Biking: profito kaj damaĝo al sano. Biciklado al la libera aero

Sporto aktivecoj estas beneficiosos por la fizika kaj emocia stato. Ili malpezigi streso, persono akuzita energio kaj, plej grave, ke la figuro pli alloga. Sed neniun ŝarĝon sur la korpo, krom la pozitivaj efikoj povas esti malutila al la sano. Tio inkludas bicikladon, profito kaj malutilo de kiuj estas priskribitaj en multaj medicinaj kaj sciencaj publikaĵoj. En iuj kazoj, bicikla unike utila kiam vi devas havi pli flegita kun ĝi, necesas kompreni en pli detalo.

Kio estas la uzo de biciklis?

En la kunteksto de la rajto vivstilo kaj sano biciklo - preskaŭ sinónimo pro ekvilibra dieto kaj regula biciklado - la ŝlosilo al bonfarto kaj allogan aspekton. Biciklado, kaj ankaŭ transterena rajdado, fortigas la homa korpo, ĝi havas pozitivan efikon al la sistemo cardiovascular kaj ĝi kontribuas al la akcelita senigon de la pulmoj. Estas tial, ke ĉiuj modernaj gimnastikejo ekipita treadmills kaj ekzerco bicikloj, kvankam ĝi eble estas pli bone plena biciklado en la freŝa aero?

Fakuloj diras, ke biciklado helpi malhelpi eĉ la disvolviĝo de varicosas vejnoj, klarigante ke dum rajdante la sangon tra la vejnoj komencas movi multe pli rapide, ol la konstanta movado de la piedoj permesas stagni kaj formo coágulos.

Ankaŭ, dum veturanta en la freŝa aero, la pulmojn komencas sendi multe pli aktive, tiel rapide klarigita de malutilaj substancoj kiun persono spiras en ĉiutage en polvokovrita urbo. Regula biciklado trejnas pacienco, reduktas laceco, plibonigas la imunan sistemon kaj mildigas sendormeco. Bole Krome, la sporto helpas fortigi la okulo muskoloj. Rigardas en la distanco, la biciklanto trejnas la okulo, neebligante la disvolviĝo de miopeco.

La malutilajn efikojn de biciklado

Kiel dirite, ne nur havas pozitivan efikon sur persono provizas biciklado. Profitoj kaj malutilas de tiaj vojaĝoj dependas de la daŭro kaj la stato de sano de la persono.

La ĉefa kialo por la negativaj efikoj sur la korpo estas malĝusta kaj malbone sidlokon biciklo. Dum la vojaĝo la tuta korpo pezo estas direktita al la sacral arko, kiu ne estas desegnita por tiaj ŝarĝoj. Solida kaj konveksa sidigado stiris ke arterio etendante tra la pelvo, estas en kunpremita stato, tiel difektita sango trafiko en la korpo.

En homoj, la rezulto kinked angioj kaj nervo finaĵoj en la intima areoj tuŝitaj reprodukta funkcio kaj problemojn kun erección. En virinoj, pro la konstanta elpremante tiu regiono perdis la sentivecon de intima areoj, kiu ankaŭ kondukas al seksa malordoj.

Ĝi devus esti emfazita ke ĉi tiuj problemoj ŝprucas kiam biciklanto Regula kaj longedaŭra. Perioda biciklado en la freŝa aero alportas multe pli bona ol damaĝo.

Perdanta pezon per biciklo

ĝi devus mencii aparte ke regula biciklado stimulas la procezoj metabólicos en la korpo kaj helpas forĵeti troo pezo sen elĉerpi dietoj, do tiu metodo perdi pezon hodiaŭ estas tre grava. Muskolo dum biciklanta rapide spooled akiras elasteco, kaj la figuro fariĝas proksima al la idealo. Pezo perdo donas por fumigi graso amasigita en la korpo. Multaj homoj scivolas: kiom da kalorioj elspezis dum rajdante biciklo? Definitive malfacile respondi ĉar la nombro de kalorioj bruligitaj dependas de la persono aĝo, la korpo pezo, kresko kaj intenseco de la rajdo.

Homo pezanta 50 kg ĉe malrapida rapido (malpli ol 15 km / h) brulas pri 150-240 kalorioj, 20 km / h rapidoj - de 250 al 350 kalorioj kaj rajdanta sur 25 km / horo permesas forigi 500 kalorioj . En ĉi tiu kazo, la altaj atletoj konsumas multe malpli energion, tiel perdi pezon estas kuraĝigitaj al pedalo tiel ofte kiel eble.

Kie vi povas bicikli?

Kiam planas ilian propran ferion, multaj demandas: kie bicikli? Se vi havas vian propran biciklon elekto de akompanantojn ne kaŭzas tro da malfacileco. Tio povus esti vojaĝo al la lando, mezurita familio biciklado tra la teritorio de la arbaro aŭ la parko, kaj eble iu decidas iri al la montoj. Kaj kio pri tiuj, kiuj ankoraŭ ne sukcesis akiri du radoj veturiloj, sed ne gravas promenadon sur ĝi? En ĉi tiu kazo, vi povas uzi la biciklon luo servo. Dum la somero de luo malfermita sur la plejparto de la parko, kiu afable provizis transporto por la tuta familio, kaj iu ajn povas ĝui biciklado kaj la beleco de la naturo.

Kiel elekti biciklon?

Je unua rigardo, elektu biciklon estas tre simpla, vi nur trovos vian preferatan modelon. Sed fakte, tiu procezo havas kelkajn nuancojn kiuj bezonas esti prenita en rakontas, por ke rajdante duradan "amiko" estis komforta kaj ne kaŭzis damaĝon al sano.

Gravas elekti biciklon sur kresko kiel tro malgrandaj aŭ, inverse, alta kadro certe kaŭzas "bato" al la vertebraro.

Se la alteco de pli ol 185 cm necesas elekti biciklo kun kadro grandeco de ĉirkaŭ 54 cm. La averaĝa kresko sportistoj (170-180 cm) povas esti elektita en la kadro altecon de 48 cm.

Elekti la dekstra biciklo por kresko, estas pli bone uzi la tablon sube.

Pagi apartan atenton al la elekto de kunsido: ĝi ne devus esti tro rigida kaj konveksa.

Por personoj kun pezo pli ol 90 kg devus akiri modelon de aluminio aŭ ŝtalo de alta rezisto por ke carboxílicos kadro desegnita por ŝarĝoj ĝis 80 kg.

Kio devus esti la biciklo por la urbo?

Biciklo por urbo kondukado devus esti sufiĉe komforta veturanta malsamaj alta kaj larĝa seĝo.

Por ĉiutaga uzo estas pli bone elekti malpezaj motorcikloj kiuj estas facile iradon sur la surteriĝo.

Ne aĉeti tre multekosta biciklo, kiel en ĉi tiu kazo devus zorgi pri la sekureco de la veturilo, lasante lin sub la muroj de la vendejo aŭ oficejo. Por facileco de movado sur urbo modeloj agordis kun diversaj korboj, kulisoj kaj aliaj malgrandaj aĵoj, permesante konvene meti la aĉetita produktoj kaj libera mano por kontroli la biciklon.

sur urba biciklado cirkviton devas esti ekipita kun speciala protekto kiu malhelpas kontakton kun ŝi vestaĵoj.

Rajdi en malseka kaj kota vetero kondiĉoj rekomendas elekti bicikloj kun bremsoj de disko.

Modelo por urboj devas esti ekipita kun antaŭa skusorbilo kaj havas plurajn rapidoj.

Vestoj por biciklado

Per la elekto de vestaĵoj por la vojaĝo devus esti traktata ne malpli grave ol aĉeti sin biciklon. Dependas de tio, kiel komfortaj promenos, do ĝi ne devus malhelpi la movadon de la biciklanto.

Multaj sportistoj uzas biciklon en somero kaj vintro, respektive, ĉiu vestaĵo estas dividita en varma kaj lumo. Por vintro kondukado mezuris optimume taŭgas firme lycra pantalono kun mantelo aislante kaj la tiel nomata "vindotukoj."

Piede, vi povas aĉeti ajna ŝuoj: pantofloj, ŝuoj, botoj - la ĉefa afero, ke ili estas super la maleolo. Por ŝuoj ĝi rekomendas porti nur kotono ŝtrumpetoj, kiel ili estos la plej komforta piedoj.

Vi ankaŭ devus aĉeti specialan veston interno (pantalono kaj jako), kiu en la malvarma sezono estas submetita al la bazaj vestoj.

Por protekti viajn manojn de congelación, uzi specialajn sportoj gantojn kun suede palmo.

Vestoj por somero iras multe pli simpla tiam taŭgas simpla elasta pantalono kaj ĉemizo.

Laŭvole, vi povos aĉeti biciklon kaskon kaj gafas por protekti la okulojn de la suno.

Ĉu estas contraindicaciones por biciklanto?

Ĉiu sporto havas sian contraindicaciones. Neniu escepto kaj biciklado, la avantaĝoj kaj nocas de kiuj dependas de multaj faktoroj. Rekta contraindicaciones por klasoj biciklado estas:

• Diversaj malsanoj de la artikoj;
• la ĉeesto de herniated disko;
• malsanoj de la musculoskeletal sistemo;
• Spine malsano;
• kormalsano;
• problemoj kun angioj;
• arritmia.

Havante unu el tiuj malsanoj devus esti kaŭzo por interkonsiliĝo kun kuracisto pri la biciklo kontrolo. Ĝi ankaŭ komprenis ke kelkfoje eĉ la komuna malvarma kaj kongesto nasal povas esti obstaklo por biciklado. Tial, antaŭ vi ricevas sur la biciklo, estas tre grava por taksi la staton de sia sano, al la ŝarĝon dum la vojaĝo ne kaŭzis pli damaĝo al la korpo.

Kelkaj konsiletoj por komencantoj motorciklantoj

Novice biciklantoj estos utila konsiloj por malhelpi la aperon de sano problemoj de subita fizika ekzercado;

• Ĝi ne iru sur biciklo tuj post manĝo.
• Ĉiufoje, forvojagxonte, vi devus alporti trinkakvo, kiel dum biciklado ofte soifas.
• Antaŭ vi iras sur biciklo, ĝi rekomendas realigi iom trejnas por la artikoj.
• Estas necese pagi pro atento al ilia propra sekureco. Tiucele ĝi rekomendas porti brilaj vestoj al la ĉeesto de reflektante elementojn kiuj helpas identigi biciklanto nokto.
• Estas ege grave havi protektan kaskon sur lian kapon, neebligante gravaj vundoj en kazo de falita.
• Por subteni taŭgeco devas bicikli ne malpli ol 2 fojojn semajne.
• Pliigi la distancon vi devas vojaĝi malrapide. Superante longajn distancojn, necesas halti por ripozi.
• Dum la longaj veturoj al periode leviĝi de la seĝo, por restarigi la sangan fluon en la korpo.

En konkludo, ni notu, ke la biciklojn iĝas ĉiam pli populara, ne nur inter la avida sportistoj.

Multaj jam konsciis ke signife ŝpari sian tempon kaj monon dum la vojo labori permesos biciklado. Profitoj kaj malutilas de bike en ĉiu kazo estas malsama, sed se taŭge elekti la dekstra modelo kaj iom post iom prepari la korpon por streso, biciklon rajdo kondukos nur plezuro.

La vojo al kaj de laboro per biciklo akuzos la persono multajn pozitivaj kaj la energio bezonata por produktivaj tago. Kaj kiam vi konsideras kiom da kalorioj elspezis dum rajdante biciklo, estas tute eble en la proksima estonteco, ĉi tiu tipo de transporto estos la plej populara.