Hejmo kaj Familio, Gravedeco
Dieto por gravedaj (3 termino) menuo. Nutrado Gravedeco de semajno
Gravedeco - tre grava, ekscita, respondeca kaj samtempe bela virina vivo. Iĝi panjo, virino ĉiam, "Aliĝu al la klubo Patrineco" kaj ne iam memoros kiel estis kun ŝi. Gravedeco, ne gravas kio estas en vico, ĉiam eksterlande. Vivo "al" la apero de la bebo, kaj kun ĝi. Prizorgo de la bebo panjo devas esti la unua signo de gravedeco. Dum ili estas kun la infano unu, ĉiuj ŝiaj decidoj kaj agoj devus esti direktita al la bono de ambaŭ. Pli promeni en la freŝa, ripozo, pripensi grandvalorajxojn, eviti stresaj situacioj kaj, kompreneble, por manĝi taŭge. De la potenco de la estonteco patrino de la feto dependas de la evoluo, livero fluo kaj antaŭenigu la sano de la bebo.
Kelkaj vortoj pri la plej gravaj
Aŭdinte amata vorto, "vi havos infanon," la virino komencas plenigu ilian scion en la kampo de gravedeco kaj akuŝo. Beno estas nun sufiĉe informoj kaj kulminaĵoj estas konataj al ĉiu knabino.
Se vi ne konsideri la individuaj karakterizaĵoj, la daŭro de gravedeco estas 9 monatoj. Ĉi medicina termino estas dividita en tri trimonatoj.
Kompreneble, ili argumentas ke iuj el la trimonatoj estas pli grava ol aliaj stultaj. Por la plena disvolviĝo de la feto, por normalaj livero kaj kondiĉo de la bebo kaj la patrino estas de supera graveco en ĉiu momento de gravedeco.
Do, en la unua trimestro, la feto estas formita, kaj antaŭ la fino de la periodo jam komencas movi (kvankam la virino ankoraŭ ne sentas tiun klare). En la dua trimonato la bebo aktive evoluantaj ĉiuj internaj organoj. La bebo jam moviĝas do, li aŭdas la patrina koro, kaj la voĉojn de gepatroj. En la lasta trimonato la bebo estas tute formita, ĉiuj organoj, inkluzive de la cerbo, okuloj, kaj eĉ la ungojn. La plej longa evoluigi en bebo pulmojn. En la tria trimonato bebo kapo spegulita malsupren.
Dum gravedeco, kaj estas pli bone anticipe, virino bezonas rezigni malbonajn kutimojn: fumado, alkoholo kaj nesana dieto. Bona nutrado de gravedaj virinoj - tre grava faktoro en la evoluo de la bebo.
Efekto en gravedeco nutrado
Pri gusto kapricoj kaj excentricidades graveda legenda. Efektive, la gastronomia preferoj de virinoj dum gravedeco varii. Kelkfoje la gusto preferoj de la estonteco patrinoj plonĝis en ŝoko, krome, ili estas tiel nekonstanta, ke estontaj patroj devas havi paciencon. Ĉi tio estas pro la hormonal fiasko, speciala "protekta mekanismo" de Patrino Naturo kaj la "kaprico" en la kapo de graveda.
La frukto ricevas sian nutraĵon de la patrina sango, do ĝi estas tre grava por certigi ke ĝi funkcias. Vi ne algluita al specifa dieto sen atribui specialisto. Ĉiu kuracisto farboj funkciigita de semajno graveda kaj donu individuaj rekomendoj por estontaj patrineco, gvidisto analizon.
Ĝeneralaj reguloj de nutrado por expectantes patrinoj
Ĝi longe evoluintaj dieton por gravedaj per trimonato kun iliaj pladoj kaj kuirado teknikoj.
- La plej grava afero - la forigo de alkoholo.
- Manĝu pli bone en malgrandaj porcioj plurfoje ĉiutage (almenaŭ 5). Estas dezirinde malrapide, zorge maĉante, ĝuis la manĝon.
- Antaŭ tuj dormos ne ŝargi, estas plej bone se la vespermanĝo (kio ajn ĝi estis en vico) estis kelkaj horoj antaŭ enlitigi.
- La manĝaĵo ne devus esti graso, rostitaj aŭ krudaj. Prefero estas donita al kuiris pladojn aŭ vaporo.
- La dieto devus enhavi ĉiuj esencaj oligoelementos, kiu povas trovi en karno, fiŝo, cerealo, laktaĵoj, fruktoj kaj legomoj.
- Ne devus esti trouzita sukero kaj kafeino.
Oksifenilketonurii, listeriosis, kaj multaj aliaj malsanoj povas esti evitita per aliĝante al la dekstra dieto. Multaj malsanoj estas detektitaj de la testo rezultoj, kaj kuraci aŭ malhelpi ilin, vi povas uzi vitaminoj (ambaŭ naturaj kaj farmacia), sed ankaŭ devas atenti pri ili. En ĉi tiu grava periodo de la vivo de virino, kiel ekzemple gravedeco, graveco estas ĉio!
Kio devus esti la dieto por gravedaj. 3 trimonato
Menuo graveda devus esti ekvilibrigita, utilaj por ekskludi nutraĵoj, alérgenos kaj samtempe ne esti "troŝarĝita". En la lastaj stadioj de multaj virinoj rekomendas manĝi malpli aŭ aranĝi fastado tagoj, kiel la patrinoj pezo kaj fizika kondiĉo de la bebo patrinoj povas kompliki akuŝo.
Gravedaj ekranoj verda salato kun oleo (kun aŭ sen plenigi). Legomoj kaj fruktoj estas ankaŭ tre utila, speciale se sezona. Terpomoj, kukumoj, brasiko, melongeno, paprikoj - kion vi bezonas panjo kaj ŝia bebo. Tomatoj bezonas manĝi kun singardemo, ili rilatas al alérgenos.
Laktaĵojn estu elektita sen la aldonaĵoj kaj kun mallonga breto vivo. Lakto kaj lakto produktoj estas beneficiosos por la digestiva sistemo kaj provizas la necesan kalcion por la feto. Jogurto, kefiro, kazeo, fromaĝo kaj lakto kuracisto povas demandi limo en la antaŭnaska periodo, ĉar ĝi estas sufiĉe alta kalorioj produktoj.
Cerealoj estas tre grava en la dieto, estas rekomendite kuiri tutaj aknoj, anstataŭ flokojn. Antaŭ kuirado rekomendas remojar la cerealo. Parenteze, ekzistas limigoj croup, gravedeco ne rekomendas manĝi blanka rizo kaj semolo.
Fungoj ĝenerale ne devus esti uzita por gravedaj, speciale en la lastaj stadioj.
Vi devas trinki kiam ajn vi volas. Kaj kiam virino havos severajn problemojn kun ŝvelaĵo, limigi vin mem al la fluida estas necese. Vi povas trinki akvon, teon, freŝajn sukoj, lakto. Neakceptebla kaj carbonatadas trinkaĵoj. Kafo estas vidita de doktoroj ne estas unika, do ĝi rekomendas, se ne forigas, la limo.
Popola saĝo pri la potenco de la graveda virino diras: "Ne povas esti io, sed iomete." En la tria trimestro, estas "iom" estas tre reduktita. Ankaŭ, depende de la longo de la potenco dum semajnoj graveda estos varii.
Nutrado Gravedeco de semajno 3 kondiĉoj
Graveda virino estas grave konsideri kelkajn niceties pri ilia manĝaĵo. La fakto estas ke dum ĉi tiu mirinda momento virino bezonas akiri kiel multaj utilaj oligoelementos kaj vitaminoj, dum ne ĉiuj havas la saman utilon en malsamaj periodoj de la gestación. Tial, kuracistoj longe konsistas la dieto por gravedaj 3 trimonato. Menuo expectante patrino dependas de la semajno de gravedeco kaj lia individua indikoj.
Kalcio estas tre grava por la formado de diversaj ŝtofoj de la futura bebo, do en la tria trimonato rekomendas ĉiutagan manĝi nutraĵoj kiuj enhavas kalcion. Sed eksceso kalcio povas efiki negative sur la procezo de akuŝo. Komencante de 34 semajnoj necese limigi la estonteco patrineco produktoj enhavantaj kalcion kaj jodo.
Vitamino D por kalcio absorción kaj preventado de raquitismo infano. Graveda virino devas memori ke estas nesufiĉa simple konsumi nutraĵoj kiuj enhavas ĉi vitamino, asimili ĝin bezonis promeni en la freŝa aero ĉe "avaraj" la suno.
Taŭga konsumo de nutraĵoj kun fero forigas ebla fetal hipoksio, kaj ankaŭ antaŭenigas frua reakiro parturient. De la unuaj semajnoj graveda menuo devus inkluzivi diversajn fero-enhavantaj manĝaĵoj, inkluzive de viandoj. Komencante de 34 semajnoj graveda de viando produktoj prefere uzu juna bovaĵo aŭ kokido.
Por normala sango coagulación, kaj ankaŭ por plibonigi la laboron de la renoj, la expectantes patrino devus manĝi nutraĵoj enhavas vitaminon K.
Vitamino C helpas plibonigi mensan statuson kaj imuneco de la graveda virino. Por bebo produktoj kun ĝia enhavo estas grava kiel fortigi la angiojn. Sed per la mezo de la tria trimestro, vi devas esti ege zorga kun ĉi tiu vitamino, ĉar ĝi kontribuas al la disvolviĝo de preeclampsia.
Vitamino E helpas la korpon por pli bone prepari virinojn por akuŝo. Komencante ĉe 30 semajnoj da nutraĵoj kun ĉi tiu vitamino devus kompletigi nutrado por gravedaj. Menuo virino devas nepre inkluzivi karotoj, rafanoj, kukumojn kaj aliajn manĝaĵojn riĉa en vitamino E.
Ĉiu virino unuope, sed kun ĉirkaŭ 32 semajnoj, estas necese limigi fluida konsumado, aŭ anstataŭi la akvo en la buljono aŭ verda teo. Ĉi evitos gravedeco de ŝvelaĵo. Por la sama kialo en la 3 trimonato de 35 semajnoj devas limigi aŭ tute forlasi la konsumon de salo.
sukoj
Nutricionistas tutmonde argumenti pri la avantaĝoj kaj danĝeroj de suko, la pesilo konstante ŝanĝas sian pozicion. Sed en unu kaj nutricionistas kaj kuracistoj solidareco - la sukoj en la dieto de gravedaj virinoj en racia kvantoj devas ĉeesti.
Gravaj rimarko: la sukoj estu freŝe elpremis. Ne pakita kaj freŝa legomo aŭ frukto suko, ebria post duonhoro post kuirado, estos utila por patrino kaj bebo.
La plej konata frukto suko: granato, abrikoto, persiko, pomo, cranberry.
Plej bonaj disponeblaj legomo sukoj: karoto, beto, tomato.
Suko rekomendas trinki sen sukero aldonita, ĉar ili estas ne nur utila sed ankaŭ tre bongusta.
Ne la plej ofta, sed unu el la plej utilaj - betulo suko. Glaso da freŝa betulo suko - a provizejon de vitaminoj. Se virino ne alergiaj al la poleno, la betulo suko dum gravedeco estos ŝia plej bona kuracilo kontraŭ multaj malsanoj.
Trinki plurajn glasojn da freŝa betulo suko tago, la expectantes patrino forgesos toxicosis, premo ondadojn kaj edemo. Revenante al la temo "Dieto por graveda 3 trimonato," virinoj devus riĉigi la menuo de betulo suko, ĉar ĝi helpos al redukti ankoraŭ pezo kaj la lactancia junaj patrinoj. Por virinoj, la penso de troo pezo ofte fariĝis obseda. Post naskiĝo panjo prenos tempon kaj peno kuracon kaj figuro. Ĉiu virino volas aspektas bela, speciale en la nova statuso. Betulo suko estas bonega asistanto por virinoj en la solvo de tiuj problemoj.
Estas grave memori, ke betulo suko en gravedeco pasu en racia kvantoj. "Rikolto" tempo, ĉi tiu natura donaco - frua printempo.
Fruktoj en la dieto de expectante patrino
Utilaj propraĵoj de fruktoj jam delonge konata, ĉiu el kiuj enhavas diversajn vitaminojn. Interese, por la persono plej utila al tiuj fruktoj kaj legomoj kiuj kreskas en la regiono, kie li loĝas.
La plej utila frukto dum gravedeco, kiuj rikoltas sezono. Se la ĉefa periodo de gravedeco okazis en la vintro kaj printempo, estas pli bone uzi sekigitaj aŭ frostigita fruktoj, legomoj kaj beroj ol aĉetita freŝaj.
Viando menuo graveda
Manĝi viandon dum gravedeco ne estas nur grava, sed esenca. Ekde nur viando enhavas besto proteino, kiu estas implikita en la formado de osto kaj muskolo histo infaneto. Krome, viando enhavas sufiĉan feron konservi hemoglobino en la normo. Anstataŭigi viando aliajn produktojn por ĉiuj gravedeco ne sukcesos.
Sed ni devas memori ke estas necese doni preferon al malalta grasa varioj de viando: bovaĵo, kokido, meleagro, kuniklo aŭ anaso. Viando kostas longan tempon por kuiri, kuirpoto aŭ baku.
La manko de karno en la dieto estas la kaŭzo de laciĝo ino. Sed en la lastaj stadioj de gravedeco estas rekomenditaj por redukti la nombron de manĝi viandon.
Pladoj por 3 trimonato graveda
Liston de utilaj produktoj, kaj la nombro de kalorioj zorgas pri iu ajn estonta patrino, inkluzive oni kiu ne antaŭe limigita en manĝo. Lin interesa estas kiu ĉi tiu dieto dum gravedeco - estas nur la komenco. Se postparto Mumio preferas lactancia, ĝi atendas striktan dieton. Sed poste, sed antaŭ livero la ĉefa demando kiu devus koncerni virino - dieton por graveda 3 trimonato.
Menuo graveda ĉiu tago de la semajno:
tago de la semajno | matenmanĝo | lunĉo | lunĉo | posttagmeze aperitivo | vespermanĝo | La dua vespermanĝo |
Mon. | kaĉo | Banano aŭ sekigitaj fruktoj | Lumo supo, viando kaj puré terpomoj, vegetaĵa salato kaj frukto kompoto |
Jogurto aŭ fermentitaj bakita lakto | Viando stew kun puré terpomoj, fabo salato kaj verda teo | kuketojn |
Tues. | Muesli lakto produktoj | Sandviĉo kun fromaĝo kaj kukumo | Supo, legomo stufaĵo, suko | Cheesecakes kaj verda teo | Fiŝo kaj kuiritajn legomojn, salaton, suko aŭ teo | Rusk |
Wed. | Dometo fromaĝo, pomo aŭ karoto | Verda teo, glaso da suko aŭ jogurto, fermentitaj bakita lakto | Supo, fiŝo kun legomoj kaj suko | Sandviĉo kun ĵeleo aŭ kakao | Bolas aŭ bakita viando, rizo, salato verduloj, kazeo, jogurto | Fromaĝo aŭ frukto |
Thurs. | Boligita ovo, pano kun butero aŭ marmeladon kaj verda teo | Jogurto aŭ frukto | Legomsupon, sandviĉo kaj suko | dometo fromaĝo | Dietaj Pilaf, salato, verda teo | Ryazhenka |
Fri. | lakto kaĉo | frukto salato | Rostita bovaĵo, vegetaĵa stufaĵo, ĵeleo | legomoj | Lazy brasiko ruloj, vegetaĵa salato kaj teo | Kefiro aŭ jogurto |
Sat. | Dometo fromaĝo kun beroj aŭ marmeladon | Nuksoj, sekvinberoj aŭ sekigitaj fruktoj | Supo, bakita legomoj, kakao aŭ teo | fruktoj | Sandviĉo kun salmo | Teo aŭ frukto |
Suno | Fromaĝo kukojn kun teo | Maraj brasiko salato | Orelo aŭ fishcake kun rizo, salato, teo | dometo fromaĝo | Kukurbo supon, kokido, bakitaj legomoj | Sekvinberoj aŭ sekigitaj fruktoj |
Lasu la manĝaĵon alportas plezuro kaj utilo de la virino kaj la bebo.
Similar articles
Trending Now