Efika spirado ekzercoj por COPD

COPD signifas "Kronika obstructiva Pulmonary Disease." Malsano progresio estas karakteriza, sendependa disvolviĝo, la aperon de inflamo kaj strukturaj ŝanĝoj en la histojn konstituante la homa pulmojn. Estas bronquial obstrukco en la distal bronkoj. risko grupo - viroj super 40. En la lastaj jaroj, COPD estas ofte kaŭzo de malkapablo.

Kion fari?

Se malobservo estis diagnozita, ĝi devas memori ke ĝia evoluo kondukas al ŝvelaĵo, spasmoj. Provokita de infektaj malsanoj okazas regule inflamo. Pro problemoj povas kaŭzi perturboj interŝanĝo de gasoj, la oksigeno koncentriĝo en la sango malgrandiĝas, kaŭzante premo kreskas. Ĝis 30% de kazoj estas fatalaj.

Por eviti tian malfavoran evoluon de la situacio, la diagnozo tuj komenci forigi la malsanon. Ekde la patología studis tre bone konata medicino COPD simptomoj kaj traktado drogoj. Spirante ekzercoj - alia fidinda metodo de revenanta sano mem. Kun oportuna kaj korekte elektita terapio povas atendi pozitivan perspektivon.

Spiri konvene!

Sub normalaj kondiĉoj la persono spirante mallonge gasps, streĉante la spira sistemo. Efika kurac spirado ekzercoj por COPD bazita sur la ideo reveni la kvaliton de la spiro kiel pacienca kun la malsano komencas spiri malforte, longa miasmoj.

Estis elpensita pluraj metodikoj por doni la muskoloj de la spira sistemo kunordigo. Regula praktiko de ekzercoj restarigos muskolo tono kaj restarigi la praveco de ĉiu fazo de spirado. Praktikita spirado ekzercoj por COPD evoluigita en la lasta jarcento Strelnikova, peto evoluoj orientaj monaĥoj. Krome, pluraj metodoj estis inventita en la Okcidento en la pasinta kaj la nuna jarcento.

COPD simptomoj kaj traktadoj, spirado ekzercoj - kie komenci?

La plej simpla ekzerco, kiu rekomendas al vi komenci kun la disvolviĝo de la metodo - estas elspiro rezisto. Malgraŭ ĝia simpleco, ĝi estas grava kiel ĝi helpas plibonigi pulmo mekaniko de la musculoskeletal sistemo, kondukante al la reveno al normala gaso interŝanĝo. Rekomendita praktiko ekzerco en profilácticos kaj kurac por ajna stadio de malsano.

Por montri ekzerco postulos:

• plena de pura akvo vitro;
• mezgranda pipo (hoso, tubon koktelo).

la jenaj teknologioj:

1. Prenu profundan spiron.
2. Per prenante la tempon por liberigi la aeron el la pulmoj tra la tubon strikte.
3. Ripeti kvaronhoro.
4. Ĉiutaga kompleksa fari kvin fojojn.

diafragmática spirado

Ĉiam pli, pacientoj provas praktiki en la kazo de COPD traktado de popola rimedoj. Spirante ekzercoj en tiu kazo - la plej bona elekto. Memoru ke la malsano estas karakteriza abundon de muko, kio povas tusi supren. Tiu redukto de la spira sistemo sen expectoration estas la kialo, ke la persono sufokas. Por remediar ĉi tiu situacio, ĝi havas sencon provi dinamika praktiko. Lia esenco elspiro elongación streĉiĝo de la diafragmo.

La jenaj tekniko:

1. Kuŝas ventro supren.
2. Tri bekoj de longe, multe al cxu en aero, uzante gazetaran abdomeno.
3. En la kvara grafo spiri sur sia stomako eligis ebloj.
4. Forta, potenca havi konvulsion de tusado, reduktita muskolo gazetaro.

Alternativa opcion

Alia praktiko kiu konsilas spirado ekzercoj en COPD povus konduki al rezulto similas al tiu priskribita supre. Ĝi estas farata de komenca pozicio tia ke favore povas sidi, stari aŭ kuŝi malsupren. Eblas praktiki ĝin en movado aŭ kurado.

Kuŝante sur via dorso, tiri vian genuoj al via brusto kaj buko manoj piedoj, inhali profunde kiel ebla, kun peno, tiam demetu lia gorĝo. Vi povas fari nur sidis sur seĝo.

brakumon

Efika spirado ekzercoj por COPD nepre implikas ekzerco, kiu estas nomita la "Cuddle". Tekniko de la jenaj:

1. Manojn estas bredataj, levis al ŝultro nivelo kaj breditaj fingroj, dorso de la mano estas turnita supren.
2. Manojn transiris antaŭ la ripo kaĝo, movante rapide kaj potence, kaj samtempe brosoj batis la klingoj.
3. Aktive exhale.

Bato al la skapoloj

En COPD traktado inkludas spirado ekzercoj kaj ecx tiu ekzerco:

1. Manoj levitaj, breditaj.
2. Levigxu sur la piedpintoj.
3. Flex dorso.
4. Denove eniri la plena piedo.
5. Kurbiĝas antaŭen, rondigo de la vertebraro.
6. Transiri siajn brakojn antaŭ la brusto, por ke mallonga kaj multe gestante ili.
7. Bruce batis la klingon.
8. Exhale laŭte, forte.
9. Mano planto en mano.
10. Transiris antaŭ brusto.
11. Frapis la tri klingoj.
12. Daŭrigu spiri.
13. Reiri al la starta pozicio.
14. Breathe stomako.

hakados lignon

En COPD spirado ekzercoj Strelnikova rekomendas ĉi ekzerco:

1. Levigxu sur la piedpintoj.
2. Flex dorso.
3. Interdigitated fingroj, manoj levas, retirita malantaŭe.
4. En la unua grafo malsupreniris al plena halto, maldika antaŭen, manoj moviĝas antaŭen, sube, dorso. Ĉi simulas baton kun hakilo.
5. Faru forta kaj laŭta elspiro.
6. La dua beko revenis al la komenca pozicio.

De la monto, skiojn

Spirante ekzercoj en COPD malsano implikas la sekvajn praktikoj:

1. La komenca pozicio: la kruroj de la larĝo de la pordo.
2. Levigxu sur via piedfingroj.
3. Ili klini super antaŭen, sed ne multe.
4. Etendis la manojn antaŭen.
5. Streĉi peniko, imagante ke teno skio polusoj.
6. En la unua grafo malsupreniris al punkto kaj kaŭri kun eta deklivo Vered.
7. Ventro femuroj tuŝo.
8. Retiris sian manon, distrante peniko.
9. Exhale.
10. En la dua kaj tria konto resaltema kruroj moviĝis.
11. Rondigo eksteren la exhale.
12. Reiri al la starta pozicio.
13. Ĉu diafragmática spirado.

Latuno naĝi

En COPD traktado de spira gimnastiko nepre implicas aron de ekzercoj al la sekva praktikojn.

1. Levigxu sur via piedfingroj.
2. Levu ambaŭ manojn.
3. Fold manojn kvazaŭ tuj faros apopleksio.
4. En la unua grafo malsupreniris al plena halto.
5. Manojn estas bredataj en diversaj direktoj.
6. La duan grafo mallevis la manojn pendigi ĉe via flanko.
7. Spiri per la peno.
8. La trian partituro grimpi ŝtrumpetoj, revenante al la komenca pozicio.
9. Prenu profundan spiron stomako. Ekzerci kompleta.

Reguleco - la ŝlosilo al sukceso

Ĉiuj spirado ekzercoj priskribitaj en COPD povas utili nur se ĝi estas praktikata regule kaj sub la superrigardo de specialisto. Kiel kuracistoj diris, vi devas atribui ĝis kvaronon da horo por ĉiu aro de ekzercoj ĉiutage ripeti ilin almenaŭ kvar fojojn.

Majstri ĉiu el la priskribitaj elemento estas perfekta, vi povas vidi temática video, sed pli bone por viziti kuraciston. Helpo povas provizi spertuloj en fizika terapio. Kun regula praktiko tiaj ekzercoj efike reduktas la kvanton de necesaj medikamentoj al la paciento kaj kondukas al la paciento reakiro.

exhale Strelnikovoj

Spirante ekzercoj en COPD estas efika ĉefe pro la brua kaj aktiva inspiro farita nasalmente mallonga movado. Ekde la malsano naza spirado grade perdis, kiel medicina praktiko estas vere grava.

Oni rekomendas praktiki gimnastikon Strelnikova kiam ajn aĝo: infanoj kaj plenkreskuloj. Kiel curativos terapio ekzercoj farita matene, vespere antaŭ la manĝo, horo kaj duono post manĝi. Kiel preventaj mezuro ekzercoj rekomenditaj unufoje tage, matene. Ĝi anstataŭas la kutima akuzo. Vi povas praktiki ĝin kaj vespere, kiam la aparta ekzerco estas tia, ke lasas laciĝo, ekdormis facila.

la odoro de brulanta

Spirante ekzercoj en COPD komenciĝas per la aktiva kaj brua spirado. Vi povas imagi, se ekzistis odoro de brulanta. Kiel brua kaj aktiva sub la influo de streso vi estus komencita ekflari? Tiel vi devas fari kaj ekzerco.

Tipe, kiam la malĝusta estas en la inhalación procedo. Ili provas tiri la aero dum longa tempo por akiri pli da oksigeno. Fakte, mi ne bezonas: spiro devus esti kiel prick, tre mallonga, sed tre potenca. Se eblas, strebu naturalidad. Provu pensi pri spirado kaj ne estos distrita de extraneous pensoj.

Sentoj de angoro - la plej efika maniero organizi la rajton inspiro. Ne argumenti, ŝveligi emocioj. Flaras la aeron perforte, eĉ kruda. Ne hezitu, alie ekzistos neniu pozitiva rezulto.

Exhale sekvas spiro

La elspiro devus post ĉiu enspiro. Ne provu haltigi tiun procezon kaj ne malhelpi la aero foriri. Sed atentu, ke aero ne forlasas la korpon tra la nazo kaj per la buŝo. Helpo ne bezonas esti koncentrante en la sento de maltrankvilo kaj eĉ paniko. En ĉi tiu kazo, konservi en ĉeko fakto: la spiro devas parigi via movado.

Exhale donita organismo, eĉ malsanaj, nur sufiĉe por la aero iras libere sen problemoj. Gimnastiko trejnado celas inhalación kiel procezo en kiu la plej aktive implikitaj muskoloj de la spira sistemo. En la gimnastikejo, kontrolu ke ĉiuj rultempa praktikanto buŝo restis iomete malfermitaj.

Provu sentas la trafiko pasas. Ne restas indiferenta, forportita de la procezo kaj trakti lin kun entuziasmo, arte. Vi povas imagi vin mem sovaĝa sur dezertinsulo, reveni al infanaĝo. La movoj estos precize kiel kio estas plej utila al la homa korpo: la volumo kaj mallonga spiro, profunde en si mem, sen ia ajn kroma peno.

La rekomendoj de la Oriento

Spirado ekzercoj en COPD Tibeta monaĥoj nomiĝas "Tay Tszi." Tamen, fakte ĝi estas aro de ekzercoj kiuj implikis ne nur la spira sistemo, sed la korpo kiel tuto. Estas tra tia integritaj alproksimiĝo kaj la revitalización de la tuta organismo, kaj ankaŭ establi bantojn kun la mondo de energio kaj povas esti tute kuracita.

Komence de ekzerco vi bezonas enfokusigi kaj komenci spirante konvene. Tiu estos la bazo por ĉiuj ekzercoj. La sukceso kuŝas en la kapableco de kontroli la pensojn kaj konscion. Komenca punkto:

1. Kruroj ĉe ŝultro larĝa.
2. Mano lokita sur la abdomeno sub, de la umbilikon suben je distanco de kvin centimetroj.
3. Mano gazetaro sur sian stomakon.
4. Faru malrapida kaj profunda spirojn nazon. En ĉi tiu kazo, konservi la lipoj relajada.

Gravas sentas ke la spiro ŝajnis trapasi la korpo, tra ĉiu de liaj eroj, la korpo, kovrante la tutan korpon. Eĉ la ungojn sur la fingroj - kaj tiuj implikitaj en la spirado procezo. Provu sentas. En la kurso de trejnado iĝas klare kiom multe la tutan tempon streĉita muskolojn. Vi povas senti la streĉiĝon forlasi ĝin.

Se vi havas ĝin - la unua paŝo al sukceso. Post sukcesis malstreĉi kaj koncentriĝi, Vi povas procedi al la plua teknikoj Tay Tszi, iom post iom komplikas la kompleksa.

En resumante la

Se vi estis diagnozita kun "kronika obstructiva pulmonar malsano", tio estas kialo por enterigi vin mem viva. Jes, en la foresto de traktado, la prognozo estas malfavora, sed tiuj tagoj, ĉiu havas unikan povon de moderna medicino ambaŭ klasika kaj senkonsidera. Provu kombini malsamajn metodojn.

Vi ne povas ignori la konsilojn de kuracistoj preskribi efika en COPD drogoj, sed ne forgesu pri fizikaj terapio. Ĝi establis sin kiel utila kaj espectaculares de la lasta jarcento. Al niaj tagoj ni povis plibonigi metodojn inventita antaŭe. Ĉu tiu unua Sovetio kaj poste rusaj sciencistoj, kaj krome, eŭropaj kaj usonaj kuracistoj. multaj temática libroj estis produktitaj, kiu estos trovita utila por tiuj kiuj volas fariĝi vera dokoy tio. Kaj fine, memori ke Orienta medicino dum jarcentoj por kuraci homojn de grava malsano, preta por helpi vin ankaŭ.