Absolute ne en la humoro. Kion fari, kiel levi ĝin?

Se vi simple ne sentas kiel fari tion? Tiu demando devas al si demandi ĉiun personon kiu restadas en morna humoro. La kaŭzoj de ĉi tiu stato povas esti malsamaj, sed ne toleri ĝin. Por reakiri la kapablon ĝui vivo estas facila, uzante la rekomendoj de psikologoj sube.

Ne en la humoro, kion fari? Sporto helpo

Studoj montras, ke nenio povas alporti personon tiel rapide en bonega spiritoj, kiel fizika aktiveco. Se vi ne sentas kiel fari tion? Teorie, oni povas iri al la plej proksima gimnastikejo aŭ naĝejo. Sed eĉ pli utilaj laŭ la subĉiela plibonigi humoron en sportoj.

Jogging, biciklado aŭ inline sketado, irante ĉe rapida rapideco - ĉiuj ĉi tiuj aktivecoj helpos ĝojigi supre post kelkaj minutoj. Se vi absolute ne volas ludi sportojn, eblas limigi, aŭ kvin-eta streĉado persvadi sin al pluraj deklivoj squats.

Regula ekzerco estas montritaj al homoj kiu estas konstante en malbona humoro. Kion fari forgesi pri tia problemo? Necesas nur kelkaj minutoj ĉiutage dediĉi ekzercoj. Bradipoj povas preferi medito, kiu ne postulas penadon.

feliĉa produktoj

Ne en la humoro, kion fari? Ne ĉiam oni mergas en morna pensoj, nekapabla konvinki sin ekzerci. En ĉi tiu kazo, por helpi lin veni al produktoj kiuj stimulas la produktadon de endorfinas. Ekzemple, eblas iom da tempo forgesi pri la dieto kaj pagi por manĝi stangeton ĉokolado, preferante malluma varioj.

Kio aliaj produktoj helpos iun kiu estas en malbona humoro? La kapablo trakti malbonan humoron fama bananojn. Tiu frukto estas riĉa en aminoácidos kiu stimulas la produktadon de serotonina. Ne estas surprize ke la bananoj estas uzataj en la fabrikado de medikamentoj por sendormeco, depresio. Ankaŭ valoras tason da verda teo, kiu inkluzivis la ĉeesto de substancoj, forigante maltrankvilo, ĝi levas la tono.

La muziko paŭzoj

Se vi ne sentas kiel fari tion? Taŭga muzika - efikan ilon en la lukto kontraŭ la depresio. Ĉiu havas elkorajn memorojn kiuj asocias kun certaj komponadoj. Ĝi estas ankaŭ ideala muziko por homoj inmerso en morna pensoj, psikologoj konsideras klasikaj. Ekzemple, Vi povas aŭskulti al la "Overture" de Beethoven, "Rondo" de Mozart kaj "Morning Mood" Edvarda Griga.

Rimarkinde, se malbona humoro homoj batalos, ne nur aŭskultas muzikon, sed ankaŭ danci al ĝi. Danco paŝoj faritaj sub energia komponado, helpos rapide forigi enuo. Tabuo en la kazo de depresio aldonitan al la malĝoja melodioj - nur gaja muziko.

komunikado

Se ĝi estas malbona humoro, kion fari? Rimarkinde, se persono havas la eblecon diskuti iliajn problemojn kun psikologo. La specialisto ne nur revenigi la kapablo ĝui vivon, sed ankaŭ por solvi la problemon, kiu kondukis al difekto en humoro. Se profesia konsilo ne povas akiri, vi povas ĉiam peti la apogon de proksimaj amikoj.

Parenteze, ne nepre en la momento de komunikado kun plej bonaj amikoj por paroli pri la problemojn kiuj kaŭzis difekton en humoro. Multe pli utila por iri kun amikoj al partio, pikniko aŭ fiŝkaptado vojaĝo, vizitu diskoteko, trinkejo aŭ restoracio. amuza atmosfero efike antaŭenigas la malapero de malĝoja pensoj.

Estante deprimita, Vi devas elekti singarde por la firmao. Estas dezirinda en ĉi tiu malfacila periodo por foriri de komuniki kun la nekorektebla pesimistoj kiuj kutimas vidi la mondon tra malhelaj okulvitroj, kaj ĉirkaŭ rimarki nur la malbonaj. Forpelu la negativa humoro estas multe pli facila kaj ĉirkaŭita de gaja kaj memfida homoj kiuj kapablas doni pozitiva ŝarĝo por aliaj.

laboro

Trovanta la malkresko de humoro, kion fari? Interese, en iuj kazoj, ĝi helpas forgesi la laborego. Profesia atingoj, eĉ malgravaj al unua vido, helpante efike forgesi pri depresio. Mergitaj en la laboro kun la kapo, persono estos malpli indulgas en malĝoja pensoj, ĉar ĝi simple ne havas tempon. Kompreneble, ĉi tiu metodo devas esti recurrió al nur okaze ke negativa fonto ne estas problemo rilate al profesiaj aktivecoj.

Laboro, distrante de la spertoj estas, kaj fizikaj. Kial ne preni supren la ĝenerala purigado apartamentoj, kiu por multaj monatoj prokrastita senfine? En iuj kazoj, sufiĉe por teni reordigo de mebloj en la ĉambro por animi.

mem-kultivado

Kio se malbona humoro? Psikologoj rekomendas ke en ĉi tiu kazo, ŝanĝi al leciono, ĝi ne estas asociita kun la fonto de la problemo. Ĉiu persono havas sonĝon, la efektivigo de kiuj ne ĉiam sufiĉe da tempo aŭ energio. Eblas, ke la tempo venis por plenumi sian koro deziris , kaj mem-evoluo por fari.

Ekzemple, homoj kiuj longe revis lerni fremdan lingvon, povas enskribi aŭ trovi instruisto. Eble valoras preni iun kantado aŭ desegnaĵo lecionoj. La ĉefa kriterio por elekto de nova hobio - ĝi devus esti amuza kaj distri de la problemoj kiuj igas vivon morna.

Ankaŭ utile pasigi tempon kaj lasi malantaŭ la negativa sento helpo trejnadoj kaj seminariojn, la ĉefa celo de kiu estas disvolvi pozitivan pensadon.

ŝanĝo de pejzaĝo

Se ne estas en la humoro, ne deziras fari. Bone, se persono inmerso en depresio, eblas preni feriojn dum momento kaj forgesis pri laboro. Vojaĝi al alia lando, lernante nova kulturo, lokaj turneoj - por mallumaj pensoj simple ne havas tempon kaj energion. Estas rekomendinde elekti por ferioj nekonata loko, ĝi certigas abundon de freŝaj impresoj.

Ne ĉiam havas la ŝancon vojaĝi eksterlanden. En ĉi tiu kazo eblas doni preferon por vojaĝi al apudaj urboj. Interesaj lokoj por manĝi en preskaŭ ajna vilaĝo, kial ne viziti ilin? Eĉ se ŝanĝon de pejzaĝo por kelkaj tagoj, ĝi povas havi pozitivan efikon al humoro. Eblas viziti parencojn aŭ amikoj, aŭ resti en la hotelo kaj sentas kiel turisto.

adrenalino

Ofte, homoj estas en stato de depresio, nekapabla trakti tiun problemon, por aventuro, kuplita kun certa risko. Entertainment estas elekti, gvidata de sia propra preferojn. Iuj homoj spertas fortajn emociojn helpi paracaidismo aŭ paragliding. Aliaj preferas iri sur rafting. Aliaj inkluzive elektas por speleologio aŭ grimpita.

En iuj kazoj eblas akiri postenon de viveco, simple iru al la "danĝera" promenadoj. Couch Potato povas konsilis turni vere timiga hororo filmo aŭ spekti ĝin en la kinejo.

Normalización de vivstilo

Kiel esti viro observas en lia humuro, kion fari en ĉi tiu kazo? Se tio ne estas konata komuna kialo, ĝi devus pagi atenton al ilia vivmaniero. Verŝajne la radiko de la problemo kuŝas en la banalan manko de dormo. Homoj kiuj neas sin dekstren al ok-hora ripozo dum longa tempo, estas ofte alfrontis kun emocia malstabileco.

Ankaŭ valoras ofte vizitas la malferma aero, forlasante la aŭto kaj publika transporto favore excursionismo. Ili havas pozitivan efikon al sangopremo, sango trafiko, kaj influas la emocia stato.

La menuo devus kontentigi la plej fruktoj kaj legomoj, kaj laktaĵoj. De rapida manĝo, ĝi estas dezirinda rezigni minimume por tempeto. Ĝi helpas kun emocia malstabileco aromaterapia. La plej bona recenzoj estas jasmeno oleo, chamomile kaj leviĝis.

Lumo sedación

Se vi ne sentas kiel fari tion? Ne gravas kiom forta estis la deziro okupiĝi mem kaj komenci preni sedantes, ne povas fari ĝin sen atribui specialisto. Tamen, ĝi ne estas malpermesita la uzo de herboj, se komponantojn de terapia komponadoj offline alergion. Decocciones de lavendo kaj chamomile, kompreneble, ne provizas rapidajn rezultojn, sed ne malutilos.