Dieto "20 kg en 20 tagoj." Dieto "20 kg en 20 tagoj": la efikecon recenzoj

Kio estas la nombro de kilogramoj kaj super kio periodo de tempo povas reagordi de sinjorino kun curvaceous aŭ diketa viro? La aŭtoroj de diversaj variantoj de unu el la plej malmolaj provizo sistemoj argumenti ke kun sufiĉa pacienco kaj forto de volo , vi povas forigi la 20 kg por 20 tagoj. Tiu dieto estas kutime desegnita por homoj kun alta BMI. Estas neverŝajne, ke knabino kun dek procentoj troo pezo povas trovi en la korpo de 20 kg de graso. Sed la sinjorino, kies pezo longe pasis por 100 kg, aŭ viron, trouzante acidaj nutraĵoj, biero kaj blatoj, povos fari ĝin bone. "20 kg en 20 tagoj" - dieton por forta spirito. Kie komenci?

Ĉu sufiĉas por simple ŝanĝi la manĝaĵo?

De dudek kilogramoj sobrepeso, parto de kiu estas rekte grasa maso, kaj la ceteraj - gelled likva trempi ĝin kiel spongo, povas esti eliminita nur uzante la kompleksajn pezo perdo. Dieto "20 kg" maldikiĝi rapide kaj efike helpi se en tago modon inter ekzerco kaj pliigi motoro aktiveco. Al juĝi por la recenzoj, plej dieters ke reduktita calórico ingesta, sed ignoris la sporto, baldaŭ rezignis nekutima malabunda manĝaĵo, citante la fakton ke ĝi ne helpas por iĝi svelta. Oni scias, ke homoj kun pli da pezo estas ofte ligita al labori kun minimumo de movado, dum ili preferas aktivaj ludoj al la libera aero mallaborema ferioj.

Kiel gajni fizika senaktiveco?

Se unutona ekzercoj ne kaŭzas ĝojo - danco. Ĝuu naĝado - aliĝu en la naĝejo. Ne perdi la ŝancon piediri kelkajn haltoj promeni en la parko aŭ parko, ludi ekstere. La movado ne nur fortigi termolipoliza procezo (brulantaj de graso), sed ankaŭ akcelas la metabolon. Tiel, ĝi helpas por aktivigi funkciojn de la Urina Sistemo, liberigante la korpon de troo fluida kaj toksinoj. Krome, regula ekzerco helpos plibonigi sanon, akceli la imunan defendon de la korpo, plibonigi la aspekton de la kosto de trejnado de muskoloj kaj haŭto streĉanta.

"20 kg en 20 tagoj" - la dieto ne estas por la malfortaj de koro

En la kompleksa pezo perdo, aldone al regula ekzercado, la dua plej grava faktoro estas konsiderata esti la motivación, mensa sinteno. Faligante grandan pezon baldaŭ, vi povas ne nur postroynevshee korpo kaj vestaro ŝanĝon. Plibonigi motivación kaj forto de volo por subteno, ekzemple, vojaĝo al la maro, pri kiu vi sonĝis. Eble vi bonvolu aĉeti la avidita aparatoj. Vi ne nur kompletigas lia sukcesa pezo perdo kampanjo en restoracio, viziti al la bufedo kaj aliaj okazaĵoj, tentoj. Alie forĵetita kun apenaŭ 20 kg en 20 tagoj, dieto kaj aliaj limigoj estos vane. Ĉi tiuj firme provizo sistemo provoki rapida peza akiro kiam persono haltas memori la regulo - manĝi malpli kaj movi pli.

La unua eblo estas dieton kiu promesas "minus 15 kg por 3 semajnoj"

Virinoj aparte populara tri-semajna dieto. Lose pezo de 15 kg por 20 tagoj - tentan proponon, sed fakuloj estas skeptikaj de tia uranio menuo, ne kovras la bazajn enspezo de energio de la korpo. Ĉi tio, en sia opinio, povus konduki al la kolapso kaj la posta "nuklea" pezo. Malpermesita nutraĵoj en la manĝo sistemo korespondi listo de nesana, alta kalorioj sukero, kukaĵoj, blanka faruno produktoj (inkluzive de pano kaj pasta), ĉokolado kaj dolĉaĵoj. El trinkaĵoj tabuo tuŝis dolĉaj trinkaĵoj, biero kaj vino. Ĉiutage, la aŭtoroj estas konsilitaj preni multivitamin aŭ specialaj minerala kompleksoj. Menuo de ĉi tiu dieto estas desegnita por dutaga periodo esti alternitaj. La dieto de la unuaj du tagoj de malŝarĝo inkluzivas: paro de sekalo rostpano, 200 ml de tomato suko (preferinde freŝa, sed ne de la paketon), kaj ankaŭ lakto aŭ jogurto elekteblaj, sed ne pli ol 2 litroj al la tago. Menuo, ĉiu de la du tagoj de la proteino konsistas de:

• unu sekalo toaston kun 0,5 h. l. butero kaj la sama kvanto de mielo plus 150-200 ml da kafo kun lakto - por matenmanĝo;
• brindis (sekalo), 200 ml de buljono (karno aŭ fiŝo), 100 g de bolita fiŝo aŭ karno - ĉe tagmanĝo;
• lakto aŭ teo (200 ml) por 0,5 h. l. mielo - en la duona mateno manĝeti;
• paro bolas aŭ malmole kuiritajn ovojn, viandon aŭ fiŝon bolas (100 g), 50 g de fromaĝo durum plus 200 ml de "nulo" kefiro - vespermanĝo.

La jena rekomendas pusxi vegetaĵa dieto por du tagoj. Por matenmanĝo kaj lunĉo, vi povas manĝi fruktojn: kelkajn pomojn aŭ oranĝojn paro (nedeviga). La lunĉo estas permesita uzi nur legomsupon kaj salato (sen terpomoj). Por vespermanĝo: freŝa salato, karotoj kaj betoj, teo, kaj 200 ml de sekalo toaston.

Moderna nutricionistas submetita al la malsata dieto severe kritikis. Ili avertas ke ĝi malrapidiĝas metabolo kaj kondukas paniki en niaj korpoj. Je tiu tempo, ajna enskribitaj kalorio deponita en graso konservi energiprovizo por la estonteco. Cetere, tiaj limigoj povus kaŭzi malforton kaj apatio, kiu havas negativan efikon sur la deziro por ludi sportojn - plejparte "graso fajriloj" kalorioj.

En la vasteco de la mondo ampleksa ttt pri tiu dieto recenzoj trovitaj kaj pozitivaj kaj negativaj. Kontenta kun pezo perdo, kiuj sukcesis postroynet tia draconiano aranĝojn, sed ili ne havas tempon por senti la damaĝo kaŭzita al la korpo. Negativaj recenzoj rilataj al la forlasas de ĉi tiu dieto, aŭ daŭrigita reakiro post ŝia sano.

La dua opcio - "dieto de astronaŭtoj"

Ne estas malpli ofta en receptoj rapida kaj efika pezo perdo. Por la astronaŭtoj, la sistemo potenco estas senrilata, krom kiu promesas "spaco" rezultoj. Dieto "20 kg en 20 tagoj" slimming recenzoj Mi kolektis malsamaj. Plej knabinoj diru ŝia malsata dieto, sagging haŭto kaj muskoloj sufiĉe longa daŭro (multaj dividiĝas en duono - 10 kg por 10 tagoj, stari), kaj ankaŭ rapidan kreskon de pezo post kompletigo. La ĉiutaga menuo inkluzivas dieto:

• unsweetened jogurto aŭ kafo (150-200 ml), kaj 1 ovo (fritita aŭ kuiritaj "seka") - por matenmanĝo;
• kokidon kuiritan (100 aŭ 150 g), 500 ml de buljono kaj la kafo taso (kefiro) - tagmanĝo;
• elekteblaj: natura jogurto, kefiro (kun minimuma enhavo de graso) aŭ kafon sen lakto aŭ sukero - posttagmeze;
• "Nulo" kazeo - 150-200 gramojn

Eĉ ingesta de vitamino kaj mineraloj suplementoj kaj trinkis likvaj (almenaŭ 2 litroj de pura akvo sen gaso) ne kompensas mankon de esencaj substancoj. Aliflanke la aŭtoroj de ĉi tiu rigida dieto malpermesante la ekzerco!

La tria eblo rigida dieto

Menuo de la potenco sistemo nutricionistas aprobas. Ĝi inkluzivas sanaj nutraĵoj: verda fruktoj kaj legomoj (brokolo, pomoj, brasiko, kukumoj, verduloj), ruĝaj tomatoj, guŝoj (faboj kaj pizoj), altkvalitajn proteinojn (kokido, ovoj, maro fiŝoj, lakto kaj fromaĝo), kompleksa karbonhidrato (poligona bruna rizo kaj aveno). Kaj pri trinkaĵoj, ni rekomendas la verda teo. Negativaj recenzoj nutricionistas nomita alternaj forlasas manĝoj (vespermanĝo, lunĉo aŭ eĉ matenmanĝo), kiu kondukas al ralentización de procezoj metabólicos kaj la uzo de fruktozo en la dieto. Estas ĝuste kiam glukozo, ĝi stimulas la liberigon de insulino en la sango, kiu siavice detenas dika brula procezo. Fruktozo, spertuloj rekomendas anstataŭi la mielon kaj manĝoj - ne perdi.

Kiel perdi 20 kilogramoj en 20 tagoj?

Se vi metas la celo de liverante de eksceso 20 kilogramoj, ĝi devas memori ke estas necesa por ĝi bruligi almenaŭ 100 mil kilocalorías. Reduktante la energio valoro de la dieto 1000 kcal tage, vi povos atendi perdi tiom da pezo ne pli frue ol 3 monatoj. Kiom efika estas la dieto "20 kg"? Menuo, reguloj, respondojn indiki daŭrigebla pezo perdo konservante sano kaj rezultoj. Rapido samaj metodoj kun firme kondukas al rompo de taŭga metabolo, sagging muskoloj kaj haŭto, strioj kaj la apero de malfacila subpremita apetito (bulimio).

Kiel vi faris?

Elektante sanaj nutraĵoj aprobita de nutricionistas (baza listo troviĝas en la tria dieto versio) por via menuo. Grafo la kalorioj kaj malpliigi sian ĉiutagan kvanton de kvincent-mil ekzemplerojn. Tiel vi povas certi forigi 1-1.5 kg por semajno. Manĝu ĉiu 2-3 horoj laŭgrade. Trinku pura akvo dum almenaŭ 1,5-2 litroj por tago. Ĝi povas esti spicita kun citrono aŭ kukumo suko, alternis kun unsweetened verda teo.

Plibonigi la efikecon de tia dieto povas esti aerobia ekzerco: footing en la elipsa trejnisto, biciklado, naĝado, saltante ŝnuro, grimpante ŝtuparo. Se 5 aŭ 6 fojojn semajne por 50-60 minutoj intensa trejnado povas esti plu faldi pli 1-1.5 kg. Recenzoj de ĉi dieto paroli pri lian efikecon, plibonigi la sanon kaj bonfarton, servo de la haŭto, streĉi muskoloj, produktivaj pezo perdo, kaj ankaŭ la longatempan konservadon de la atingita rezulto. Sana pezo perdo ne povas garantii 20 kg en 20 tagoj, ĉar la dieto devas esti ekvilibra kaj enhavi ĉiujn nutraĵojn necesajn por la vivo.

Kaj fine ...

Konsiderante ke la dieto estas "20 kg en 20 tagoj", la menuo, la por kaj kontraŭ de tiu potenco, necesas konsideri, kiel malfacile estus por forlasi ŝin. Rapida peza perdo estas forta streso por la korpo. Lia defenda reago povus bulimio (Binge manĝante normala) aŭ amasiĝo de strategiaj rezervoj de graso en kazo la posedanto devus perdi pezon denove. Stato de ŝoko, timas - tio spertas nian korpon en respondo al rigida dieto. Male, reuzebla, disigo manĝoj trankviligas lin kaj kondukas al nenoca kaj sekura dispono de troo pezo.