Enhavas karbonhidratoj - tio estas kia produktoj? Ni traktu

Moderna homo estas malsamaj de la malnovmoda, ne nur la fakto ke "frostiĝas" la tutan tagon en Interreto, uzante poŝtelefono kaj rajdas sur rapidega formoj de transporto.

Moderna civilizita homo, kontraste al sin kiel du jardekoj, estas konstante perdi pezon. Aŭ li estas iranta perdi pezon. Ĉiuokaze, ni scias multe pri kio ĝi prenas fari tion. Aparte, manĝu malpli karbonhidratoj kaj grasoj kaj pli proteinoj. Karbonhidratoj - estas kia produktoj? La plej multaj el ni pensas ke tiuj kiuj resaniĝos de, kaj tial, necesas veturi ilin putra balailo de la dieto kaj ne lasi reen ajn.

Kiel kun ajna ĝenerala kredo, tio estas la vero, kaj la proporcio de eraroj. Ni komencu per la fakto ke la carbohidratos - tio ne estas la produktoj mem, kaj organikaj substancoj enhavita en ili. La plej komunaj de ĉi tiuj substancoj estas konsideritaj sakarozo, fruktozo kaj glukozo. Kaj laktozo - kiu ĉeestas en lakto. En iuj produktoj, ekzistas pluraj tipoj de karbonhidratoj, kiel ekzemple sukero. Ĝi feliĉe kunekzisti glukozo kaj fruktozo.

Kaj ni bezonas karbonhidratoj. Sen ili, ni zachahnem, senfortigxas posereem vizaĝo kaj ĝenerale vivi normalan vivon ne. Nur karbonhidratoj estas bonaj kaj malbonaj. El la bona ni energizes, la malbona - "puhnem" senkompate.

Vi povas demandi: "Bonan carbs - estas kia produktoj?" La respondo estas simpla: rigardi la rekomendoj por sana manĝado kaj sendi ilin salutojn. Rigardante la maldika (laŭvorte) la serio de nomoj, estas facile kompreni kion nutraĵoj estas bonaj karbonhidratoj, nia pelvoj, kaj kio - ne. Bonan - estas freŝa legomo kaj frukto sukoj, pano, tutaj aknoj, kaj kun la aldono de brano, poligona kaj avengrio, bruna rizo, guŝoj, verdaj legomoj kaj tomatoj. Krom ĉiu lin antaŭa, vi povos ankoraŭ aldoni la fungoj, pasta de faruno de tritiko, fruktoj, malluma ĉokolado kaj laktaĵoj.

Malbona karbonhidratoj - estas kia produktoj? Tiuj, kiuj deziras nian gusto burĝonojn, kaj poste perfide stokita kiel graso sur la koksoj kaj abdomeno. Kie ni povas lerni "ĝojo"? Kompreneble, blanka pano, dolĉaĵoj, kukejo, terpomo, pasta el delikata faruno, kaj blanka rizo. Ĉiuj ĉi tiuj goodies enhavas ĉefe sukero kaj amelo. Se vi ne post la kuko "por aperitivo" footing, la ekstra pezo kun ĉi dieto vi certe estos provizita. Parenteze, Lyubov Orlova kelkfoje permesis manĝi kukon, sed tiam farita 100 deklivoj de alumetoj dissemitaj sur la planko. Kaj mi restos en la sama divido.

Do ne pendigi la seruron sur la buŝon, manĝu karbonhidratoj, sed faru ĝin saĝe. Alia regulo, vidante ke vi ne estas multe pli bone. Manĝu vian preferatan dolĉa matene. Prefere antaŭ 12 horoj. En ĉi tiu epoko, la karbonhidratoj estas bona digestita. Do vi povas manĝi frandaĵon por matenmanĝo kaj frua tagmanĝo, sed por la vespermanĝo, lasi la proteinojn, karbonhidratoj kaj donu la malamiko.

Aldono produktoj kun alta enhavo de organikaj substancoj, estas tiuj en kiuj la minimuma nombro. Ni rigardu, kion nutraĵoj malalte en karbonhidratoj.

La fiŝo kaj viando, ili estas praktike forestas. Ne nur, sed trovis en legomoj (kukumojn, laktuko, tomatoj, rafanoj), fungoj, citronoj, oranĝoj, akvomelonoj. Ili estas ankaŭ malpli ol 5 gramoj (100 g) en la ne-graso laktaĵoj, algoj kaj mariskoj.

Nu, nun vi 'scias la malamiko en la vizaĝo ", kaj ankaŭ la alian. Se iu demandas vin: "Karbonhidratoj - tio estas kia produktoj" - vi scios kion diri. Kaj ankaŭ povos plani vian dieton tiel kiel por resti vigla, energia kaj ĝustigita.