Brokolo, kalorioj kaj avantaĝoj

Por stranga kiu similas, sed la brokolo ne venkis pro populareco inter multaj homoj, malgraŭ la sola komponado de microelementos kaj vitaminoj, karakterizaĵo de la produkto. Ĝi helpas en la lukto kontraŭ ulcero kaj stomako kancero, ĝi enhavas multajn utilajn substancojn por la sano kaj ĉio alia brokolo, kiu calórico neglektebla, estas la rekomendita de produktoj por tiuj kiuj volas deĵeti tiujn ekstrajn kilogramojn.

La rakonto pri la brasiko devus komenci per tio, ke ŝi estas vera provizejon de vitaminoj PP, K, C, beta-caroteno kaj acida ascórbico ĝi enhavas preskaŭ 3 fojoj pli ol en cítricos. Per la ĉeesto de provitamina A, kiu havas efekton beneficioso sur vido kaj haŭto kondiĉo, brokolo plurfoje pli granda ol multaj kultivaĵoj, adelantamiento eĉ la kukurbo kaj karotoj. Kiam uzata brokolo kalorio neniam povas konsideri - la korpo ricevas minimumon de kalorioj, proksimume 30 al 100 gramoj. Ĉi tie ni respondu la demandon, kiom da kalorioj en brokolo.

Tia manĝaĵo produkto, kiel ekzemple brokolo, kiu estas malgranda sufiĉa kalorio estas granda elemento kiu devus esti inkluzivita en la povo slimming persono modo. Ĉi brasiko povas esti facile trovita sur la bretoj de ajna superbazaro en la Fako de freŝaj legomoj, brokolo kaj frostigita - en la taŭga sekcio. Oni rekomendas konservi freŝa brokolo en la fridujo, sed ne pli longa ol sep tagoj. Perdi pezon kun brokolo - vera plezuro, ĉar ĉi tiu produkto povas prepari en grandega nombro de la plej bongusta pladojn kiuj iras de salatoj supoj kaj finante. Kredu min, en ĉiu plado, kie estas ĉi tiu tipo de brasiko estas multe da vitaminoj, tiel kiel brokolo retenas tutan proprietojn beneficiosas por ajna traktado escepte friti.

Kiel kuiri brokolo?

La gusto de brokolo estas sufiĉe proksima al la florbrasiko, kiu estas pli en peto, sed la gusto estas multe pli pikanta unua, ĝi povas esti granda anstataŭaĵo por la koloro en ajna recepto: ĝi fritas, bolas, boligitan, sendado al la tablo kun butero, acida kremo - por amatora. Majonezo kaj acidaj saŭcoj pli bone, kompreneble, ekskludi, se vi sekvos la statuson de siaj figuroj. Brokolo, la kalorio estas nur 30 kalorioj po 100 gramoj, estos pli utila se ĝi estas, sen ekstra ingrediencoj.

Se vi decidas perdi pezon kun la helpo de brokolo, kalorioj vi definitive ne estos maltrankvila se la finita produkto ĝuste. Vaporo - la plej oportuna maniero, ĉar post 30 minutoj de duobla kaldrono, vi eltiri al vaporo kaj bonodora produkto kiu povas manĝi en grandaj kvantoj. Brasiko povas ankaŭ simmer pato, sed sen la uzo de oleo. Por aliaj guston sentoj povas spico natura manĝaĵo kondimentoj. Brokolo estas ankaŭ ebla por boli en unsalted akvon kaj nutricionistas unísono krii grandega profitojn supon, puré kun aldono de prozhukta sama bolas kokido brusto. Tio estas unu el la plej nutraj nutraĵoj el la listo de malalta kalorioj, ĉar en unu servado enhavas nur 300 kalorioj kaj la energio estos provizita de kiom 5 horoj.

Kio estas interesa estas ke brokolo, ĝi ŝajnus tute nerimarkinda produkto envolvita en nubo de mitoj diskutis, el kiuj diras, ke ĝi estas produkton kun negativaj kalorioj. Ĉi tio implicas ke por lia digesto la korpo expends pli kalorioj ol trovita en brokolo. Sed, kiel ni vidis nur supre, ĉi tiu produkto estas simpla nizkokalorien. La dua mito estas ke brokolo signife akcelas la metabolo, do la brasiko estas nepre necesaj por la perdo de pezo. Tiu mito kredi eblas, ĉar la kemia komponado de la produkto estas riĉa en klorofilo kaj vitaminoj de la grupo B.