Kion vitaminoj estas enhavita en iu produktoj

Sen vitaminoj kaj mineraloj en la homa korpo ne povas funkcii neniun sistemon. Ilia malavantaĝo povas kaŭzi gravajn malsanojn kaj malordojn de la internaj organoj. Ĉiu kemia elemento havas specifan numeron de karakterizaĵoj, la grado de influo sur tiuj aŭ aliaj funkcioj de nia korpo. Do kiel vi scias kion vitaminoj estas enhavita en kio produktoj? Ni rigardu ĉiu grupo individue.

Ĉiuj vitaminoj estas kutime subdividita en graso-solveblaj kaj akvo-solvebla. La grupo inkluzivas ĉiujn akvo solveblaj B vitaminoj, vitamino C, kaj PP (pantothenic kaj acida fólico). Por graso-solveblaj vitaminoj estas kutime nomata A, D, E, kaj K. La vitaminoj kaj mineraloj en la produktoj helpi subteni normalan entutan sanon kaj pliigi viveco.

Vitamino provizas normalan funkcion de mukozoj kaj havas pozitivan efikon sur la haŭto. Ĝi plibonigas vizion, ege pliigas la korpan reziston al malsano, subtenas la imunsistemo kiel tuto. Kaj vitaminoj estas enhavita en nutraĵoj kiel ekzemple hepato kaj abrikotoj. Vi ankaŭ povas noti, ke preskaŭ ĉiuj mariskoj enhavas ĉi elemento en sufiĉe granda kvanto.

B vitaminoj havas pozitivan efikon al fortigi la nerva sistemo, plibonigi memoro kaj promocii digesto. Vitamino B1 troviĝas en legomoj, kokaĵo, rizo. B2 rekomendas preni tiuj kiuj volas fortigi ungojn kaj hararon. Tiu elemento troviĝas en ovoj, lakto, kaj brokolo. B12 pozitiva efiko sur la nervoza sistemo kaj antaŭenigas hematopoyesis. Enhavas ĉi vitamino en marisko, viando kaj fromaĝo. B6 enhavas bierfaristo la feĉo, fabojn, ovoflavon kaj tutaj aknoj.

Vitaminoj en fruktoj kaj legomoj, kiel ekzemple fólico acida verde pizoj, spinaco, brasiko kaj Savojo, postulita de la korpo en periodo de kresko kaj povas pozitive influas la komponado biokemio de la sango.

Subteni normala intesto funkcio, ĝi rekomendas konsumi nutraĵoj kiuj enhavas pantothenic acido - florbrasiko, ovoflavon, viando, faboj.

Kion vitaminoj estas enhavita en iu produktojn hodiaŭ trovas malfacila. Tiu temo interesis granda numero de personoj kaj estis vaste diskutita. Efektive, lastatempe signifa kresko de adeptoj de sana vivstilo kaj taŭga nutrado.

Homoj kiuj emas malsanoj de la sistemo endocrino, ĝi estas utila por inkludi en la dieto de sojfaboj, bruna rizo kaj tomatoj. Ĉiuj de ĉi tiuj produktoj enhavas biotin, kiu havas efektojn beneficiosos en la sistemo endocrino funkcio kaj helpas reguligi sango sukero niveloj.

Vitamino C antaŭenigas rapidan resanigo de vundoj kaj formado de osto kaj konektiva histo, fortigas la imuna sistemo. Enhavis ĝin en rozo koksoj, maro aladierno kaj multaj aliaj fruktoj kaj legomoj. Ĝenerale, vitaminoj en fruktoj kaj legomoj estas digestitaj pli rapide, ĉar tiuj produktoj povas esti uzata sen antaŭ-varmego traktadon. Ĉi tiuj substancoj plibonigi imunecon kaj fortigi nian sanon.

Kion vitaminoj estas enhavita en iuj nutraĵoj estas aparte utila por scii la personoj kiuj estas en turmenta situacioj, sportistoj, fumantoj, adoleskantoj kaj maljunuloj. Post ĉiuj ĉi tiuj kategorioj de personoj ofte postulas specialan monitorado de la nivelo de konsumo de mineraloj kaj vitaminoj.

Gravedaj virinoj kaj maljunuloj estas tre utila por inkludi en la dieto de ovojn, hepato, fiŝo, ovojn, ĉar ĝi estas en tiuj produktoj enhavas fortigas ostoj kaj dentoj Vitamino D. malrapidigi envejecimiento kaj fortigi la sistemo endocrino eblas por manĝi nuksoj kaj vegetalaj oleoj - ili rimarkis la altan enhavon de vitaminoj E.

Kion vitaminoj estas enhavita en iu produkto - estas grave koni ĉiujn. Ja nia sano dependas nur de ni!