Kio nutraĵoj enhavas kupro? Top manĝon kun kupro

Oni scias, ke kupro estas esenca spuro elemento, provizante sufiĉe granda kvanto de la korpo etendante en procezoj fisiológicos. Havante bone formis dieton kiu inkludas ĉiujn vitaminojn kaj mineralojn devita de la korpo, ne povas recurrir al la uzo de nutraĵoj aldonaĵoj. Kompreneble, vi devas havi ideon de kio produktoj enhavi kupro. En ĉi tiu artikolo diros al vi pri tio.

Popularaj nutraĵoj kiuj enhavas kupron en lia komponado

Mencio Eble grandegan kvanton de manĝaĵo kiu enhavas kupro. Por komenci ni listigas la plej popularaj nutraĵoj riĉa en kupro;

• Hepato. Nekredeble utila por homa konsumo, ĝi enhavas grandan nombron da substancoj ni bezonas. La granda avantaĝo estas la fakto ke ĝi ne estas nur porkaĵo aŭ bovaĵo hepato. Tiu ankaŭ validas por la moruo hepato. La ĉiutaga indico de kupro al la korpo bezonas konservi la kvaliton de laboro de ĉiuj organoj, enhavas nur malgranda peco de la produkto, kies pezo - proksimume 100-150 gramojn.
• Krupa. Kupro enhavita en la produktoj rilatigitaj kun cerealoj: en cerealoj en faruno, manĝo. Entute absolute neniu cerealoj inkludas tiun spuron elemento. Ankaŭ por nutraĵoj riĉa en kupro inkludas kukurbon aŭ sunfloro, sésamo semoj. Sed la plimulto de ĉi spuron elemento en tritiko ĝermo.
• Legomoj kaj fruktoj. Homoj serioze koncernas la demandon, ĉu, en ajna produktoj enhavantaj kupro, ĉiuokaze ne forgesu ĝiaj fontoj kiel ekzemple fruktoj kaj legomoj. Malgraŭ tio, ke ne ĉiuj el ili estas riĉa fonto de kupro, fruktojn kiel pomojn, tomatoj, kukumoj kaj betoj, ne devus esti ignorita.

Kupro en la nutraĵoj kiujn ni manĝas rare

• Mariskoj. Ni ĉiuj de kiam la lernejo tempo ĝi estas konata, ke multaj mineraloj ĉeestas en la komponado de marakvo. Kaj kupraj ne estas escepto. Pro tio la loĝantoj de la maroj kaj oceanoj ankaŭ estas saturita kun kupro homa nutraĵo. Tamen, la prioritato en la rilatumo de kupro al la aktiva objekto korpopezo estas estaĵoj kiel ekzemple ostroj, salikoko, kalmaro, kaj palinuroj. Konsiderante la granda diferencoj de prezo kategorioj de produktoj enhavantaj kupro, mariskoj ekskluditaj de la dieto de multaj homoj en Rusio pro la alta kosto.
• Nuksoj kaj fabojn. Nuksoj enhavas sufiĉe granda kvanto de la aktiva spuron elemento, kiu nun en demando. Tamen, ili estas tre alta kalorioj produktoj, la absorción de kiuj drinkas multe povas konduki al nedezirindaj rezultoj precipe al pezo. Sekve, la nuksoj povas resti kiel eblo por replenigi kupro stoko korpo. Sed la uzo de pizoj aŭ fabojn estas multe pli bona efiko sur via korpo, se via celo estas plenigi la mankantajn akcioj de kupro uzante la fabojn.
• Cocoa. Nuntempe, ĉi tiu mirinda produkto iel restas subtaksita. Produktoj enhavantaj kupro, - kiel kakao mem kaj produktita de gxi ĉokolado, ĉokolado pasto kaj aliaj.
• Feĉo. Kompreneble, nur uzu la gisto en la manĝaĵo - la procezo problema. Sed tio enhavas iun B vitaminoj B, kaj ankaŭ la tre substanco de kupro ne postrestas en manĝaĵo estus nekredebla preterlaso. Probable, la perspektivo de aldonante feĉo al la bierfarejo aŭ kukaĵoj ĝojigos vin kiom ŝancon por biero amantoj trovi pretekston por via dependeco. Tamen, malgraŭ ĉi avantaĝon gisto ne get tro forportita de ili, ĉar ili enhavas kaj negative influas sur la homa korpo substancoj.

Ne estas necese limigi vian dieton uzi iun el la supre produktoj. Pli bona reakiri kupro manko en la korpo, uzante ĉiu de ĉi tiuj grupoj.

Tamen, ĝi estas ankaŭ grava scii kion ekzakte estas danĝeraj por la korpo kaj la eksceso kupro mankon kaj kiel ili sin manifestas.

La kialoj de la manko de kupro

En adoltoj, ĉi tiu komplikaĵo estas malofta, tamen, por infanoj, precipe tiuj naskita trofrue, manko de ĉi spuron elemento povas esti mortiga.

La ĉefaj motivoj de la manko de kupro inkludas:

• hereda manko de specialigitaj enzimoj;
• nutri de infanoj sub la aĝo de unu jaro, kun bovino lakto;
• manko de proteino.

Simptomoj de kupro

Simptomoj de la manko de kupro inkludas:

• hararo perdo;
• la okazo de senpripense;
• depresio;
• malobservo de la koloro pigmentación de la haŭto.

Kiam persono havas iun el la supre trajtoj, ĝi rekomendas pliigi la nombron da tuj eniri la korpon microelement nomata kupro. En nutraĵo, liaj proprietoj devas lerni kompreni. Kion vi devas memori? Unue, do, en kio manĝaĵoj enhavas kupro. Se eblas uzi ilin en signifaj nombroj.

La konsekvencoj de longtempa manko de kupro en la korpo

Se vi metas la demandon por forigi la mankon de kupro en la ŝranko, la konsekvencoj povus esti la sekvaj:

• imunsistemo malsanoj;
• la disvolviĝo de aterosclerosis;
• Frua okazo de osteoporosis;
• disvolviĝo de diversaj malsanoj pulmonares;
• la okazo de vaskulaj malsanoj;
• disvolviĝo de diversaj heredaj malsanoj.

Vi kaŭzas de la eksceso kupro en la korpo

En iuj kazoj, iuj malsanoj povas tuŝi la kresko de kupro en la korpo. Tiuj inkludas:

• diversaj reno malsanoj;
• kronika bronquial malsano;
• miokardio infarkto;
• mensa malsanoj (skizofrenio, ktp);
• ekspozicio al grandaj kvantoj de alkoholo en la korpo.

Ĉiuokaze, ne malhelpi la apero de eksceso kupro en la korpo.

La ĉiutaga indico de kupro

La korpo de la averaĝa persono spertoj sur la mezumo post la bezono por kupro:

• Por plenkreskuloj - 1-2 mg / tago.
• Por lactantes kaj graveda virinoj - 2-3 mg / tago.
• Por infanoj de unu ĝis tri jaroj - 1 mg / tago.
• Por infanoj de 4 al 6 jaroj - 1.5 mg / tago.
• Por infanoj de 7 al 12 jaroj - 2 mg / tago.
• Por infanoj inter 12 kaj 18 jaroj - 2.5 mg / tago.

Esceptoj estas inmunodeprimidos plenkreskuloj suferas diversajn inflamatoria malsanoj, kaj ankaŭ havanta troa fizika streso sur la organismo kiuj konsumas grandajn kvantojn de alkoholo aŭ fumado. Do plenkreskuloj konsciu en kiu multajn kupro produktoj, kaj kapti lian dieton, kun emfazo de ili.

Konklude

Do, vi scias, en kio manĝaĵoj enhavas kupron, kaj nun povas ĝustigi vian dieton tiel ke ĝi inkludas la postulata kvanto de ĉi spuron elemento. En konkludo, ĝi devas diri ke tiel gravan spuron elementoj kiel kupro, estas implikita en diversaj procezoj en la korpo. Tamen, la ĉefa rolo de kupro estas partopreni en la procezo de hematopoyesis. Sen ĝi, la procezo ne povas daŭrigi. Tial, kupro mankon influos ne nur vian aspekton, sed ankaŭ sur tia multe pli grava indiko pri kiel bonfarto kaj sano.

Bazita sur ĉiuj antaŭaj, eblas taksi la gravecon de havi la rajton kvanto de kupro en la korpo kaj decidi ĉu vi devas ŝanĝi vian dieton. Kaj se jes, do tiu artikolo detale rakonti al vi en kio manĝaĵoj enhavas kupron, povas helpi vin kun tio.