj tranĉiloj kaj vaporoj.

Bebo manĝaĵo postulas gepatrojn zorgeme elekti produktojn por kuiri. Post superpremado, povas esti doloro post manĝado en infano, do gravas monitori la kvanton de servoj.

Ekzemplo de ĉiutaga menuo

La dieto de la infano estas dividita en 4-5 ekvivalentajn manĝojn. Ofte gepatroj demandas sin kiel varii la menuon kaj kio kuiri. Ekzempla listo de pladoj helpos solvi ĉi tiun problemon:

• Matenmanĝo estas grava manĝo. La plej bona estos poĉo, kuirita en lakto, kokaj ovoj, ruliĝintaj ovoj. Suplema matenmanĝo helpos sandviĉojn kun butero kaj malgrandan pecon de fromaĝo. De trinkaĵoj, la plej utilaj estas ornamaĵo de dogrose, kakao aŭ kompoto de sekaj fruktoj.
• Por tagmanĝo oni rekomendas kuiri supojn kun viando aŭ fiŝa buljono, kun aldono de legomoj aŭ cerealoj. Tranĉiloj estas utiligitaj per ornamado de masatoj, macaronoj de malmolaj tritikaj varioj, tritiko. Trinkazo, kompoto, ĵus elpremita frukta suko.
• Je tagmezo, infanoj servas per saŭraj produktoj, kiel ekzemple kefir, jogurto, kabano-fromaĝo. Aldone donu kukajn kuketojn, kukaĵojn, fruktojn.
• Vespermanĝo devus esti pli facila. Bonega elekto estos vegeta kverko, kuirita kokido-ovo, omeleto aŭ verda salato.

Vi ne povas devigi infanon manĝi, ĝi estas malbona por la laboro de la intestoj. Por la asimilado de manĝo por matenmanĝo kaj vespermanĝo estas asignita de 25 minutoj, por tagmanĝi - ĉirkaŭ 30 minutojn. Dum la manĝo, nenio devas distri la infanon.

Ekvilibra kaj sana dieto estas la ŝlosilo por la taŭga disvolviĝo de la infano. Gepatroj devus doni al la infanoj ekzemplon de konduto ĉe la tablo, instigante la ĝentilajn kutimojn.