Determini kalorioj sukero

La demando de kiom da kalorioj en sukero, estas sufiĉe natura. Ja tiu produkto estas inkluzivita en la plimulto de la desertoj kaj kukaĵoj, teo kaj kafo ni trinkis, tro, aldonante sukeron en ili.

Sukero estas karbonhidrato (purigita), kiu estas facile sorbita de la homa korpo.

Knabinoj, serĉante krei la ideala figuro, deziranta scii kio estas la calórico enhavo de sukero en donita volumeno. stimulanta:

• cent gramojn da sukero enhavas 380 kalorioj
• en kulero - 120 kcal
• en tekuleron - nur tridek kalorioj.

Ĉi tiuj datumoj rilatas al la kutima al ni sukero estas farita el betoj. Koncerne kansukero, la kalorioj estas sensignifaj parton de malpli ol 370 kalorioj po cent gramoj.

Se ni komparas la du tipoj de sukero (bastonon kaj beto), la beto opcio estas pli riĉigita per nutraĵojn, kvankam preskaŭ la sama kalorioj sukero. Ĝi enhavas fero kaj kalcio, magnezio, kalio, ktp

Manĝante sukero, kalorioj devus esti konsiderata surbaze de la produkto en kiu ĝi estas enhavita. Ekzemple, teo kalorio - 0.1 kcal kaj kalorioj teon kun sukero - 28,01 kcal. Tiu estas la kazo se unu cucharadita aldonis. Sed kutime oni metas en la trinkaĵon almenaŭ du aŭ eĉ ĉiuj tri kuleroj.

La normo de karbonhidratoj kiuj devus ricevi la korpon - cent tridek gramoj tage. Se vi sekvas ĉi tiun regulon, tiam vi neniam havas problemojn kun esti sobrepeso.

Calórico enhavo de sukero estas sufiĉe alta kaj kelkfoje ni forgesas pri ĝi kaj pri tio, ke la Monda Organizaĵo pri Sano rekomendas konsumon de sukero ne estas pli ol dek procentoj de la totala nombro de kalorioj konsumitaj ĉiutage.

Por kompetente kaj ekvilibra kunmetaĵo de la menuo, estas necese scii la jenaj:

la pli justa sekso ne dezirinda por manĝi pli ol ses tablespoons (teo!) je tago. Ĝi estas proksimume dudek kvin cent gramojn aŭ kalorioj.

Viroj ne rajtas pliigi ĉi indico de preskaŭ duono. Ili povas konsumi naŭ kuleroj (denove, la teo!) De sukero tage, kiu estos sume 37,5 t. aŭ cent kvindek kalorioj.

Por spravochki: unu dolĉa akvon (sodakvo) botelo enhavas ses ĝis dek kuleroj (teo) de sukero en lia komponado. Grafo kiom da kalorioj vi povas trinki!

Calórico enhavo de sukero en aliaj nutraĵoj;

• en bombono enhavas dek ses procentoj sukero
• kuketojn, kukaĵoj kaj kukoj - Dek tri procentoj de sukero
• trinkaĵoj kaj fruktoj sukoj - dek procentoj sukero
• jogurto, glaciaĵo - naŭ procentoj de sukero.

Tial ĉiuj kuracistoj forte konsilis redukti konsumon de sukera nutraĵoj kiuj povas kaŭzi obesidad. Post akiranta en la homa korpo, tiu sukero kontribuas al overeating.

En homoj, tiu produkto estas nomata blanka morto, kiu, tamen, ne malproksime de la vero (se manĝata en senliman kvantoj). Eksperimentoj sur bestoj montris ke estas dependeco de sukero, sed la scienco ne jam provita kaj ne pravigita.

Se vi ne povas ekzisti sen la dolĉan, tiaokaze vi devus lerni al kontroli liajn trinkado, ne gajni nenecesa pezo.

Ekzistas pluraj specoj de dolĉa anstataŭantoj de la produkto en kiu la nombro de kalorioj enhavis, kutime, estas cent kvindek al cent gramojn. Sed ĉi tie ni devas memori ke nur utila natura sukero anstataŭantoj, kiu ne estas la sinteza.

Memorante la negativa efiko de sukera nutraĵoj sur nia korpo, ni ne forgesas egale kaj la profitojn kaj la plezuro ke ni atingos per manĝado dolĉaĵoj. Sugar ne nur antaŭenigas plibonigita cirkulado, ĝi malhelpas la formado de platoj en angioj, helpante malhelpi malagrabla malsano kiel ekzemple artrito.

Rekomendita de kuracistoj kaj sesdek gramoj de produkto po tago estas uzo, kaj en pura formo aŭ kiel parto de aliaj produktoj.

Ekzemple, ŝatata ĉokolado donos nian korpon kaj sesdek kalorioj, sed la taŭro de kudrilo - tuta de dek. Do, estas io por pripensi.