Zono kolo muskola, ĝia funkcio

Ĉiuj de la homa korpo, inkluzive de lia kolo, estas formita de la muskoloj. La listo de la ĉefaj inkludas muskolo kaj kolo rimeno, kiu estos dediĉita al nia artikolo.

Ĉiu muskolo fibro karakterizas por lia direkto. Estas lokitaj en la flankoj estas oblikva, dum la mezaj - longitudinales. Ĉiuj muskoloj estas speco de movebla stando kapon kaj ludi tre gravan rolon.

Tiel, la zono estas surfaca tavolo de profundaj muskoloj de homo, kiu bazi medolo muskola aro por formi tri tavoloj (supra, meza kaj profunda). Kiel aliaj, zono muskolo estas bone evoluigita. Ŝi granda kaj forta, situas ĉe la malantaŭo de la utera vertebraro kaj vaporo ĉambro. Simetrie contraer, ĉi muskolo plilongigas la spino kaj kolo kun la unuflanka redukto de la turnoj en unu direkto nur. Innervation de muskoloj estas efektivigita per la malantaŭo de la medolo nervoj, nutras profundan cervical kaj okcipita arterio.

Kiu suferas pro muskola doloro

Trompoj malnomadaj laboro estas konataj al homoj, kiuj havas ŝuldon ĉe malĝustan pozicion de la kapo povas evoluigi muskolaj spasmoj en la kolo. Kelkfoje la doloro okazas al la marŝi aŭ aliaj overvoltage arto. La rezulto estas kunpremo de la angioj, malriĉaj cirkulado kaj sango provizas al la muskoloj, kiu kondukas al ŝvelaĵo, doloro kaj hipoksio.

Tia stato, siavice, povas konduki ne nur al la apero de oftaj kapdoloroj, sed ankaŭ nervoza malordoj. Sekve, se ĝi doloras zono kolo muskoloj, estas necese fari mallongajn rompiĝojn en laboro kaj atentu ĝin.

Kiel fortigi la muskolojn

Ĉiuj muskoloj de la kolo parigita, te flanka fleksio-etendo uzos ilin plene. Danke al ĉi tiu karakterizaĵo, tute la plej simpla streĉanta ekzercoj, sed antaŭ ol ili komencas fari, vi devas decidi pri la direkto en kiu la deklivo donas pli facila. Por iuj, ĉi regreso, dum aliaj - etendo (klinanta la kapon al la brusto). Tial, ekzerco devus esti farita en stadioj, unue evoluantaj extensor muskoloj, kaj nur tiam, fortigi ilin, komenci plenumi flanka kliniĝo de la kapo.

Per komencante malgranda, sed fari ĝin ĉiutage kaj grade kreskanta streĉiĝo en la kolo muskoloj, ni sercxas por certigi ke ili estas fortigitaj, inkluzive, kompreneble, kaj zono kolo muskoloj.

Ekzercoj por pligrandigo

Ekzercoj estas faritaj en staranta pozicio. Kun manoj faldis ĉe la dorso, puŝi sur la kapon kaj tiri vian mentonon al via brusto. Reen gardata rektaj. Tiu ekzerco estas bonega aktivigita muskoloj en la kolo rimeno kaj ankaŭ semispinal, ŝtuparo kaj trapezius muskoloj de la kapo.

streĉanta

Bone-esplorita ke muskolo grupo, vi povas aldoni iom ŝarĝo kaj komenci ilian streĉado. En ĉi tiu trejnado ni alterne klinas la kapon - maldekstre kaj tiam dekstre.

Akcepti komencante pozicio:

1. La maldekstra mano estas sur lia kapo.
2. Apogas antaŭen kaj poste provi atingi la mentono al ŝultro.
3. Ripozo.
4. Ŝanĝo mano.

Ĉi tie estas implikitaj la flanka muskoloj, sed plia laboro kaj meza. Ĉi tiuj ekzercoj plibonigi sango trafiko, helpu eksceso statika elektro tra ili bone plifortigita zonon muskoloj de la kapo kaj kolo.

fleksio ekzercoj

Tuj, ni iru al la Bending kaj klini la kapon malantaŭen:

1. Manojn falditaj en la seruro sur la frunto.
2. Ŝultroj malŝvelis.
3. Mentono atingas tiel alte kiel eblas.

Kaj fine, ripeti la streĉanta ekzercoj la flanka muskoloj. La baza regulo de tirante la muskoloj - la movado estas strikte kontraŭa al lia normala movado. Se vi spertas ajnan doloron en zono uzo muskolo ekzercoj.

Senti ĝin, vi devas sidiĝi kaj klini vian kapon iomete al la flanko. Premante la fingroj sur la kolo angulo povas esti perceptata kiel kolo muskolo premas zono. Lia funkcio estas la respondeca de la rotacio, flexion kaj pligrandigo de la utera vertebraro. Alklakante ĝin kun viaj fingroj kaj teni ilin en tiu pozicio dum momento, vi sentas ĝin malrapidigi kaj agrabla malstreĉiĝo.

Kial doloras vian dorson muskoloj

Medicina statistiko montras ke rikura doloro en la muskoloj de la dorso aperas en ĉiu tria plenkreskulo. Plej ofte ĝi estas spasmo de la kolo, sed estas aliaj kialoj:

1. Unu el ili estas cervical ciática. Ĝi okazas kiam la malobservo de la nervo radikojn kaj povas esti esprimita en la formo de akra epizodoj de doloro. Por eviti ĉi tion, estas necese pagi specialan atenton al la formado de muskola korseto. Ĝi permesas al vi forigi nenecesan ŝarĝon al la kolo.
2. Kun akra turno de la kapo aŭ la malĝusta ekzercoj povas esti ilian forton, akompanita de la malagrabla sento de doloro.
3. Se la zono kolo muskola tedas la longa doloras doloro kaj palpación klare sentis engrosamiento kaj doloro iĝas pli forta, ekzistas myositis - inflamo de la kolo muskoloj.
4. Estas ankaŭ kelkaj aliaj pli seriozaj malsanoj por kiuj ekzistas dolorojn en la muskoloj - isquémica kormalsano, polymyalgia, espondilitis anquilosante. Sekve, la apero de oftaj doloro en la kolo devus konsulti kuraciston.

Zorgu pri vi mem

Se vi ankoraŭ havas muskolo spasmo kaj doloro estas sufiĉe forta, ne nur trinki analgésicos. Plej ofte sufiĉas preni varman malstreĉanta bano, do milda masaĝo aŭ preni mallongan malstreĉanta promenoj.

La muskolo de la kolo zono ludas gravan rolon en spirante kaj gluti procezoj, eligante sonoj, do vi devus pagi specialan atenton al ĝi, ĉiun tagon por fari simplajn ekzercojn por monitori sinteno kaj permesi vin mem labori baldaŭ paŭzo. Tio estas grava parto de nia korpo, kiu devus esti protektita.