Vitaminoj por la nervoza sistemo: kio estas pli bone elekti?

Nervoza streĉiĝo atingis nin ĉiutage vivo. Laboro, lernejo, familio, infanoj - ĉio ĉi prenas tre penado, tempo kaj valoraj sano. Por protekti la centra nervoza sistemo, estas necese kolekti vitaminoj por la nervoza sistemo. Kiu estas pli bona? Kun ĉi vi devas kompreni en detalo.

La kaŭzoj de la problemoj kun la nervoj. streĉoj

Ni ĉiuj komprenas, ke la nerva sistemo ne prenas la problemon el la bluo. Eĉ la plej ordinara nerviosismo necesas provoki. Ĉar vi devas scii ĉiuj kaŭzoj de malsanoj de la CNS, kaj la unua el ili - la streso.

Bedaŭrinde, niaj vivoj estas plenaj de streĉiĝo kaj por tute elimini ilin de ĉiutaga vivo eblas. Kaj individua problemo situacioj, kiuj kelkfoje renkontas homojn, ne kaŭzas gravajn problemojn kun la nervoza sistemo. Nur longedaŭra streso kaj depresio povas kaŭzi malordojn en la centra nervoza sistemo.

Tamen, ĉi tiu faktoro ne nur la plej ofta, sed ankaŭ la plej facila inter aliaj kialoj. Streso povas trakti facile, kaj trakti ilin kelkfoje povas esti sur sia propra. Sed se vi rimarkas pli ol aliaj problemoj kun la centra nervoza sistemo, la rimedoj kaj la kialo estas multe pli serioza.

hipoksio

La sekva kialo por disfunción de nervo ĉeloj - hipoksio. Tial estas manko de oksigeno en la cerbo kaj en la tuta korpo.

Ĝi scias ke la cerbo ĉeloj konsumas ĉirkaŭ 20% de la oksigeno kiun ni spiras. La resto estas necesa por nia korpo kiel tuto. Tamen, se oni limigas la aliron de oksigeno al la cerbo de nur 6 sekundoj, homoj perdos la konscion, kaj en 15 sekundoj vi povas agordi panei en la cerbo.

Ĉio ĉi estas ege malutila efiko sur la nervoza sistemo. Sed vi devas kompreni ke la kialo de la problemoj kun la centra nerva sistemo povas ne nur akra hipoksio, sed ankaŭ kronika.

Por averti vin mem de la simptomoj de ĉi tiu sindromo, estas necese aranĝi ĉiutagan 15-20 minutoj piediroj, regula transdono de la premisoj, kaj ankaŭ vi bezonas vitaminojn fortigi la nerva sistemo. Sed ofte oni neglektis ĉiujn. Notu ke eĉ post staranta ĉe la malfermita fenestro por 10-15 minutoj, oni povas rimarki gravan plibonigon en sano.

korpotemperaturon

Tia afero kiel la korpo temperaturo ankaŭ tuŝas la centra nervoza sistemo. Daŭrigita konservante la temperaturo super 38-39 gradoj notis, ke homa metabólica imposto pliigas. Ekscito de la nervo ĉeloj okazas, kio kunportas sian postaj bremsita korpo kaj elĉerpiĝo de rimedoj.

Sed kiam supercooling de la organismo eble havas problemojn kun la nervoj, ĉar la reago paŭzo en neŭronoj kiuj influas tutan nerva sistemo.

metabólica Problemoj

Metabola malordo estas plej ofte komencita kun la centra nerva sistemo problemojn. Ekzemple, oni scias ke la glukozo estas ege grava por la cerbo kaj ĝia agado. Al akra malkresko en la enhavo de ĉi tiu substanco en la sango kondukas al interrompo de cerbo ĉeloj kaj povas konduki al perdo de konscio. Longedaŭra manko de glukozo povas konduki al serioza kaj neinversigebla problemojn kun la ŝelo cerebral.

Ĝi estas ankaŭ necesaj por monitori la ekvilibron de hidrogeno jonoj kaj elektrolitoj, kaj ankaŭ la saturación de la korpo vitaminoj B. Precipe tiu demando estas pri virinoj, kiuj ŝatas sidi sur dietoj kaj ofte kaŭzas via korpo al elĉerpiĝo. Ĉar se vi estas, kaj sekvas dieton, nepre prenu vitaminoj por la nervoza sistemo. Kiu estas pli bona? Parolado pri tio poste.

procezoj inflamatorios

La sano de via korpo devus esti zorgeme kontrolataj, ĉar eĉ la komuna malvarma povas konduki al gravaj konsekvencoj. Estas malsamaj tipoj de malsanoj de la nerva sistemo, kaj ĉiu el ili dependos kie la inflamo. Kun partopreno en inflamo de la meninges, estas malobservo de cerba cirkulado, kaj kreskis premo intracraneal, ĉiuj el kiuj afekcias negative al la centra nervoza sistemo.

Vi povas ankaŭ elekti la sekva nombro de kialoj por kiu la imperativo trinki vitaminojn, fortigas la nervoza sistemo:

• Heredaĵo.
• Ajna tumoroj en la korpo.
• Ĝi atakas la nerva sistemo (elektromagneta kampo, fluo, regula vibrado, ekzemple, por riparo).
• La ekspozicio al venenaj substancoj.

Nun ke vi komprenas la aferon de la problemoj kun la centra nervoza sistemo, necesas kompreni ĉu estas vitaminoj de la nerva sistemo, kiu estas pli bona, kaj kiel fari aĉetanta decidojn.

Vitaminoj de la grupo A (retinol kaj caroteno)

Eksperimentoj kiuj okazas en bestoj montris ke por longevidad eksperimenta infaninoj pliigas 15-20%, aperu en ilia dieto nutraĵoj riĉa en caroteno kaj retinol. Aldone, vitaminoj Homo disponigi sonon dormo, kaj ankaŭ influas la malpliigo de nervo ĉelo maljuniĝanta kurzo. Sed la manko de vitaminoj datumoj povas provoki difekto de atento kaj memoro, malrapidigante la nervo reagoj.

Por malhelpi la aperon de tiaj problemoj, necesas enkonduki la sekvan manĝaĵoj en via dieto:

• Ovoflavon.
• Karotoj, kukurbo.
• Buteron kaj maro aladierno oleo.
• Fiŝoj hepato.

Sed vi devas kompreni ke la plej bona vitaminoj por la nerva sistemo - estas vitaminoj, kaptitaj en modereco. Do, hypervitaminosis povas konduki al manko de apetito, troa excitabilidad. Infanoj povas okazi anoreksio distrofia. Tial oni ne misuzis vitaminoj A.

B vitaminoj

Ne estas sekreto, ke la plej bona vitaminoj por la nerva sistemo - estas substancoj de la grupo B. Ĉar ĝi estas ilia plej ofte preskribitaj por problemoj kun la centra nervoza sistemo. Ili estas ankaŭ rekomendita kiel profilaxis por infanoj, kiuj estas pli verŝajna inklina al streso.

Ni komprenos la respondecoj de ĉiu vitamino en la grupo.

B1 - thiamine

Ĉi vitamino estas respondeca plibonigi mensan kapablojn, helpas al trankviligi, ĉar la vitamino estas konsiderata esti bona antidepresivo. Nutraĵoj riĉa en tiamina: lakto, aveno, tritiko, faboj, rizo.

B2 - riboflavina

Ĉi vitamino estas necesa por la sintezo de la ĉeloj. Kun manko de riboflavina rapida laciĝo okazas en la korpo, kapdoloroj, malforto en la korpo. Por kompensi ĉi tiu vitamino en la korpo devus manĝi viandon, hepato, nuksoj, lakto.

B3 - niacin, nicotinic acido, PP

Vitamino B3 estas esenca komponanto en la biosintezo de proteinoj, lipidoj kaj hormonoj. La elemento respondecas pri plibonigo cerba cirkulado kaj estas la nura vitamino kiu rilatas al medikamento. Por restarigi la manko de niacin en la korpo, vi devas aldoni al la dieto de hepato, kokido viando, fungoj, nuksoj, faboj, pizoj, aveno kaj tritiko.

Vitamino B3 luktas kun anoreksio kaj bulimio. Kun manko de la substanco okazas maltrankvilo kaj eĉ depresio.

B6 - pyridoxine

Vitaminoj por la nerva sistemo - kiu estas pli bona? La nomo de unu el la ĉefaj materialoj por la normaligo de la centra nerva sistemo - pyridoxine. Vitamino respondecas pri la produktado de hemoglobino, la serotonina kaj acidaj nucleicos. B6 kontribuas emfazi reliefo, edifa kaj certigas sonon dormo.

Por prospero B6 en la korpo bezonas manĝi nuksoj, ajlo, maro fiŝoj kaj granatoj.

B9 - acida fólico

Por rebati la malkreskon de la fortoj de timo kaj maltrankvilo, vi devas preni acida fólico. Vitamino B9 troviĝas en nutraĵoj kiel ekzemple karotoj, gisto, fungoj, florbrasiko kaj hepato.

B12 - cobalamin

Ĉi vitamino atingeblas nur de bakterioj, kiuj estas respondecaj de lia produktado. Cobalamin ankaŭ amasigas en la renoj kaj hepato de tiuj bestoj, kies dieto estas paŝtado. Cobalamin respondecas pri la sekureco de nervo fibroj.

Por certigi la bonfarton de la vitamino en la korpo, vi bezonas guzzle kompleksa de vitaminoj por la nervoza sistemo.

Vitaminoj C, D kaj Kaj

Sed tio ne estas ĉiu vitaminoj por la nervoza sistemo. Kio estas pli bona elekti, se la streso kaj emocioj negative influas vian nerva sistemo? Sendube, ĉi tiu estas acida ascórbico. Vi povas trovi ĝin en preskaŭ ĉiuj vitamino kompleksoj. Krome, vitamino C estas enhavita en cítricos, kaj ankaŭ en sovaĝa rozo, riboj, Cranberries kaj verduloj.

Ankaŭ ne forgesu pri vitaminoj D kaj E. La unua troviĝas en fromaĝo, kazeo kaj fiŝoj, sed vitamino troviĝas en semoj, brasiko, spinaco kaj vegetala oleo.

Se vi planas aĉeti vitaminoj por la nervoza sistemo en la apoteko, kiu estas pli bone aĉeti, vi nepre diru la specialisto. Ne devus esti preskribita dozo mem, ĉar troon de vitaminoj povas esti malutila al via sano.