Dietaj patkukojn. Kalorio patkukojn.

Pancakes - unu el la plej fama kaj bongusta pladojn de rusa kuirarto. Estas malfacile trovi al iu ajn kiu ne amas patkukojn! Tamen, kalorio patkukojn faras multaj homoj suferas pro la obesidad, forlasi ilian uzon. Kion vi farus se vi estas tre tre kiel patkukojn, sed ne volas gajni pezon? Helpos vin kelkaj rekomendoj. Ni konsilas dietaj patkukojn kalorioj kiu estas signife pli malalta pro la speciala tekniko de kuirejo kaj ne tute la kutima komponado.

Ĝi scias ke la sobrepeso estas dialed de alta kalorioj dieto. Sekve, nia celo - por redukti la maksimuma valoro calórico de patkukojn por ke ili ne perdis sian guston kvalitoj. Prepari la klasika rusa patkukojn, ni bezonas:

• Unu litro da lakto,
• triono de cucharadita de salo,
• kvin ovojn,
• Kvar tasoj da faruno,
• du tablespoons de sukero,
• iom cítrico acido
• duona cucharadita de bakado sodon,
• kvar tablespoons vegetala (prefere sunfloro) petrolo,
• unu kaj duono tasoj da bolanta akvo.

Kalorio patkukojn lakto kun tia kunmetaĵo estas 200 kalorioj por 100 gramoj de produkto. Ĝi rezultas ke se vi decidas manĝi por vespermanĝo 300 gramoj de patkukojn, tiam uzi 600 kalorioj, kiu estas preskaŭ la duonon de la ĉiutaga kalorioj por adolto! Kiel ŝanĝi la recepton kiun nia patkukojn iĝis la dietaj?

Unue, ĝi ne estas necesa por verŝi oleon en la pato al la patkukojn ne forbrulis, kiel ĝi provizas aldonan kalorioj finita produkto. Sufiĉe bona por hejti la pato kaj malpeze ŝmiri ĝin kun la fundo de pecon de lardo antaŭ kuiri la unua pancake - sur la procedo ne estas ripetita. Tiel, la recepto estas 3 tablespoons de butero.

Due, por la preparado de patkukojn ne bezonas la tuta ovo. La ovoflavo enhavas multon de graso kaj kolesterolo, kiu estas rostitaj perdi ajnan utilan ecoj. Cetere, patkukojn sen yemas estas pli malpeza, aera kaj agrabla al la gusto! Do prenu ne kvin ovojn kvin ovo blankuloj.

Trie, por patkukoj lakto povas dilui kun akvo en rilatumo de 1: 1 aŭ nur preni malalta grasa lakto. Tiel, vi bezonas la duonon de la lakto, kiu estas nur duono de litro. Plie, se oni prenas ne la kutima kaj minerala akvo, la patkukojn rezultos pli abunda ol se vi kuiris ilin sur grasa lakto.

Kvara, elektu maizo faruno anstataŭ tritiko, por fari patkukojn. Calórico testo samtempe estas multe reduktita.

Rezulte de tiaj simplaj manipuladoj vin redukti kalorioj patkukojn al 150 kalorioj, kiu jam permesas al vi zorgi malpli pri kio vi gajni pezon!

Krom ĉiuj ĉi tiuj panqueques povas esti farita eĉ pli utila. Finfine, ĉu vi strebas ne perdi pezon, sed konservi sanan vivstilon. Kiel fari ĝin? Jes, kun la helpo de la kompletigo! La vario de ĉapelaĵoj por patkukoj estas tre granda. Se vi volas subteni svelta figuro kaj bona sano, estas pli bone forlasi la tentaj penso patkukojn kun marmelado, kondensita lakto, ĉokolado kaj mielo - tiuj aldonaĵoj estas tro alta en kalorioj kaj ne porti specialan utilon por la korpo. Estus pli bone, se vi elektas unu el la sekvaj kompletigoj: fruktoj kaj legomoj (riĉa je vitaminoj kaj malalte en kalorioj), fungoj aŭ fiŝo (utila ĉar ili enhavas oligoelementos), kazeo (valorega fonto de proteino). Kalorio patkukojn kun plenigante ĉiuokaze kresko, sed tiel vi konsumas utilaj por via korpo substancoj.

Jen ĉio la konsilo, kiun vi povas doni al la fanoj ĝuos la patkukojn, kiu deziras konservi la formon kaj sanon. Sed ne forgesu, ke akiri okupita patkukojn ankoraŭ ne valoras ĝin - troa kvantoj de ajna frititaj nutraĵoj, eĉ la plej preparita en sana maniero ne rezultigi favoran efikojn sur via korpo!