Praktiko marŝi? Tiuj trukoj faros vian ĉiutagan kutimon pli sanaj

Se la promenado alportas vin plezuro, kaj vi faru ĝin ĉiutage, do atentu kelkaj simpla sed efika konsiletoj por helpi vin fari tiun procezon eĉ pli pozitiva kiu havos nekredeblan efikon sur via sano.

Marŝi kun viaj amikoj

Laŭ la brita studo, homoj, kiuj trapasis multajn streso (laborposteno perdo, eksedziĝo, morto de amita unu), por pli efike trakti tiajn situaciojn, se vi iris promeni kune kun aliaj. Grupo promeno havas nekredeblan efikon ne nur sur la fizika, sed ĉefe sur la morala stato de la homoj, kiuj simple ne povas nei.

Alportu kune vian kvar-kruraj amiko

Laŭ la Universitato de Misurio, la Popolo, kiu iris kun via hundo, pliigi la rapidon de lia movado de la 28% dum kelkaj semajnoj, kontraste al tiuj, kiuj iras sola aŭ kun amikoj kaj familio. Homoj distri unu la alian, dum la besto ĉiam galopante antaŭen kiu havas similan efikon.

Observu vian pozon

Laŭ kanada studo, homoj kiuj dum marŝante teni vian dorson rekta kaj la kapon supren alta, sentas pli pozitiva kaj plena de energio kompare al tiuj kiuj klinis sin kaj mallevis la ŝultrojn antaŭen. Observu vian pozon - kaj vi vidos ke nia humoroj kaj energio niveloj nur profiti el tio.

15 minutoj piediras elimini sukero kapricoj

Homoj kiuj okupiĝis marŝante antaŭ manĝo, manĝis multe malpli dolĉa kompare kun tiuj, kiuj ne ricevis Nike ekzerco.

Marŝi post ĉiu manĝo kaj normaligas sango sukero niveloj

Promenante post manĝoj helpas la korpo forigi la sango sukero, kiu siavice funkcias kiel la antaŭzorgo de diversaj malsanoj cardiovasculares. Ĉi ankaŭ havas pozitivan efikon al tiuj, kiuj suferas pro diabeto.

Kaŝi vian telefonon

Laŭ statistiko, la nombro de piedirantoj, kiu eniris en akcidento dum promenante tra la poŝtelefono kulpas, kreskas ĉiujare. Se vi taksas vian sanon kaj vivon, tiam kontrolu vian retpoŝton aŭ socia reto aliloke.

Uzu Spuristo pliigi motivado

Se ĉe 7 pm vi trovos, ke la tago vi estis 9.400 ŝtupoj, kio okazos poste? Plej probable, vi trovos manieron paŝante alia 600 ŝtupoj por atingi belan figuron de 10.000 laŭ la lastaj datumoj, la trackers povas signife pliigi motivado, kiu havas pozitivan efikon al la ĝenerala direkto de sia okupo. Ĉi ankaŭ havas trafon sur otlichnoet problemojn kun troo pezo, precipe dum kelkaj semajnoj nur danke al regulaj piediroj povas perdi 1.5 kg.

Se vi ŝatas piediri, do atentu la prezentitaj ideoj kaj rekomendoj kiuj faros ĉi procezo eĉ pli pozitiva por kaj via mensa kaj fizika sano. La ĉefa afero - fari ĝin regule.